Run'Ing

17/06/2026

🔥 𝗘𝗧 𝗦𝗜 𝗧𝗔 𝗠𝗢𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗧𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗜𝗧 ? 𝗙𝗔𝗜𝗦 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗜𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗔̀ 𝗧𝗘𝗦 𝗦𝗘𝗡𝗦𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 ! 🔥

Cette semaine, notre coach vous propose une séance originale autour de l’allure cachée ! 🏃‍♂️🏃‍♀️
L’objectif ? Oublier les chiffres pendant quelques instants et apprendre à courir au feeling. Concentration, écoute de soi et maîtrise de l’effort seront au cœur de cette séance ludique et enrichissante.

Que tu débutes ou que tu prépares tes prochains défis, chacun y trouvera son compte. Une belle occasion de progresser autrement, dans la bonne humeur qui fait la force du Run’Ing ! 😃

☀️ Avec les fortes chaleurs annoncées demain, pensez à bien vous hydrater ! Buvez régulièrement avant la séance, emportez de quoi vous désaltérer si besoin, et n’oubliez pas de refaire le plein d’eau après l’effort. Une bonne hydratation est la clé pour profiter pleinement de votre sortie en toute sécurité. 💧

📍 Rendez-vous jeudi à 19h au gymnase d’Ingwiller
Alors, prêt(e) à relever le défi sans regarder ta montre ? ⌚😉

13/06/2026

☀️🏃‍♂️ 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻, 𝗽𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗯𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝗥𝘂𝗻'𝗜𝗻𝗴 ! 🏃‍♀️☀️

Que vous ayez envie d'une sortie tranquille entre copains ou d'une belle sortie trail sur les sentiers, il y aura forcément un groupe pour vous ! 😃

🌿 Sortie conviviale
👟 Avec Valérie, Marie et Jean-Pierre
📍 Rendez-vous au gymnase d'Ingwiller
⏰ Départ à 9h00
📏 10 km
👉 Allure tranquille, sans pression, pour profiter de la nature et des échanges.

⛰️ Reco des Montées du Daubenschlag Les Mordus du Daubenschlag
Deux options selon vos envies :
🏃‍♂️ Départ à 7h45
📏 26 km
📈 800 m D+
🏃‍♀️ Départ à 9h00
📏 12 km
📈 300 m D+

🌞 Quel que soit votre choix, venez partager un beau moment de sport, de convivialité et de bonne humeur dans les magnifiques paysages de notre région.

💚 Au Run'Ing, chacun trouve sa place, chacun son allure, mais toujours le même plaisir de courir ensemble !

10/06/2026

🏃‍♀️🏃‍♂️ 𝗖𝗲 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗶𝗿, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝗥𝘂𝗻'𝗜𝗻𝗴 ! 🌿☀️

Envie de bouger, de prendre l'air et de partager un bon moment ? Que tu sois débutant, coureur occasionnel ou confirmé, il y a un groupe pour toi ! 💪

👉 Chacun son rythme, chacun son objectif, mais tous avec le même plaisir de courir ensemble.

📍 Rendez-vous à 19h au gymnase d'Ingwiller

👟 Bonne humeur, convivialité et kilomètres au programme !

Alors, qui vient profiter de cette belle soirée avec nous ? 😃🏃‍♂️‍➡️🍃

03/06/2026

🏃‍♂️⚡ 𝗝𝗲𝘂𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗶𝗿, 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗮𝘂 𝗙𝗮𝗿𝘁𝗹𝗲𝗸 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗥𝘂𝗻’𝗜𝗻𝗴 ! ⚡🏃‍♀️

Envie de casser la routine et de mettre un peu de rythme dans votre course à pied ? Notre coach vous a préparé une belle séance de Fartlek !

🌲 Mais au fait, c’est quoi le Fartlek ?

Le Fartlek, qui signifie “jeu de vitesse” en suédois, consiste à alterner des phases de course rapide et des phases de récupération à des allures variées. Contrairement à une séance de piste très cadrée, le Fartlek laisse place à plus de liberté et de sensations.

✅ Améliore l’endurance
✅ Développe la vitesse
✅ Travaille le cardio
✅ Rend l’entraînement ludique et dynamique

Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, chacun adapte son effort à son niveau. L’objectif est simple : se dépasser tout en prenant du plaisir !

📍 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 𝗮̀ 𝟭𝟵𝗵
🏟️ 𝗚𝘆𝗺𝗻𝗮𝘀𝗲 𝗱’𝗜𝗻𝗴𝘄𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿

Venez partager un moment sportif et convivial avec le groupe Run’Ing. Une séance idéale pour progresser ensemble dans la bonne humeur !

👟 Alors, prêt(e) à jouer avec les allures et à relever le défi ?

🟡⚫

30/05/2026

🏃‍♂️☀️ 𝗦𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝗥𝘂𝗻’𝗜𝗻𝗴 ☀️🏃‍♀️

Demain matin, les baskets vont encore faire chanter les sentiers autour d’Ingwiller 🌲✨
Deux groupes, deux ambiances… mais toujours le même carburant : la bonne humeur Run’Ing ! 😎

1️⃣ Groupe Valérie, Marie, Robert & Jean-Michel

📍 Chalet du Club Vosgien d’Ingwiller
⏰ 9h00
🏃 10 à 11 km
👉 Allure tranquille, idéale pour profiter du parcours et papoter entre foulées ☕🌿

2️⃣ Groupe Yvan & Sébastien

📍 Chalet du Club Vosgien d’Ingwiller
⏰ 9h30
🏃 13 à 14 km avec du D+ ⛰️
👉 Allure adaptée selon les participants, chacun trouve son rythme 💪

🌤️ Côté météo, le réveil devrait se faire sous un ciel plutôt agréable avec des températures autour de 18 à 20°C en matinée. Une ambiance déjà douce pour courir, alors pensez à prendre de quoi vous hydrater ! 💧😎

Que vous soyez là pour les kilomètres, les montées ou simplement pour partager un bon moment, on vous attend nombreux !

Belle sortie à toutes et à tous ! 🔥💚

27/05/2026

🔥 𝗝𝗘𝗨𝗗𝗜 𝗦𝗢𝗜𝗥 = 𝗥𝗨𝗡’𝗜𝗡𝗚 𝗧𝗜𝗠𝗘 🔥

Tu veux progresser en trail tout en passant un bon moment ? Alors viens nous rejoindre ce jeudi soir pour une séance spéciale autour du travail technique en descente 🏔️👇

Au programme :
➡️ apprendre à mieux gérer tes appuis
➡️ gagner en fluidité
➡️ travailler ta confiance dans les descentes
➡️ améliorer ta relance et ton efficacité sans “subir” le terrain

Parce qu’une descente, ce n’est pas juste “se laisser tomber” 😅
C’est un vrai travail technique qui permet de courir plus vite, plus proprement… et avec plus de plaisir !

⚠️ Avec les fortes chaleurs du moment, pense surtout à bien t’hydrater :
💧 avant la séance
💧 pendant la séance
💧 et après la séance

La chaleur tape fort en ce moment, alors viens équipé et écoute tes sensations ☀️🧢

📍 Rendez-vous habituel au gymnase d’Ingwiller
🕖 Départ à 19h

Que tu sois débutant ou confirmé, viens partager la séance avec nous dans la bonne humeur 💚

Allez, chausse les baskets et viens prendre un peu d’air avec la team Run’Ing 🔥🏃

27/05/2026

20/05/2026

🏃‍♂️✨ 𝗦𝗢𝗥𝗧𝗜𝗘 Run'Ing • 𝗝𝗘𝗨𝗗𝗜 𝗦𝗢𝗜𝗥 ✨🏃‍♀️

Tu n’as pas décroché de dossard pour le Trail des Comtes de Hanau Lichtenberg ? 😮
Tu es frustré de voir les parcours du TCHL sans pouvoir les courir en mode course ? 🌲🔥

Pas de panique… on a exactement la séance qu’il te faut ce jeudi soir 💪😎

Le coach a prévu une belle séance de 𝗳𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲́ 𝗲𝗻 𝗰𝗼̂𝘁𝗲 🏔️⚡
De quoi faire chauffer les mollets et préparer les encouragements de samedi dans les meilleures conditions 😅👏

Parce que samedi 23 mai 2026, il faudra être en forme pour :
👉 Encourager les coureurs 📣
👉 Être serre-file 🦺
👉 Tenir un ravitaillement 🥤
👉 Participer à la remise des dossards
👉 Jalonner les parcours 🌲

Le TCHL, c’est une aventure qui se vit aussi en dehors du chrono ❤️

📍 Comme toujours, rendez-vous à 19h au gymnase d’Ingwiller

😃 Bonne humeur, baskets et esprit trail obligatoires !

19/05/2026

🔥 𝗪𝗢𝗨𝗔𝗛… 𝗤𝗨𝗘𝗟 𝗪𝗘𝗘𝗞-𝗘𝗡𝗗 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗟𝗘 𝗥𝗨𝗡’𝗜𝗡𝗚 🔥

Du dénivelé, des kilomètres, des finishs, des sourires, un peu de pluie 🌧️, beaucoup de courage 💪 et toujours cette même passion qui fait avancer notre belle équipe 🏃‍♂️🏃‍♀️

⛰️ 𝗖𝗮𝗽 𝘀𝘂𝗿 Trail Alsace by UTMB (trailalsacebyutmb) :
💥 Thomas et Damien ont dompté le terrible 110 km
💥 Christophe s’est attaqué au gigantesque 160 km
💥 Vincent était engagé sur le 50 km

🏅 Et le verdict est magnifique :
👉 𝗧𝗢𝗨𝗦 𝗙𝗜𝗡𝗜𝗦𝗛𝗘𝗥𝗦 !
Un immense bravo à vous pour ces performances énormes 👏🔥

🌧️ Pendant ce temps, Sébastien était présent sur La DOUZE - TRAIL (ladouze.trail) !
Une découverte dans des conditions météo loin d’être faciles 😅
Mais une chose est sûre : le mental Run’Ing était bien là 💪
Bravo Sébastien !

🇧🇪 Passage de frontière pour Angélique et Manu direction le Trail des "Grottes de Han Sur Lesse" en Belgique sur le format 21 km !
Bravo à vous deux pour cette belle aventure belge 👏🍻

☀️ Et parce qu’un week-end Run'Ing ne serait pas complet sans partage et convivialité…
une belle petite troupe était présente pour notre sortie dominicale !
Des sentiers, des discussions, des rires et quelques mollets qui chauffent 🔥😄

💚 Un immense bravo à tous nos coureurs du week-end !
Vous portez haut les couleurs du Run’Ing sur tous les terrains 👏

👟 Et surtout… n’oubliez jamais :
𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗱 𝗱𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 😉

📅 Maintenant… place à NOTRE grand rendez-vous !
Le Trail des Comtes de Hanau Lichtenberg approche à très grands pas 🔥
Et visiblement… ☀️ la météo a décidé de courir avec nous !