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Mercredi 13:00 - 17:30 Vendredi 17:45 - 19:15

Relaxation e2a

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Cergy
Relaxation e2a

Association Loi 1901 pour promouvoir et favoriser l'émergence de pratiques psycho corporelles pour améliorer son état de bien-être et sa relation aux autres.

Activités pour les enfants à partir de 5 ans, les adolescents et les adultes.

28/05/2026

✨ JUIN : Le mois de la lumière, de la joie et du renouveau ✨

Le mois de juin s’installe, et avec lui, une énergie unique de transition et de croissance. C’est la période de l'année où la nature explose de vie, où la lumière l'emporte et où tout nous invite à célébrer l'abondance. 🌸🌾

Entre la magie du solstice d'été, la célébration des mariages et les premières récoltes, juin est le symbole même de la joie et de l’amour. C'est le moment idéal pour s’aligner avec cette belle dynamique et faire le plein d'énergie positive !

Pour vous accompagner dans cette magnifique transition, nous vous invitons à nos séances de relaxation spéciales de juin. 🧘‍♀️✨

Pourquoi nous rejoindre ce mois-ci ?

Accueillir la lumière : Cultiver la joie intérieure et rayonner au quotidien.

Célébrer l'abondance : Apprendre à recevoir et à honorer votre propre croissance.

S'offrir une pause : Un moment suspendu pour harmoniser le corps et l’esprit avant l'été.

Offrez-vous ce cadeau. Connectez-vous à l'énergie de l'été et laissez briller votre lumière intérieure. ✨

📅 Découvrez notre planning de juin et réservez votre séance dès maintenant !
👉 [Insérer le lien vers les réservations ou le site web]

Les places sont limitées, offrez-vous ce moment de douceur. 🤍

📌 PROCHAINES DATES

🌟SENIORS

📆 mercredis 3 et 17 juin
📍Maison de quartier Les Linandes-Cergy
🕰 11h30-12h30
💶 5 euros la séance, adhésion offerte (10 euros).

🌟ÉVOLUTION PERSONNELLE

📆 vendredis 5, 12, 19 et 26 juin
📍Centre Socio Culturel Les Louvrais-Pontoise
🕰 18h-19h
💶 5 euros la séance, adhésion offerte (10 euros).

26/05/2026

Prochaine séance SENIOR mercredi 27 mai
📍Maison de quartier Les Linandes
🕰️ 11h30-12h30
💶 5 euros la séance
Informations complémentaires en MP.

25/05/2026

✨ « La joie la plus profonde est de contribuer au bien-être des autres, si et seulement si vous en avez le choix. »

Cette pensée nous rappelle une vérité essentielle : le don de soi n’est véritablement joyeux que lorsqu’il est un choix conscient et libre, et non une réaction automatique ou une obligation.

Mais pour choisir d’être pleinement présent à l’autre, il faut d’abord être en paix avec soi-même. C’est là que la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) devient le moteur de cette liberté intérieure :

🧠 La Concentration : Elle nous permet de choisir de diriger notre attention vers l'autre, en sortant de nos préoccupations personnelles pour offrir une écoute réelle.

🕊 Le Calme : En apaisant nos tensions, nous choisissons de créer un espace de sécurité et de sérénité pour nos échanges. C’est dans cet espace que le partage devient un cadeau.

⚖️ Le Contrôle : Il n’est pas une contrainte, mais notre liberté. Il nous permet de choisir nos réponses plutôt que de subir nos automatismes ou nos émotions impulsives.

En pratiquant la Méthode 3C, nous cultivons la maîtrise nécessaire pour transformer notre présence en un véritable acte de bienveillance.

18/05/2026

✨ « Il y a dans la vie tellement de choses susceptibles de nous rendre heureux. » – Arthur Rubinstein

Cette pensée du célèbre pianiste nous rappelle une vérité simple : le bonheur est souvent une question de regard. Mais pour voir ces "choses" qui embellissent notre quotidien, encore faut-il être pleinement présent et disponible.

C’est ici que la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) devient votre alliée pour cultiver ce bonheur, en particulier à travers la relation aux autres. 🤝

Pourquoi la pratique 3C est-elle un moteur de joie partagée ?

🧠 La Concentration : Elle nous aide à sortir de notre "bulle" mentale pour nous focaliser sur l'autre. Le bonheur se trouve souvent dans la qualité d'une écoute, d'un échange ou d'un regard partagé.

🕊 Le Calme : En apaisant nos tensions, nous devenons plus perméables à la joie. Un esprit calme est un esprit ouvert, capable de savourer les instants de partage avec bienveillance.

⚖️ Le Contrôle : Il nous permet de choisir notre attitude. En régulant nos émotions, nous créons un espace sain, propice à des relations fluides et authentiques, loin des malentendus.

Le bonheur se multiplie quand on le partage.

11/05/2026

✨ « Le monde dans lequel nous vivons dépend de la qualité de nos relations. » – Martin Buber

Cette citation du philosophe Martin Buber nous invite à une réflexion puissante : si nous voulons changer le monde qui nous entoure, tout commence par la manière dont nous entrons en relation avec les autres. 🌍

Mais, au quotidien, sommes-nous réellement disponibles pour nos proches, nos collègues ou nos voisins ? Trop souvent, le stress, la précipitation ou les pensées parasites viennent parasiter cette qualité de présence.

C'est ici que la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) devient un véritable outil de lien social :

🧠 La Concentration : Elle nous permet de sortir de nos préoccupations personnelles pour offrir à l'autre le cadeau le plus précieux : une attention véritable et pleine.

🕊 Le Calme : En apaisant notre propre tumulte intérieur, nous créons un espace de sécurité et de sérénité. C'est dans ce calme que l'empathie peut réellement naître.

⚖️ Le Contrôle : Il ne s'agit pas de se restreindre, mais de maîtriser ses réactions pour favoriser des échanges bienveillants et constructifs, plutôt que des réactions impulsives.

08/05/2026

🌸 MAI : Le mois du partage et de la connexion 🌸

Et si le passait aussi par la qualité de nos relations ? Pour ces trois séances adultes de mai, nous avons choisi de mettre à l'honneur le thème : "RELATION AUX AUTRES & PARTAGE".

Dans une ambiance bienveillante et chaleureuse, nous explorerons ensemble comment la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) peut nous aider à être plus présents, non seulement avec nous-mêmes, mais aussi avec ceux qui nous entourent.

✨ Au programme :

🌬 Exercices de pour apaiser l'esprit.

👂 Écoute attentive et exercice d'attention à l'autre.

🤝 Pratiques en solo, en duo ou en groupe.

🧘‍♂️ Moment de profonde pour clore la séance.

Venez expérimenter une nouvelle façon de créer du lien, en toute simplicité.

📍 Centre Socio Culturel Les Louvrais à Pontoise
📅 les vendredis 15, 22 et 29 mai
🕰 18h-19h
💶 5 euros la séance (🎁 adhésion à 5 euros au lieu de 10)
📩 Inscriptions :06 81 23 78 00

On a hâte de partager ces moments avec vous !

04/05/2026

✨ L'art de la présence : une clé de l'empathie ✨

« Lorsque nous sommes en empathie avec quelqu’un, il n’y a plus rien d’autre que l’instant présent. »

Cette citation nous rappelle une vérité essentielle : la plus belle preuve d'attention que l'on puisse offrir à l'autre, c'est d'être pleinement là, ici et maintenant. 🌸

Mais comment rester pleinement présent lorsque notre esprit est encombré par le stress ou les pensées parasites ? C’est ici que la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) prend tout son sens.

Pourquoi la pratique 3C enrichit nos relations ?

🧠 La Concentration nous apprend à diriger notre attention, à ne plus être distraits par le bruit ambiant pour mieux écouter l'autre.

🫶 Le Calme aide à poser notre propre tumulte intérieur, créant ainsi un espace de sérénité disponible pour accueillir l'émotion de notre interlocuteur.

🧘‍♀️ Le Contrôle nous permet de ne pas réagir de manière impulsive, mais de répondre avec bienveillance et discernement.

Dans nos séances de groupe, cette alchimie opère naturellement. En pratiquant ensemble, en partageant le souffle et le mouvement, nous cultivons cette qualité de présence qui nous permet d'être plus proches des autres... et plus proches de nous-mêmes.

03/05/2026

🌸 MAI : Duo de séances pour les SENIORS ! 🌸

Venez découvrir la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) : des exercices adaptés à chacun, fondés sur le souffle et le mouvement, pour lâcher les tensions.

📅 Deux séances au programme ce mois-ci !

🎁 Bonne nouvelle : La saison touche à sa fin, l'adhésion est donc gratuite jusqu'au 30 juin 2026. C'est le moment idéal pour essayer sans engagement !

Toutes les infos ici : en MP ou au 06 81 23 78 00 ☎
On vous attend avec le sourire ! 😊

29/04/2026

"En mai, fais ce qu'il te plaît !" 🌸 Mais pour choisir ce qui nous plaît vraiment, ne faut-il pas d'abord être à l'écoute de soi ? Ce mois-ci, le programme des séances 3C est conçu pour vous offrir ce luxe précieux : celui de retrouver votre calme et votre liberté intérieure pour mieux profiter des beaux jours.

🌟SÉANCES SENIORS🌟
📅 mercredis 8 et 20 mai 2026
🕰 11h30-12h30
📍Maison de Quartier Les Linandes à Cergy
💶 5 euros la séance

🌟 SÉANCES D'ÉVOLUTION PERSONNELLE ADULTES🌟
📅 vendredis 15, 22 et 29 mai 2026
🕰 18h-19h
📍 Centre Socio Culturel Les Louvrais à Pontoise
💶 5 euros la séance

27/04/2026

🕊️ Le poids du ressentiment vs Le pouvoir du pardon

« Le pardon, quel repos. » – Victor Hugo

Nous portons souvent des colères ou des rancœurs comme si c'était des bagages invisibles. Ces émotions ne sont pas seulement mentales ; elles s'inscrivent dans notre corps, créant des tensions musculaires, une respiration courte et une fatigue profonde.

Le pardon n'est pas un acte de faiblesse, c'est un acte de libération. Mais comment y parvenir quand l'émotion est trop vive ? C'est ici que la Méthode 3C (Concentration, Calme, Contrôle) devient un allié précieux pour retrouver cette paix intérieure.
Comment la méthode 3C facilite le pardon :

✨ Concentration : En portant votre attention sur l'instant présent et sur vos sensations physiques, vous vous détachez de l'histoire que votre mental répète en boucle. Vous replacez votre conscience dans le "ici et maintenant", là où la paix est possible.

✨ Calme : Grâce aux exercices de la méthode, vous apprenez à apaiser votre système nerveux. En relâchant les tensions physiques liées à la colère, vous envoyez un signal de sécurité à votre cerveau. C’est dans ce corps apaisé que le pardon peut enfin germer.

✨ Contrôle : Il ne s'agit pas de réprimer ses émotions, mais d'en reprendre les commandes. Le "contrôle" 3C vous permet de choisir votre réponse face à une blessure, plutôt que de subir une réaction automatique de défense ou d'agressivité.

Le pardon est le repos du guerrier qui a décidé de déposer les armes. En utilisant des techniques psycho-corporelles, vous aidez votre corps à intégrer ce soulagement, transformant une pensée abstraite en un véritable état de bien-être physique.

💬 Et vous, quelle est votre technique favorite pour lâcher prise et retrouver votre calme quand les tensions s'accumulent ? Partagez votre expérience en commentaire !

20/04/2026

Le plus bel héritage que nous puissions laisser ? Une enfance qui n'a pas besoin d'être "soignée" plus t**d. 🕊️

« Élevons des enfants qui n’auront pas à se remettre de leur enfance. » — Pamela Leo

Choisir la bienveillance aujourd'hui, c'est construire la force mentale et émotionnelle de demain. Soutenons nos enfants pour qu'ils s'épanouissent pleinement. 🌿

D'accord avec cette vision ? Partagez ou laissez un ❤️ !

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Heures d'ouverture

Mercredi	13:00 - 17:30
Vendredi	17:45 - 19:15

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