Club Cœur & Santé Auxerre

20/09/2022

Devenir bénévole à la Fédération Française de Cardiologie c’est vous engager pour lutter contre les maladies cardiovasculaires qui font 400 morts par jour.

10/09/2022

Vous souhaitez nous rencontrer, des renseignements sur notre club, notre fonctionnement. N'hésitez pas nous sommes au Forum des Associations d'Auxerre à l'abbaye St Germain de 10h à 18h. 120 associations culturelles et sportives

05/09/2022

Yoann nous offre un petit rappel du fonctionnement de notre organisme... Assez utile en cette période de reprise ;-)

L’entraînement : Comment progresser?

Depuis 5 semaines maintenant, un groupe suit le programme d’entraînement spécialement adapté aux débutants.
Depuis 2014, plusieurs centaines de personnes ont suivi ce programme sur , programme permettant de relever le défi de courir 10km. Certains doutent peut-être encore mais vous verrez que le 25 septembre vous serez prêts à courir le 10km de l’AJA !

Mais comment progresser ?
L’entraînement est basé sur le principe de surcompensation : c'est -à -dire que l’on va venir « stresser » l’organisme (les muscles, le cerveau, etc.) pour le fatiguer, l’affaiblir et l'obliger ainsi à s'adapter et à progresser.
La phase de récupération va donc permettre dans un premier temps de récupérer (encore plus rapidement avec une bonne hydratation et une alimentation équilibrée) puis de progresser car dès que la séance est terminée, l’organisme met en place des mécanismes afin de venir « reconstruire » l’organisme plus fort qu’il n’était auparavant, pour que la fois suivante, pour la même sollicitation, il soit plus performant et ne se retrouve plus en souffrance et affaibli comme ce fut le cas lors de la séance précédente. C'est la phase immergée de l'iceberg: l'entraînement invisible.

Mais pour que la progression soit optimale, l'entraînement doit être réfléchi en amont, adapté et planifié, pour que la marche ne soit pas trop haute d'une séance à une autre.

Voilà donc en résumé rapide comment expliquer votre progression depuis fin juillet.

Et pour continuer la progression, je vous donne rdv lundi 5 septembre pour le groupe "réguliers" et jeudi 8 septembre pour la 7ème séance du programme.

Bonne fin de week-end et à très vite!

Yoann

02/09/2022

La rentrée est arrivée, les activités du club reprennent bientôt...
Nos prochains rendez-vous :
- mardi prochain 6/09 au Club vert pour la reprise de la Gym douce et de la Gym active
- mercredi prochain 7/09 au Complexe Sportif René Yves Aubin pour la reprise de la Gym adaptée et du Renforcement musculaire
- jeudi 8/09 au Club vert pour la reprise de la marche-randonnée

01/09/2022

En ce jour de rentrée des classes, il est temps de reprendre les bonnes habitudes !

Après avoir suivi plus de 88 000 personnes, des chercheurs britanniques ont déterminé l'heure de coucher idéale pour réduire le risque de...

29/08/2022

Pour bien terminer le mois d'août et animer vos séances de la semaine, Notre coach Yoann Cabaj vous propose deux nouvelles vidéos d'exercices pour se remettre en forme et se préparer en douceur à la reprise des cours :
https://fb.watch/eFRn3I-r1n/
https://fb.watch/eFRoVlbwgb/
Belle énergie à tous !

22/08/2022

Cet après-midi, une petite marche dans un endroit très agréable, l'étang de Toucy.
C'est un lieu idéal pour marcher, un chemin fait le tour de l'étang et on y croise des promeneurs, les pêcheurs et même des bernaches du Canada. C'est assez plat, ce qui permet de marcher à son rythme, en marche lente ou fractionnée.
Et vous, où marchez vous ce jours ci ?

22/08/2022

Pour préparer la reprise des cours et continuer notre programme de remise en forme, voici les 2 vidéos que notre coach Yoann Cabaj vous propose pour animer votre semaine :
https://fb.watch/eFRkw3c2vF/
https://fb.watch/eFRlt-AZgx/
Belle énergie à tous !

15/08/2022

Pour animer vos séances de la semaine, Yoann Cabaj, notre coach vous propose 2 courtes vidéos pour se remettre en forme et se préparer en douceur à la reprise des cours :
https://fb.watch/eFReY3htxo/
https://fb.watch/eFRiXUvpvu/
Belle énergie à tous !