21/03/2026
Proteiinibuumin jälkeen: onko nyt kuidun vuoro? 💫
Suomalaiset saavat jo tarpeeksi proteiinia, m***a kuitua syödään usein liian vähän. Marjo Rantapusa, Marttaliiton johtava asiantuntija ruoan ja ravitsemuksen alalla, kertoo, että uusi fibermaxxing-trendi maailmalla kannustaa jopa 100 grammaan kuitua päivässä – paljon enemmän kuin nykyinen suositus.
M***a liikaa ei tarvitse tavoitella: tärkeintä on lisätä kuitua lautaselle hiljalleen ja monipuolisesti. Täysjyvävilja, palkokasvit, marjat, hedelmät, siemenet ja pähkinät auttavat huolehtimaan riittävästä saannista arjessa.
Kuitu tukee suoliston hyvinvointia, ehkäisee ummetusta, edistää painonhallintaa ja vähentää riskiä sairastua mm. sydän- ja verisuonitauteihin sekä paksu- ja peräsuolisyöpään.
Arkiset valinnat riittävät – eikä grammavaakaa tarvita! 🌱
Lue koko artikkeli, linkki ensimmäisessä kommentissa. ⬇️
