29/04/2026
Matalalla kynnyksellä mukaan. Siilinjärvellä ainakin kolme tilaisuutta hypätä mukaan kävelemään. Pe 15.5. - Su 17.5. Patakukkulan ylemmältä parkkipaikalta. Maaningantie 38 (ja oikealle
ylös) kokoontuminen klo 9.00. Myös muita mahdollisuuksia saattaa ilmaantua. Niistä lisää kun valkenee.
Huomiona myös Kuopiolaiskerhojen yhteislähtö 14.5 klo 10.00
Viime vuonna paikalla on noin 30 henkilöä osallistumassa.
Marssireitti on noin 12 kilometriä (oikoreittikin löytyy tarvittaessa).
Jaamme marssijat tasoryhmiin. Kierroksen varrella KRU ja KuoRes
tarjoavat marssijoille evästä Vuorilammen nuotiopaikalla. Yhteislenkin
päätteeksi voit halutessasi jatkaa omatoimisesti uudelle lenkille.
Ei osallistumismaksua.
Ilmoittautuminen sunnuntaihin 11.5. mennessä:
https://forms.gle/2reSuVjoPY818uwg7
Resul four day march, on tälle vuodelle tulossa jo seitsemättä kertaa. 14.-17.5.2026 välisenä aikana
käveltävänä aikana sinulla on aikaa kerryttää itsellesi, omalle yhdistykselle sekä meille Pohjois-Savon reservipiireille
kilometrejä.
Kilometrejä voi kerryttää neljän päivän aikana kävellen tai juosten.
https://resulfourdaymarch.fi/ #/
Kävele/juokse yksin tai porukassa. mm. Kuopion RU ja Res. kerhot järjestävät yhteislähdön. Neulamäen kartingradan
parkkipaikalta (Neulamäentie 2) 14.5. klo 10:00
myös Siilinjärvellä on yhteislähtöjä. mm 15.-17.5. Patakukkulan ylemmältä parkkipaikalta. Maaningantie 38 (ja oikealle
ylös) kokoontuminen klo 9.00 (Siilinjärven yhteislähdön vetäjä on aloituksessa Kuopiolaisten kanssa 14.5.)
Vesannolla To klo 17 yhteislähtö Nurkkalan laavulta (Sininentie 1133) 10 km marssille.
Ja jos tiedät jonain päivänä tekeväsi lenkin ja mukaan mahtuu, niin ilmoittele aikeistasi omilla tiedotuskanavillasi. Joku
saattaa jopa lähteä mukaan.
Miksi osallistua? R4DM ei ole vain kilpailu – se on myös terveyttä edistävä tapahtuma.
Säännöllinen kävely: Parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, alentaa verenpainetta. Vähentää stressiä ja parantaa
mielialaa, tukee painonhallintaa sekä lisää arjen jaksamista
Jo: 30–60 minuuttia kävelyä päivässä tuo merkittäviä terveyshyötyjä.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Ei tarvitse olla huippukunnossa, ei tarvitse kilpailla muita vastaan. Riittää,
että osallistut, liikut omalla tasollasi ja teet hieman enemmän kuin viimeksi
Todellisuus R4DM:ssä. Jokainen kilometri lasketaan, jokainen osallistuja vaikuttaa ja pienistä teoista syntyy iso
tulos. Lopputulos ei tule pelkästään yhdestä kovasta tekijästä, vaan koko porukan yhteisestä tekemisestä.
R4DM on helpompi kuin luulet: “Suoritus ei ole yksi iso urakka – se on neljä päivää.”
Jaa tavoitteesi neljälle päivälle. Ja voit myös tarvittaessa jakaa päivän suoritteet maksimissaan kolmeen osaan, jolloin
yhdestä kerrasta ei tule koko päivää kestävää yhtä suoritetta.
Päiväkohtaisen tuloksen ilmoittamisessa sinne voi ladata
kolme kuvaa josta jokaisessa näkyy kyseinen suorite kuvakaappauksena. (pvm. matka, ja aika sekä mahdollisesti myös
reitti) Yhteenlaskun joudut tekemään itse.
Mitä tämä tarkoittaa? Ei tarvitse varata kokonaista päivää. Ei tarvitse olla huippukunnossa. Eikä tarvitse tehdä pitkiä
yhtäjaksoisia suorituksia, riittää että liikut pitkin päivää. Sinulla on 96 tuntia aikaa kävellä niin paljon kun voit.
Terveysbonus. Kun liikut useassa osassa päivää: aineenvaihdunta pysyy aktiivisena. Istumisen haitat vähenevät
sekä jaksaminen paranee
