Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 10:00 - 14:00 Tiistai 10:00 - 14:00 Keskiviikko 10:00 - 14:00 Torstai 10:00 - 14:00 Perjantai 10:00 - 14:00

Suomen DELFINS ry

Koti
Suomi
Kouvola
Suomen DELFINS ry

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Suomen DELFINS ry, Voittoa tavoittelematon järjestö, KäsityöläisKatu 2 C 29, Kouvola :ltä.

Suomen Delfins ry on valtakunnallinen etu- ja tukijärjestö kaikille lapsuudessa seksuaaliväkivaltaa kokeneille aikuisille, heidän läheisilleen ja ammattiauttajille.

04/09/2026

Harjoitus on lainattu Mielenterveystalo.fi - sivustolta

Harjoitus: Vaihtoehtoiset ajatukset

Miksi?
Opit löytämään vaihtoehtoisia tapoja tulkita outoja kokemuksia.
Vaihtoehtoiset ajatukset ovat vähemmän pelottavia ja rajoittavia kuin alkuperäiset
automaattisesti syntyvät ajatukset.

Miten?
Edellisessä harjoituksessa harjoittelit tunnistamaan, minkälaisilla haitallisilla tavoilla tulkitset outoja kokemuksiasi.

Tässä harjoituksessa pohdit näille tulkinnoille vähemmän haitallisia vaihtoehtoja.
• Tunnustele, miten tunteesi tai käyttäytymisesi muuttuisivat, jos voisit suhtautua
kokemuksiisi rauhallisemmin ja vähemmän pelokkaasti.
• Vaihtoehtoisten ajatusten hahmottamisessa voivat auttaa aiemmin esitellyt Annin ja Villen esimerkit.

Huomaa
Tee tätä harjoitusta säännöllisesti esimerkiksi kerran viikossa. Näin vaihtoehtoiset ajatukset vahvistuvat mielessäsi.
Listaa harjoitukseen kaikki erilaiset oireet, joita koet. Keksi jokaiseen liittyen vaihtoehtoinen ajatus.

Listaa automaattinen ajatus ja vaihtoehtoinen ajatus

Listaa vaihtoehtoisia tapoja, joilla voit tulkita outoja kokemuksiasi.
Tallenna vastauksesi itsellesi, jotta voit käyttää niitä myöhemmin apuna muissa
harjoituksissa. Kirjaa ylös ensin alkuperäinen automaattinen ajatus. Kirjoita sen perään vaihtoehtoinen ajatus, joka on vähemmän haitallinen.

Esim.
Ajatus: "Joku seuraa minua ja haluaa pahaa."
Vaihtoehtoinen ajatus: "Todennäköisempää on, että hän vain sattuu kulkemaan takanani.
Ehkä hänellä on kiire, tai hänen kävelytyylinsä on luonnostaan nopea."

Mitä tunteita vaihtoehtoinen ajatus herättää?

Mitä tapahtuu, jos saat korvattua haitallisen tulkinnan vaihtoehtoisella ajatuksella?

Minkälaisia tunteita vaihtoehtoinen ajatus herättää?

Miten vaihtoehtoinen ajatus vaikuttaisi käyttäytymiseeni?

Esim. Vaikka pelkään edelleen, että toinen saattaisi haluta pahaa, en toimi sen ajatuksen mukaan. Menen sinne, mihin olinkin menossa.

Kokemukseni voimakkuus

Kuinka voimakas ja haitallinen kokemus on silloin, jos pystyt tulkitsemaan sitä vaihtoehtoisen ajatuksen kautta? Arvioi asteikolla 0–100 %.
Esim. Ehkä 30 %. Edelleen hieman ahdistaa. Pystyn kuitenkin tekemään, mitä haluan. Huomaan, että pelkoni eivät toteudukaan.

04/09/2026

HUOMIO! Ryhmässä on vielä tilaa! Muistathan ilmoittautua ryhmään ennakkoon.

Turun ryhmä kokoontuu torstaina 10.9. klo 17-18.30.

Ryhmän teemana on: Miten vertaisuus voi tukea toipumistani?
https://suomendelfins.fi/miten-vertaisuus-voi-tukea-toipumistani/

Ryhmä on tarkoitettu aikuisille, jotka ovat lapsuudessaan kokeneet s3ksuaaliväkivaltaa.

Muistathan, että jokaiseen kokoontumiseen ilmoittaudutaan erikseen.

Ilmoittaudu ryhmään: https://slotti.fi/booking/suomendelfinsry/ #/

04/09/2026

Viikkotiedote

Lapsena koettu s3ksuaaliväkivalta on asia, josta on hyvä puhua jonkun kanssa. Ammattilaisemme auttavat ja neuvovat sinua puhelimessa, chatissa tai videotapaamisessa. Neuvomme myös s3ksuaaliväkivaltaa kokeneiden täysi-ikäisten läheisiä ja ammattiauttajia.

Viikolla 37 (7.-11.9.2026) kahdenkeskinen chat auki maanantaina klo 12-14 ja torstaina klo 12-13.
https://tukinet.fi/fi/palvelut/paivystyschat

📅 Ajanvaraus

📞💻 Voit varata henkilökohtaisen puhelin tai videotapaamisen sinulle sopivaksi ajankohdaksi ajanvarauskalenteristamme.
https://slotti.fi/booking/suomendelfinsry/ #/

🗨 Voit varata ajan chatkeskusteluun tai seksuaalineuvonnan chatkeskusteluun Tukinetissä.
https://tukinet.fi/

Ajanvaraus Tukinetissa vaatii ensin rekisteröitymisen Tukinettiin, jonka jälkeen voit kirjautua Tukinettiin varata ajan haluamaasi palveluun.

➡Rekisteröidy täältä: https://tukinet.fi/fi/k/rekisteroidy
➡ kirjaudu Tukinettiin täältä: https://tukinet.fi/

Tukinetissä ajanvaraus tapahtuu täysin anonyymisti nimimerkillä.

Ryhmät

Viikolla 37 kokoontuu ryhmä Helsingissä ja Turussa.

Tiedot paikan päällä kokoontuvista ryhmistä löytyy täältä https://suomendelfins.fi/keskusteluryhmat/
ja tiedot ryhmächateistä löytyy täältä https://suomendelfins.fi/chatryhmat/

Palvelumme on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille lapsena s3ksuaaliväkivaltaa kokeneille.

Neuvomme ja autamme myös lapsena s3ksuaaliväkivaltaa kokeneiden täysi-ikäisten läheisiä sekä ammattilaisia, jotka kohtaavat hyväksikäytettyjä aikuisia työssään.

02/09/2026

Chattimme on auki maanantaina klo 12-14 ja torstaina klo 12-13.
https://tukinet.fi/fi/palvelut/paivystyschat
Tarkoitettu täysi-ikäisille, jotka ovat lapsuudessaan kokeneet s3ksuaaliväkivaltaa

Tule chattiin – myös pienellä asialla!

Chat on matalan kynnyksen ja anonyymi keskustelupaikka.

Voit tulla juttelemaan mistä tahansa – myös pienestä asiasta tai kysymyksestä.

Et tarvitse valmiita sanoja. Voit aloittaa vaikka kirjoittamalla: “En tiedä mistä aloittaa.”

💬 Keskustelu on luottamuksellista
💬 Voit keskustella nimimerkillä
💬 Chat toimii usein ensiaskeleena muihin palveluihimme

👉 Liity chattiin tästä https://tukinet.fi/fi/palvelut/290

30/08/2026

Oletko kokenut lapsena tai nuorena s3ksuaaliväkivaltaa ja kaipaat tukea asian käsittelyyn?

Suomen Delfins ry tarjoaa lapsena s3ksuaaliväkivaltaa kokeneille aikuisille sekä heidän läheisilleen maksutonta keskusteluapua puhelimitse, chatissa tai etäyhteydellä videotapaamisessa.

Ajanvarauksella voit keskustella turvallisesti, luottamuksellisesti ja halutessasi anonyymisti työntekijämme kanssa.

Keskustelut etenevät sinun tarpeistasi käsin – sinulla ei tarvitse olla sanoja s3ksuaaliväkivallan kokemuksellesi tai tarkkaa ajatusta siitä, mitä tarvitset juuri nyt. Vaikka puhuminen tuntuisi vaikealta, voi siitä kuitenkin olla apua. On tärkeää, että tulet kuulluksi ja kohdatuksi mieltäsi painavien asioiden kanssa.

Voit varata ajan puhelinkeskusteluun/videotapaamiseen: https://slotti.fi/booking/suomendelfinsry/ #/

Ajanvaraus chattiin: Chat edellyttää anonyymiä rekisteröitymistä ja kirjautumista Tukinettiin.

Rekisteröidy Tukinettiin: https://tukinet.fi/fi/k/rekisteroidy
Kirjaudu Tukinettiin: https://tukinet.fi/fi/k/kirjaudu

Tapaamisia on mahdollista varata 1–5 kertaa, yhden keskustelun kesto on 45 minuuttia. Saat itse määritellä, kuinka paljon haluat kertoa itsestäsi ja tilanteestasi. Tapaamisten aikana ehdimme käydä tilannettasi läpi ja kertoa sinulle muusta avusta, jota voit saada. Joillekin riittää keskustelu työntekijämme kanssa, joillekin taas voi lisäksi olla tarpeen hakeutua psykoterapiaan tai keskustella jonkun muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Tapaaminen työntekijämme kanssa ei ole terapiaa, vaikka jo keskustelusta voi olla sinulle helpottavaa apua.

Ajanvarauspuhelut ovat asiakkaalle maksuttomia, soitamme sinulle ilmoittamaasi puhelinnumeroon. Chatia ja videotapaamista varten tarvitset verkkoyhteyden.

28/08/2026

Harjoitus on lainattu Mielenterveystalo.fi - sivustolta

Harjoitus: Kartoitus nykyisistä automaattisista ajatuksistasi

Miksi?
Opit tunnistamaan, minkälaisia haitallisia ajatuksia oireisiisi liittyy. Se auttaa sinua löytämään vaihtoehtoisia ajatuksia, jotka helpottavat oireisiisi liittyvää ahdistusta.

Automaattisten ajatusten tunnistaminen on ensimmäinen askel olon helpottamiseen.

Voit tehdä tämän harjoituksen aina silloin tällöin uudelleen.

Miten?
Pohdi, minkälaisia huolestuttavia tai vaikeita kokemuksia sinulla on. Mieti erityisesti sellaisia kokemuksia, jotka ovat toistuvia.
Listattavia kokemuksia voivat olla esimerkiksi:
• epäluuloisuus ja pelot
• aistimuutokset tai harhat
• oudot ajatukset
• kokemus siitä, että joku lukee ajatuksiasi

Aloita tehtävä listaamalla kokemuksiasi.
Tallenna vastauksesi itsellesi, jotta voit käyttää niitä myöhemmin apunasi muissa
harjoituksissa. Kirjoita ylös:
• Mitä koit?
• Missä se tapahtui?
• Kuinka voimakas kokemus oli asteikolla 0–100 %?
Esim. "Kuulen ääniä huoneessani” = 70 % tai "Tuntuu, että minua seurataan kadulla” = 90 % tai "Näen vieraita hahmoja kotona” = 60 %

Kokemuksiani ja niiden voimakkuus

Valitse, mikä kokemuksistasi on voimakkain ja haittaavin.
Kirjoita ylös, millaisissa tilanteissa oire yleensä esiintyy.
Esim. Kokemus: Minua seurataan kadulla. Koen näin yleensä silloin, kun olen yksin iltaisin ulkona.

Millaisesta havainnosta huomaat kokemuksen alkavan?
Esim. Jos kuulen askelia tai näen toisen ihmisen. Huolestun, jos toinen ihminen kävelee nopeasti.

Millaisia haitallisia, uhkaavia tai epämiellyttäviä ajatuksia mielessäsi tällöin syntyy?
Haitallisen tulkinnan hahmottamisessa voi auttaa aiemmin esitellyt Villen ja Annin esimerkit.
Esim. Ajattelen, että toisen ihmisen ripeä kävely tarkoittaa, että hän seuraa minua ja haluaa minulle pahaa.

Mitä tunteita haitallinen tulkinta herättää?
Esim. Pelko.

Miten haitallinen tulkinta vaikuttaa käyttäytymiseeni?
Esim. Juoksen karkuun. En välttämättä mene siihen suuntaan, johon minun oli tarkoitus mennä.

28/08/2026

Syyskuun ammatillisesti ohjatut vertaistukiryhmät

Helsinki keskiviikkona 9.9. klo 17.30-19
Turku torstaina 10.9. klo 17.00–18.30
Oulu tiistaina 15.9 klo 17.00-18.30
Lahti keskiviikkona 23.9 klo 17.30-19
Joensuu tiistaina 29.9. klo 18.30-19

Ilmoittaudu ryhmiin: https://suomendelfins.fi/keskusteluryhmat/

Syyskuun teemana "Kuinka vertaisuus voi tukea toipumistani? https://suomendelfins.fi/miten-vertaisuus-voi-tukea-toipumistani/

Huomio! Joensuun teemana "Lapsena koetun seksuaaliväkivallan jatkuvat vaikutukset"

Jokaiseen kokoontumiseen ilmoittaudutaan erikseen.

Ilmoitamme Helsingin ajankohdat heti, kun ne ovat tiedossamme!
Syyskuun ryhmien teemana:

28/08/2026

Helsingin ryhmä kokoontuu 9.9. klo 17.30-19.00.

Ryhmän teemana on: Miten vertaisuus voi tukea toipumistani?
https://suomendelfins.fi/miten-vertaisuus-voi-tukea-toipumistani/

Ryhmä on tarkoitettu aikuisille, jotka ovat lapsuudessaan kokeneet s3ksuaaliväkivaltaa.

Muistathan, että jokaiseen kokoontumiseen ilmoittaudutaan erikseen.

Ilmoittaudu ryhmään: https://slotti.fi/booking/suomendelfinsry/ #/

28/08/2026

Viikkotiedote

Lapsena koettu s3ksuaaliväkivalta on asia, josta on hyvä puhua jonkun kanssa. Ammattilaisemme auttavat ja neuvovat sinua puhelimessa, chatissa tai videotapaamisessa. Neuvomme myös s3ksuaaliväkivaltaa kokeneiden täysi-ikäisten läheisiä ja ammattiauttajia.

Viikolla 36 (31.8.-4.9.2026) kahdenkeskinen chat auki maanantaina klo 12-14 ja torstaina klo 12-13.
https://tukinet.fi/fi/palvelut/paivystyschat

📅 Ajanvaraus

📞💻 Voit varata henkilökohtaisen puhelin tai videotapaamisen sinulle sopivaksi ajankohdaksi ajanvarauskalenteristamme.
https://slotti.fi/booking/suomendelfinsry/ #/

🗨 Voit varata ajan chatkeskusteluun tai seksuaalineuvonnan chatkeskusteluun Tukinetissä.
https://tukinet.fi/

Ajanvaraus Tukinetissa vaatii ensin rekisteröitymisen Tukinettiin, jonka jälkeen voit kirjautua Tukinettiin varata ajan haluamaasi palveluun.

➡Rekisteröidy täältä: https://tukinet.fi/fi/k/rekisteroidy
➡ kirjaudu Tukinettiin täältä: https://tukinet.fi/

Tukinetissä ajanvaraus tapahtuu täysin anonyymisti nimimerkillä.

Ryhmät

Tiedot paikan päällä kokoontuvista ryhmistä löytyy täältä https://suomendelfins.fi/keskusteluryhmat/
ja tiedot ryhmächateistä löytyy täältä https://suomendelfins.fi/chatryhmat/

Palvelumme on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille lapsena s3ksuaaliväkivaltaa kokeneille.

Neuvomme ja autamme myös lapsena s3ksuaaliväkivaltaa kokeneiden täysi-ikäisten läheisiä sekä ammattilaisia, jotka kohtaavat hyväksikäytettyjä aikuisia työssään.

Osoite

KäsityöläisKatu 2 C 29
Kouvola
45100

Aukioloajat

Maanantai	10:00 - 14:00
Tiistai	10:00 - 14:00
Keskiviikko	10:00 - 14:00
Torstai	10:00 - 14:00
Perjantai	10:00 - 14:00

Puhelin

+358505226604

Nettisivu

http://www.suomendelfins.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Suomen DELFINS ry :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma organisaatio listan huipulle Voittoa Tavoittelematon Organisaatio Kouvola :ssa?

Jaa

Kategoria

Voittoa tavoittelematon järjestö