05/06/2026
Huh hellettä! Kesäkuu on tuonut mukanaan harvinaisen lämpimät kelit, ja puistojumpissakin on päästy nauttimaan jo kunnon lämmöstä!
Liiku turvallisesti lämpimällä säällä:
🌞Juo riittävästi vettä, myös ennen treeniä.
🌞Huolehdi myös suolan saannista, varsinkin jos juot paljon.
🌞Anna keholle aikaa sopeutua lämpöön. Ensimmäiset hellepäivät tuntuvat usein raskaimmilta.
🌞Kuumuus nostaa sykettä ja kuormittaa kehoa, joten kevennä tarvittaessa tehoa tai kestoa. Helteellä käy hyvin kevyempikin treeni!
🌞Ajoita kovimmat treenit aamuun tai iltaan, jos mahdollista.
🌞Suojaudu auringolta ja pidä taukoja.
👉 Fiksu liikkuminen helteellä = parempi olo ja turvallisempi treeni!
Huh, vilken värme! Juni har bjudit på ovanligt varma temperaturer, och även på parkjumppa har vi fått njuta av ordentlig sommarvärme!
Tips för säker träning i varmt väder:
🌞Drick tillräckligt med vatten – även före träningen
🌞Se till att få tillräckligt med salt, särskilt om du dricker mycket
🌞Ge kroppen tid att vänja sig vid värmen. De första varma dagarna känns ofta tyngst.
🌞Värmen höjer pulsen och belastar kroppen, så sänk tempot eller längden på träningspasset vid behov. Lättare träning fungerar utmärkt i värme!
🌞Lägg in de hårdaste träningspassen på morgonen eller kvällen, om möjligt
🌞Skydda dig mot solen och ta pauser
👉 Smart träning i värme = bättre mående och tryggare träning
