Selkäliitto

02/09/2026

Tule liikkuvaan porukkaan!

Selkäyhdistysten vapaaehtoisten vetämillä Yhdessä menoksi -retkillä liikutaan leppoisasti ja jutustellaan. Ryhmät ovat helppo tapa lähteä liikkeelle ja ne ovat kaikille avoimia.

👋 Lähde mukaan yksin tai yhdessä. Tervetuloa liikkumaan ja tapaamaan uusia ihmisiä!

💚 Kuopion Selkäyhdistys: Kävelyporukan tapaamiset joka maanantai klo 17 eri puolilla Kuopiota.
💚 Mikkelin Seudun Selkäyhdistys: Ke 16.9. klo 12 kävelyretki Mikkelinpuistossa ja tutustuminen ulkokuntosaliin.
💚 Pirkanmaan Selkäyhdistys: Pe 18.9. klo 15 kulttuuriretki Amurin työläismuseokortteliin.
💚 Satakunnan Selkäyhdistys: La 12.9. klo 12 tutustuminen Väinölän radioaseman veistospuistoon.
💚 Vaasan Selkäyhdistys: Pe 4.9. klo 14.45 kävelyretki Gerbynmäen kuntopolulla ja yhteiset kahvit.

📅 Kurkkaa lisätiedot ja muut tapahtumat selkäyhdistysten omilta verkkosivuilta tai Yhdessä menoksi -hankkeen verkkosivulta.

👉 https://selkakanava.fi/selkaliitto/yhdessa-menoksi-hanke/selkayhdistysten-menoksi-ryhmat-ja-tapahtumat

01/09/2026

Vaivaako selkä? Kaipaatko tukea ja yhdessä tekemistä? – Liity jäseneksi! 🤗

Selkäyhdistyksen jäsenenä pääset liikkumaan mukavassa porukassa ja saat tukea selkävaivoissa. Jäsenetuna saat mm. Selkäliiton kustantaman neljä kertaa vuodessa ilmestyvän Hyvä Selkä -lehden.

Lue lisää verkkosivuiltamme ja liity nyt jäseneksi!

Liikuntaa, kavereita ja tukea selkävaivoissa. Selkäyhdistykset eri puolilla maata järjestävät jäsenilleen muun muassa ohjattua liikuntaa jäsenhintaan, vertaistukea, luentoja ja retkiä.

29/08/2026

Hyvää Suomen luonnon päivää! 🇫🇮

💚 Lähde liikkeelle nauttimaan kauniista Suomen luonnosta.
💚 Luonnossa liikkuminen tekee hyvää monella tapaa: se vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja edistää palautumista.
💚 Lisäksi epätasainen maasto kehittää tasapainoa, lihasvoimaa ja kehonhallintaa, mikä on hyödyllistä selän terveydelle.

🎧 Kuunteluvinkki: Vahva selkä -podcastin jakso 39 ”Miten luonto voi vaikuttaa terveyteen ja kivun kokemiseen?” ➡ https://open.spotify.com/episode/6Hk4EkKKqobhegMUgEHFXM?si=75dxpw8kThmR28-qAZQ8ug&nd=1&dlsi=f0602c2a701c4d03

28/08/2026

Uusi Hyvä Selkä -lehti on ilmestynyt! 🤩

Aiheina tässä alkusyksyn numerossa ovat muun muassa kivulle herkistyminen, kipu ja seksuaalisuus sekä iäkkäiden kaatumisten ehkäisy. Keskiaukeaman jumpassa vahvistetaan niskaa. Mukana on tuttuun tapaan myös Minä ja selkä -tarina, tutkimusuutisia sekä muuta ajankohtaista tietoa selän hyvinvointiin.

Hyviä lukuhetkiä!

24/08/2026

🎧 Vahva selkä -podcastimme jaksossa 40 keskustellaan siitä, miten hengityksellä voidaan vaikuttaa kehoon, mieleen ja kipuun. Asiantuntijavieraana jaksossa on psykologi Minna Martin.

Kuuntele tämä sekä muut uusimmat jaksot Selkäkanavalta! 👇
https://selkakanava.fi/selan-hoito/vahva-selka-podcast

21/08/2026

Uusi Hyvä Selkä -lehti ilmestyy ensi viikolla! 🤩 Aiheina tässä numerossa ovat mm. kivulle herkistyminen, kipu ja seksuaalisuus sekä iäkkäiden kaatumisten ehkäisy. Mukana on tuttuun tapaan myös Minä ja selkä -tarina, tutkimustietoa ja muita ajankohtaisia aiheita.

18/08/2026

Kävellen kohti syksyä! 🍁🍂

Kävely on arkiliikuntaa parhaimmillaan ja se on helppo ja turvallinen tapa lisätä omaa päivittäistä liikkumista.

Tärkeintä on, että jalassa on sopivat kengät, muita varusteita et tarvitse. Halutessasi voit ottaa mukaasi kävelysauvat, jotka vauhdittavat ja antavat tukea.

Kävelyn voit aloittaa rauhallisesti ja lyhyitä matkoja kulkien ja lisätä vauhtia ja matkan pituutta asteittain.

Säännöllinen reipas kävely:

💚 Vahvistaa lihaksia ja tukee tasapainoa
💚 Vähentää stressiä ja virkistää mieltä
💚 Parantaa unen laatua
💚 Tuo lisää energiaa ja jaksamista arkeen
💚 Parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa

Kokeile jo tänään: jätä auto kotiin, jää bussista pysäkkiä aiemmin tai pyydä tuttava mukaan iltakävelylle! Rupatellen matka sujuu rattoisammin.

👋Yhdessä menoksi -hankkeessa mukana olevat selkäyhdistykset järjestävät erilaisia kävelyretkiä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan! Jos siis kaipaat kaveria liikkeelle lähtöön, tutustu hankeyhdistysten tarjontaan:
👉
https://selkakanava.fi/selkaliitto/yhdessa-menoksi-hanke/selkayhdistysten-menoksi-ryhmat-ja-tapahtumat

16/08/2026

Onko sinulla selkäoireita? Kaipaatko tukea ja yhdessä tekemistä? – Liity jäseneksi! 🤗

Selkäyhdistyksen jäsenenä pääset liikkumaan mukavassa porukassa ja saat tukea selkävaivoissa. Jäsenetuna saat Selkäliiton kustantaman neljä kertaa vuodessa ilmestyvän Hyvä Selkä -lehden sekä monia muita etuja.

Lue lisää verkkosivuiltamme ja liity nyt jäseneksi! 👇
https://selkakanava.fi/selkayhdistykset/liity-jaseneksi

14/08/2026

🎧 Joko olet kuunnellut Vahva selkä -podcastimme uusimmat jaksot?

Jaksossa 39 keskustellaan siitä, miten luonto voi vaikuttaa terveyteen ja kivun kokemiseen. 🌿 Asiantuntijavieraana jaksossa on lääketieteen tohtori Annika Kolster.

Kuuntele jakso Selkäkanavalta! 👇
https://selkakanava.fi/selan-hoito/vahva-selka-podcast

11/08/2026

Vielä on pari paikkaa vapaana Parempi tasapaino -verkkokuntoutuksen testiryhmässä!

Ilmoittautumisaikaa on su 16.8.2026 asti.

👉 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan selkäkuntoutus-sivulla:
https://selkakuntoutus.fi/yleinen/osallistu-maksuttomaan-parempi-tasapaino-verkkokuntoutukseen/

Oletko kärsinyt huimauksesta ja/tai epätasapainosta yli kuukauden ajan?

Osallistu maksuttomaan, yksilölliseen verkkotasapainokuntoutukseen. Testiryhmään etsitään nyt 20 henkilöä.

✅ 6 viikon verkkokuntoutus, joka tehdään kotoa käsin.
✅ Yksilöllinen vestibulaarinenkuntoutusohjelma (n. 10 min/päivä).
✅ Ei erillisiä välineitä.
✅ Täysin maksuton.

👉 Lue lisää osallistumisesta selkäkuntoutus-sivulta ja ilmoittaudu mukaan 10.8.2026 mennessä:
https://selkakuntoutus.fi/yleinen/osallistu-maksuttomaan-parempi-tasapaino-verkkokuntoutukseen/