28/02/2025
🌲Tätä päivää vietetään Elias Lönnrotin kokoaman Suomen kansalliseepoksen Kalevalan kunniaksi.
Opinnäytetyö toteutettiin Kalevalaisessa hengessä, johon idea tuli suoraan maahanmuuttajilta, kun kysyimme mitä heille tulee ensimmäisenä mieleen Suomesta.
🌲Opinnäytetyö on Marina Derkachin ja Niina Meriviran käsialaa. Yhteistyössä Livian ammattiopiston opiskelijat, Mieli Kriisikeskus Turku sekä asiantuntija tukena Luonnonvarakeskukselta tutkija Anja Yli-Viikari.
🌲Maahanmuuttajat, metsä ja mielenterveys - mielen hyvinvoinnin tukeminen Kalevalan hengessä. https://www.theseus.fi/handle/10024/878763
🌲Ihminen ja luonto – yhteys, joka tukee hyvinvointia (artikkeli opparin liittyen)
Nykyajan hektisessä maailmassa luonnon elvyttävä vaikutus on entistä tärkeämpi. Luonnossa oleilu ei vain lievitä stressiä, vaan myös parantaa mielialaa ja vahvistaa henkistä tasapainoa.
Nyky-yhteiskunnassa stressi ja uupumus vaikuttavat yhä laajemmin ihmisten elämään, eikä hoitoresursseja ole aina riittävästi. Aiemmin perheyhteisöt ja koko kylä tukivat toisiaan, ja vastuuta esimerkiksi lastenhoidosta tai vanhustenhoidosta jaettiin. Suomessa yksilökeskeinen yhteiskunta voi lisätä kuormitusta, sillä apua ei välttämättä ole aina saatavilla silloin, kun sitä eniten tarvitaan.
Olemme huomanneet, kuinka yhteisöllisyyden puute voi vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin. Nykyään monet ihmiset elävät kiireisessä arjessa, jossa sosiaaliset tukiverkostot eivät ole yhtä vahvoja kuin ennen. Yksinäisyys ja stressi voivat kasaantua, mikä vaikuttaa hyvinvointiin pitkällä aikavälillä. Luonto on kuitenkin tarjonnut monille suomalaisille rauhoittavan ympäristön, jossa voi palautua ja löytää tasapainoa hektisen elämän keskellä.
Elpymisen merkitys ja luonnon vaikutus stressiin ja hyvinvointiin
Nykyajan elämänrytmi, erityisesti työelämässä ja opiskelijoiden arjessa, on täynnä kuormitusta ja kiirettä. Ihmisten aivot eivät ole kehittyneet täysin sopeutumaan kaupunkien ja median luomaan ärsykekulttuuriin, mikä johtaa stressireaktioiden aktivoitumiseen jatkuvasti, vaikka fyysistä vaaraa ei olisikaan. On huomattu, että tämä aistien ja aivojen kuormitus voi johtaa lisääntyneeseen stressiin, ahdistukseen ja jopa henkiseen uupumukseen.
Luonto puolestaan tarjoaa vastapainoa tähän. Luonnossa vietetty aika auttaa rauhoittamaan aisteja ja vähentämään stressihormonien määrää kehossa. Tämä prosessi, jota kutsutaan elpymiseksi, vaikuttaa suoraan mielialaan, kehon stressitasoihin ja jopa keskittymiskykyyn. Luontokokemukset voivat olla monella tapaa voimauttavia, sillä ne ovat helposti saavutettavissa, ilmaisia ja nopeasti vaikuttavia. Luonnossa oleskelu edistää henkistä tasapainoa ja tukee psyykkistä itsesäätelyä.
Ympäristöpsykologi Kirsi Salonen tarkastelee luonnon hyvinvointivaikutuksia Kaplanien teorian kautta, jossa keskeinen ajatus on elpyminen: tarkkaavuuden palautuminen ja stressistä toipuminen. Luonto tarjoaa mahdollisuuden rentoutumiseen ja elpyminen arjen paineista, kuten kiireestä ja huolista. Salonen korostaa, että luonnon kokemuksellisuus ja osallisuus ovat avaintekijöitä, jotka lisäävät hyvinvointia ja vähentävät negatiivisia tunteita. Osallisuuden kokemus voi syntyä yksinkertaisista asioista, kuten lemmikkieläimen kanssa oleilusta tai yhteisön tuesta.
Green Care -toiminta, joka painottaa luontoperustaista hyvinvointia, on erityisen tärkeää erityisesti maahanmuuttajataustaisille henkilöille, joiden stressitasot voivat olla koholla traumoista ja turvattomuuden kokemuksista. Polyvagaalinen teoria, joka keskittyy turvallisuuden tunteen merkitykseen, on saanut paljon huomiota psykoterapiassa ja stressinhallinnassa. Teoria selittää, kuinka autonominen hermosto reagoi ympäristöön ja sen turvallisuuteen – mikä on suoraan yhteydessä stressitasoihin ja hyvinvointiin.
Turvallisuuden kokemus on olennainen osa stressinhallintaa. Sen avulla voidaan parantaa yksilön kykyä selviytyä vaikeista tilanteista, edistää vuorovaikutusta ja lisätä emotionaalista säätelyä. Luontoympäristössä, erityisesti kun henkilö kokee itsensä osaksi yhteisöä tai löytää paikan, jossa hän voi rauhoittua, on suuri merkitys stressin lievittämisessä ja psyykkisen hyvinvoinnin tukemisessa.
Voimaantuminen kotoutumisprosessissa voi olla erityisen tärkeää maahanmuuttajille, sillä se tukee heidän kykyään sopeutua ja löytää paikkansa uudessa maassa.
Yksi keskeisistä tekijöistä voimaantumisessa on osallisuuden kokemus. Kun ihminen kokee olevansa osa jotain suurempaa, kuten luontoyhteisöä, hän tuntee itsensä vahvemmaksi ja kykenee paremmin hallitsemaan omia tunteitaan ja käyttäytymistään. Osallisuuden kokemus luontoympäristössä voi myös tukea identiteetin vahvistumista ja antaa ihmiselle voimaa kohdata uusia haasteita.
Luonnon vaikutus psyykkiseen terveyteen ja stressinsäätelyyn:
Luonnossa oleilu ei vain lievitä stressiä, vaan se parantaa myös kognitiivista suorituskykyä ja tasapainottaa kehon stressireaktioita. Luonnon vaikutus hermostoon ja kehon stressihormoneihin on tutkittu useaan otteeseen. Luonnonvarakeskuksen (2023) tutkimuksessa on todettu, että luontokokemukset auttavat vähentämään stressiä ja parantavat kognitiivista toimintakykyä. Luonnossa oleskelu laskee kehon stressihormonien määrää, mikä puolestaan vähentää negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta ja pelkoa.
Stressinhallinta ja elpyminen luonnossa voivat olla avainasemassa erityisesti silloin, kun keho on pitkään altistunut negatiivisille stressitekijöille. Stressitasot voivat olla joko lyhytaikaisia ja palautuvia tai pitkäaikaisia ja kroonisia. Krooninen stressi, joka johtuu jatkuvasta kuormituksesta, voi viedä kehon ja mielen äärirajoille ja aiheuttaa uupumusta. Luonnon tarjoama elpyminen auttaa palauttamaan tasapainon ja tukee kehon luonnollisia selviytymisreaktioita.
Luonnon elvyttävä vaikutus on merkittävä hyvinvoinnin ja mielenterveyden kannalta. Luonnossa oleskelu tarjoaa mahdollisuuden palautumiseen, stressinhallintaan ja voimaantumiseen. Luonto ei vain lievitä stressiä, vaan se auttaa myös palauttamaan tarkkaavuutta, parantamaan mielialaa ja vahvistamaan henkistä tasapainoa. Elpyminen luonnossa on nopea ja saavutettavissa oleva keino tukea hyvinvointia ja mielenterveyttä, ja sen merkitys on korostunut erityisesti nykyajan kiireisessä ja stressaavassa yhteiskunnassa.
Kiireisen arjen keskellä on tärkeää löytää tapoja palautua ja tasapainottaa kehon ja mielen kuormitusta.
Opinnäytetyömme aiheen valintaan vaikutti myös kasvava huoli ihmisten hyvinvoinnista ja jaksamisesta nykypäivän yhteiskunnassa. Monilla ei ole enää samanlaista tukiverkostoa kuin aiemmin, ja stressi sekä uupumus ovat yhä yleisempiä. Halusimme tutkia, miten luonto voisi toimia keinona parantaa ihmisten hyvinvointia ja tarjota ratkaisuja näihin haasteisiin.
🌲Tämä artikkeli pohjautuu opinnäytetyöhön: Derkach, M. & Merivirta, N. Maahanmuuttajat, metsä ja mielenterveys – mielen hyvinvoinnin tukeminen Kalevalan hengessä
Artikkelin kuva editoitu Chat GPT (2025) avulla. "Luonto toimii siltana eri kulttuurien välillä".
