Suomen Migreeniyhdistys

20/10/2026

Tiesitkö, että 57 prosentilla migreenipotilaista esiintyy väsymystä? 🧠💤

Väsymyksellä on m***a muotoa. Se voi näyttäytyä esimerkiksi aloitekyvyttömyytenä, unohteluna, vastustuskyvyn heikkenemisenä, lihasten heikkoutena, ärtymyksenä ja uupumuksena. Myös osa migreenilääkkeistä voi aiheuttaa väsymystä.

Väsymys liittyy vuonna 2026 tehdyn tutkimuksen mukaan migreeniä sairastavilla ensisijaisesti ahdistuneisuuteen, masennukseen, unihäiriöihin ja migreenin aiheuttamaan toimintakyvyn heikkenemiseen.

Väsymysoireen aiheuttamia haittoja voidaan kuitenkin vähentää itsehoitokeinoin.

1️⃣Tunnista ensioireet: usein keho kertoo, että aivot tarvitsevat lepoa ja on aika hidastaa. Opi kuuntelemaan kehoasi ja ymmärtämään väsymystä aiheuttavia ja sitä helpottavia tekijöitä.

2️⃣Pidä huolta elämäntavoistasi: Säännöllinen päivärytmi, ulkoilu, itselle soveltuva liikunta, sopiva määrä unta, terveellinen ruoka ja ruokarytmi tukevat niin migreenin omahoitoa kuin jaksamista, vireystilaa ja väsymyksen hallintaa.

3️⃣Priorisoi: Tee tärkeimmät asiat silloin, kun olet virkeimmilläsi. Älä vaadi itseltäsi liikaa väsyneenä. Voit pohtia, miten voit vähentää ja jakaa osiin työkuormaa. Voitko jättää jotain muiden hoidettavaksi?

4️⃣Älä unohda lepoa ja rentoutumista: Luo rutiiniksi arjessasi erilaisia rentoutumisharjoituksia erityisesti niinä aikoina, kun sinulla on paljon stressiä ja jännitystä.

5️⃣Älä jää yksin: läheisesi ja vertaiset haluavat tukea sinua. Monesti myös läheiset huomaavat väsymyksesi enne sinua. Silloin on hyvä pysähtyä ja keskustella jaksamisesta ja sitä tukevista keinoista.

💙Muista, että olemme sinua varten. Voit olla Migreeniyhdistyksen kuntoutuskoordinaattoriin yhteydessä, jos oma tai läheisen jaksaminen mietityttää. Olet lämpimästi tervetullut myös yhdistyksen vertaisryhmiin.

19/10/2026

Ohjattua toimintaa hyvinvointisi tueksi 💙

Kaipaatko tukea hyvinvointisi vahvistamiseen? Migreeniyhdistys järjestää hyvinvointisi tueksi toimintaa, joka on räätälöity juuri migreeniä sairastaville.

Lähtisitkö mukaan kahdeksan etätapaamisen kurssille, jossa vahvistetaan voimavaroja ja harjoitellaan keinoja lisätä psykologista joustavuutta?

Vai sopisiko sinulle tällä hetkellä paremmin keskusteluiltaan osallistuminen?

👉🏼 Lue kursseista lisää tapahtumakalenteristamme https://migreeni.org/tapahtumat/?pwd-event-search=&filter-pwd-event-type=48 -event-form

18/10/2026

Liity nyt jäseneksi, niin saat loppuvuoden jäsenyyden maksutta! Loppuvuoden aikana liittyneiltä laskutamme jäsenmaksun vasta ensi vuoden alussa.

Mitä enemmän meitä on, sitä paremmin meitä kuunnellaan 💪

Migreeniyhdistyksen jäsenenä saat:
✨ Jäsenlehti Auran
✨ Alennuksia ja etuja yhteistyökumppaneidemme palveluista ja tuotteista
✨ Migreenin oirepäiväkirjan sekä migreeni- ja päänsärkysairauspassin
✨ Rannekkeen, jolla voit viestiä sairaudestasi muille
✨ Ennakkotietoa yhdistyksen tapahtumista ja mahdollisuuden vaikuttaa toimintaan

Tervetuloa mukaan! Jäsenmaksumme on normaalihintaisena 23 € vuodessa.

Liittymään pääset tästä: https://migreeni.org/tule-mukaan/liity-jaseneksi/

15/10/2026

Tänään vietetään kansainvälistä vertaistuen päivää. Kiitos kaikille teille vertaisille, jotka olette mukana toiminnassamme! Sillä että olette valmiita jakamaan ja kuuntelemaan, voi olla toiselle isompi merkitys kuin itse ehkä tiedostatte.

Migreeniä voi olla vaikea ymmärtää sairautena, jos sitä ei itse ole kokenut. Siksi vertaistuen merkitys siinä, ettei ole yksin kokemustensa kanssa, on tärkeää.
Vertaistoiminnassa et ole yksin. Sairautta ei tarvitse selitellä tai pyydellä anteeksi.

Migreeniyhdistyksessä vertaistukea voi saada ja antaa monella tavalla. Vertaiset kohtaavat toisiaan paikallisissa vertaisryhmissä, sosiaalisen median päivityksissä, kokemustarinoissa, yksilöllisessä vertaistuessa Toivo-sovelluksen kautta ja erilaisissa tapahtumissa.

Käy tutustumassa vertaistoimintaamme ja löydä itsellesi sopiva tapa saada vertaistukea: https://migreeni.org/tukea/vertaistuki/

14/10/2026

💙Liity edelläkävijöiden joukkoon.

💙 Mukana sertifikaatissa ovat jo CGI, Veritas ja MEOM sekä Siili Solutions, Mehiläinen Länsi-Pohja, AbbVie, Organon ja Pfizer.

Kokemukset Migreeniystävällinen työpaikka -sertifikaatista* ovat olleet myönteisiä sekä Migreeniyhdistyksessä että työpaikoilla:

– Tuntuu, että migreenistä on nyt helpompi puhua meillä töissä. Kun ymmärrys sairaudesta on kasvanut, työyhteisömme on ollut valmis joustamaan ja muuttamaan tapojaan. Esimerkiksi hajusteettomuus on meille teko, joka kertoo aidosta välittämisestä, kertoo AbbViella työskentelevä Hanna Aho.

👉 Migreeniystävällinen teko, kuten hajusteettomuus, voi olla työnantajalle pieni, m***a migreeniä sairastavalle olennainen muutos työympäristössä.

💙 Yhä useampi migreeniä sairastava voisi olla mukana työelämässä, jos työelämä olisi migreeniystävällisempää. (5)

💡 Migreeniystävällinen työpaikka -sertifikaatti on maksuton ja helppo tapa vähentää työkykyhaasteita, jotka aiheutuvat maailman yleisimmästä neurologisesta sairaudesta.

👉 Ilmoittaudu mukaan.

Alkuperäinen kuvaaja: Laura Oja

13/10/2026

❗ 📢 Sekä migreeni että lisääntyvä työuupumus uhkaavat työikäisten terveyttä ja aiheuttavat suuria kustannuksia yhteiskunnalle sairauspoissaolojen ja laskeneen työkyvyn myötä.

❗ Työterveyslaitoksen tuoreen Miten Suomi voi -tutkimuksen (2026) mukaan arviolta joka neljännellä työssäkäyvällä on todennäköinen työuupumus tai kohonnut riski siihen. Myös migreeni koskettaa noin joka neljättä työikäistä.

❗ Työterveyslaitoksen kyselyyn vastanneista 42 prosenttia koki, että työtä koskevia päätöksiä tekivät ihmiset, jotka eivät ymmärrä työtä. 37 prosenttia koki, että työpaikan säännöt ja toimintatapojen kankeus haittasivat tehokasta työskentelyä.

👉 Sen sijaan työn joustoissa, kuten etätyössä havaittiin parempi fyysinen ja kognitiivinen työkyky sekä “vähemmän kokemusta siitä, että työ vie voimia muulta elämältä”.

👉 Miten Suomi voi -tutkimuksen tulokset ovat linjassa Migreeniystävällinen työpaikka -sertifikaatin toimenpiteiden kanssa. Toimenpiteet voivat ehkäistä työuupumusriskiä ja parantaa migreeniä sairastavien työkykyä.

⚖️ Sertifikaatissa painotetaan ratkaisuja, joilla vähennetään stressitekijöitä sekä parannetaan työn joustavuutta, psykologista turvallisuutta ja avointa keskustelukulttuuria migreenistä. Keinot migreenin ja työuupumuksen vähentämiseen ovat osin samoja, kuten:

1️⃣Stressin vähentäminen
2️⃣Taukojen lisääminen
3️⃣Työajan joustot

💡 Migreeniystävällinen työpaikka -sertifikaatti tarjoaa maksuttoman tavan edistää työkykyä. Ole edelläkävijä muutoksessa. Ilmoittaudu mukaan jo tänään!

11/10/2026

Hyvää kansainvälistä tyttöjen päivää! 🩷

Päivän tavoitteena on nostaa esiin tyttöjen oikeuksia esimerkiksi terveyteen liittyen. Tiesitkö, että:

🌹 Migreeni on naisilla kolme kertaa yleisempää kuin miehillä, ja se on merkittävin työkykyä heikentävä sairaus 15–49-vuotiailla naisilla.

🌹 2/3 naisista tunnistaa migreenikohtausten liittyvän kuukautiskiertoon ja 90 % kokee kuukautisiin liittyvät kohtaukset voimakkaammiksi ja vaikeammin hoidettaviksi.

🌹68 % ei ole saanut yksilöllistä hoitoa hormonaalisen migreenin huomioimiseksi ja 42 % ei ole koskaan saanut virallista migreenidiagnoosia.

❗ Sukupuolittuneiden sairauksien hoitamattomuus voi heikentää yhteiskunnallisia osallistumismahdollisuuksia, kuten työntekoa tai opiskelua.

❗Tavoitteenamme on, että migreeni tunnistetaan vakavasti otettavana neurologisena sairautena ja siihen on tarjolla hyvää hoitoa ja tukea.

👉 Vaikuta liittymällä Migreeniyhdistyksen jäseneksi. Yhdessä voimme puolustaa migreeniä ja päänsärkysairauksia sairastavien oikeuksia ja vaatia yhdenvertaisempaa terveyspolitiikkaa.

https://migreeni.org/tule-mukaan/liity-jaseneksi/

10/10/2026

📚Hyvää Aleksis Kiven ja suomalaisen kirjallisuuden päivää!

Joskus hyvä kirja voi syntyä sattumusten summana. Näin Maria Volanen päätyi kirjoittamaan dekkarin, jonka päähenkilö sairastaa hemiplegistä migreeniä.

Idea kirjaan lähti Hemipleginen migreeni -​Facebook-ryhmässä käydystä keskustelusta. Volanen harmitteli sitä, että niin moni jää ilman oikeaa diagnoosia ja hoitoa, koska lääkärit eivät oikein tunne sairautta.

– Tokaisin, että olisipa hyvä, kun joku kirjoittaisi vaikka kirjaan henkilöhahmon, jolla on hemipleginen migreeni, Volanen kertoo.

Hän tarjosi kirjan hahmoa tutulle kirjailijalle, joka luki muutaman kohtauskuvauksen ja ehdotti, että Volanen kirjoittaisi kirjan itse.

Lue Maria Volasen haastattelu verkkosivuiltamme https://migreeni.org/diagnoosin-etsiminen-voi-olla-salapoliisityota/

Haastattelu on julkaistu Aura-​lehdessä 1/2025. Lehti on Migreeniyhdistyksen jäsenetu. Liity jäseneksi https://migreeni.org/tule-mukaan/liity-jaseneksi/ ja saat oman Aura-​lehden kotiinkannettuna!

🔖Liittyessäsi jäseneksi viikonlopun aikana saat jäsenlahjaksi Migreeniyhdistyksen Lukemattomia tarinoita migreenistä -kirjanmerkin.

✨Lisäksi saat loppuvuoden jäsenyyden maksutta, sillä laskutamme jäsenmaksulaskut seuraavan kerran alkuvuodesta 2027. Nyt todellakin kannattaa liittyä jäseneksi 💙

10/10/2026

Tänään 10.10. vietetään Maailman mielenterveyspäivää. WHO:n mukaan päivän virallinen teema on "kokemukset kuulluiksi: todellisia ääniä, todellista muutosta." 💚🎗️

☘️ Tiedetään, että migreeni voi lisätä jopa nelinkertaisesti riskiä sairastua masennukseen, ja että ahdistuneisuushäiriöt ovat noin neljä kertaa yleisempiä migreenipotilailla kuin väestössä yleensä. Tiedetään myös, että migreeniin liittyy yli kolminkertainen riski itsemurhayrityksiin.

☘️ Jokaisella on oikeus hyvään mielenterveyteen. Mielenterveyttä on hyvä vaalia erityisesti silloin, kun kärsii kroonisen sairauden aiheuttamista jatkuvista kivuista ja oireiden mukanaan tuomasta epävarmuudesta. Tärkeää on, ettei sairauden kanssa jäisi yksin.

🧩 WHO:n päivän teema korostaa kokemusten jakamista ja kuulluksi tulemisen merkitystä. Monilla arjen valinnoilla voidaan vaikuttaa omaan ja toisten mielenterveyteen. Läheiset, ystävät, perhe ja vertaiset ovat kullanarvoisia kuulluksi ja nähdyksi tulemisen kannalta:

💚 He ymmärtävät, että suunnitelmien peruminen ei ole henkilökohtaista.
💚 He ymmärtävät, että välität heistä, vaikka sinusta ei hetkeen kuuluisikaan.
💚 He muistavat kysyä mitä sinulle oikeasti kuuluu, vaikka olisitte olleet pitkään näkemättä.

🧩 On hyvä löytää omaa mielenterveyttä ja jaksamista tukevia keinoja. Näistä maksuttomista materiaaleista ja kursseista voit aloittaa:

👉 Mielenterveystalon mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma, josta voit saada voimavaroja arkeesi ja löytää rentoutumiskeinoja.

👉 Mielenterveystalon tietoisen läsnäolon omahoito-ohjelma, josta voit löytää uusia suhtautumistapoja ajatuksiin ja tunteisiin.

👉 Mielenterveyden keskusliiton maksuttomat verkkokurssit.

👉 Migreeniyhdistyksen Psykososiaaliset tuet –opas, joka löytyy verkkosivuiltamme Palveluoppaasta.

👉 Migreeniyhdistyksen migreeni ja mielenterveys -luento, jossa neurologian erikoislääkäri Hanna Harno ja kipupsykologi Esko Silén käsittelevät migreenin ja mielenterveyden yhteyttä tutkimusten ja hoidon valossa, pitkäkestoisen kivun vaikutusta mielen hyvinvointiin sekä kivunhallintaa edistäviä toimintatapoja. Luennon voit katsoa täältä: https://www.youtube.com/watch?v=1TItKFGiaoY.

💚 Älä jää yksin migreenin kanssa. Tule osaksi migreeniyhteisöä liittymällä jäseneksemme, sillä me olemme tukenasi ja ymmärrämme sinua. Jäsenyys on maksutonta vuoden loppuun saakka.

09/10/2026

"Sairaanhoitaja Hannele Salonsaari-Jaatinen kärsi aiemmin niin pahoista migreenikohtauksista, että ne ajoivat hänet pitkille sairaslomille yhä uudelleen ja uudelleen", Minna Nord kirjoittaa Iltalehden artikkelissa (3.10.2026).

👉 Artikkelissa kuvataan, kuinka migreeniä sairastava Hannele sai apua työnantajalle maksuttomasta ratkaisusta: etätyöstä. Etätyö paransi merkittävästi Hannelen elämänlaatua, vähensi sairauspoissaoloja ja ennaltaehkäisi migreenin kroonistumista.

💙 Myös Migreeniyhdistys on kampanjoinut migreeniystävällisemmän työelämän puolesta. Migreeniystävälliset toimenpiteet työpaikalla vähentävät maailman yleisimmästä neurologisesta sairaudesta aiheutuvia työkykyhaasteita, kuten sairauspoissaoloja ja migreenikohtauksessa työskentelyn aiheuttamaa menetettyä työpanosta. Mikä tärkeintä, toimenpiteet voivat parantaa migreeniä sairastavien työntekijöiden elämänlaatua, kuten Hannelen kohdalla oli käynyt.

💙 Monet migreenin kanssa elävät sinnittelevät työssään migreenin kourissa. 94 % Migreeniyhdistyksen kyselyyn (2024) vastanneista raportoi migreenin vaikuttaneen työntekoon ja noin puolet heistä joutui työskentelemään migreenikohtauksen aikana. Monen kohdalla migreenikohtauksen rajoilla sinnitellyt työpäivät kostautuvat arki-illoissa ja viikonloppuisin migreenikohtauksen lauetessa.

💙 Haluamme rakentaa inhimillisempää työelämää, jossa kukaan ei joudu työskentelemään kivuissa. Olemme lanseeranneet Migreeniystävällinen työpaikka -sertifikaatin, jotta työpaikoilla voitaisiin toteuttaa työkykyä tukevia migreeniystävällisiä toimenpiteitä, kuten hajusteettomuutta, työajan joustoa ja tauotuksen lisäämistä.

💙 Sairaanhoitajana työskentelevän Hannellen esimerkki näyttää, että migreeniystävällisyys ei rajoitu vain toimistotyöhön. Migreeniystävälliset toimenpiteet ovat aina organisaation ja sen työntekijöiden tarpeisiin sovellettavissa. Olennaista on työntekijöiden yksilöllinen kohtaaminen ja avoin keskustelukulttuuri migreeniin liittyen.

💙 Migreeniyhdistyksessä toivomme, että tällaiset esimerkit migreeniystävällisistä työn mukautuksista toimivat ponnahduksina suuremmalle migreeniystävällisen työelämän muutokselle.

Siirtyminen etätyöhön katkaisi migreenikierteen, vähensi sairauspoissaoloja merkittävästi ja paransi Hannelen elämänlaatua.