Ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry

Koti
Suomi
Helsinki
Ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry

Ruukku edistää ruokakasvatusta ja sen osaamista. Ruukun tavoitteena lisätä kestävää hyvinvointia vahvistamalla ruokaosaamista ja ruuan arvostusta.

24/08/2026

Olen lastasi varten. ❤️

Koulu- ja päiväkotiruoka on enemmän kuin ateria. Se tarjoaa lapsille yhteisiä ruokailuhetkiä, mahdollisuuden tutustua uusiin makuihin ja monipuolisen aterian yhdenvertaisesti joka arkipäivä.

Olen lastasi varten -kampanja vahvistaa rakentavaa keskustelua koulu- ja päiväkotiruuasta. Ruuasta on monia mielipiteitä ja aikuisten tehtävä on keskustella siitä rakentavasti, lasten parhaaksi. Osallistu keskusteluun kampanjasivulla www.lastasivarten.fi!

20/08/2026

Ruoka ei ole vain hyvää tai pahaa, vaan kaikkea muutakin!
Avoimilla kysymyksillä voimme kannustaa lasta kuvailemaan ruokaa monipuolisesti. Välillä voi kokeilla kysyä:
”Miltä maistui?”
tai jopa ”Millaisia makuja maistoit tässä ruuassa?”
tai ”Mitä värejä söit tällä aterialla?”

Vain mielikuvitus on rajana, kun otamme kaikki aistit käyttöön! 👁️ 👅 👃🏽 🫱🏿 👂🏻

13/08/2026

"Miksi sä syöt tommosta ruokaa?!"
Uteliaisuus erilaisia ruokia ja ruokailijoita kohtaan on hyvästä! Kunhan muistetaan myös, että syöminen ja vaikkapa erityisruokavalio voi olla myös herkkä asia.

💬Aiheesta voi keskustella niin lasten, nuorten kuin aikuistenkin kanssa!

Jokainen päivä on hyvä päivä harjoitella myönteistä ruokapuhetta. Vinkkejä myönteiseen ruokapuheeseen löydät meidän sivuilta www.ruokakasvatus.fi.

05/08/2026

Enää viikko arkilounaiden valmistamista! Kohta lapset pääsevät päiväkotien ja koulujen lounaiden äärelle. Mikä helpotus 😅

Mitkä teillä ovat helppoja ja suosittuja arkilounaita? Jaa vinkit alle kommentteihin!

Ruukun sivuilta löydät ohjeet mm. uunihässäkkään ja linssibologneseen: https://ruokakasvatus.fi/helppoja-ja-edullisia-arkiruokia-lapsiperheille/

Iloa yhteisiin ruokahetkiin! ❤

22/07/2026

🔍 Etsintäkuulutus: parhaat retkieväät 🌲
Retkieväiden ei tarvitse olla monimutkaisia tai Pinterest-tasoa.
Usein parhaat eväät ovat niitä, jotka on helppo pakata mukaan ja jotka syödään hyvällä ruokahalulla ulkona.
Meidän ehdokkaita ovat ainakin:
🥕 porkkana- ja muut kasvistikut
🥪 täytetyt leivät
🍓 marjat
🥜 pähkinät ja kuivatut hedelmät
🧀 Tofukuutiot
Nyt kaivataan teidän apuanne:
🌲 Mitkä eväät pakkaat mukaan kerta toisensa jälkeen?
🌲 Mitkä syödään aina ensimmäisenä?
Ilmianna parhaat retkieväät kommenteissa! ⬇️

Tämä on ajastettu kesäpostaus. Olemme lomalla ja palaamme toimistolle elokuun alussa. Ruokailoa ja maistuvaa kesää! 🌞 🍓 🍦 🍒 🫛

13/07/2026

Oletko huomannut, että joskus sama ruoka maistuu ulkona paljon paremmalta kuin keittiön pöydän ääressä?
Eväsretki omalle pihalle, puistoon tai lähimetsään voi tehdä tavallisestakin ruokailuhetkestä vähän erityisemmän. Uusi paikka voi herättää uteliaisuutta ja tehdä ruokailuhetkestä elämyksen.
Kokeile vaikka:
🍓 aamupalaa terasilla
🍓 lounasta puistossa
🍓 välipalaa uimarannalla
🍓 päivällistä metsäretkellä
🍓 iltapalaa parvekkeella
Retken ei tarvitse olla suuri. Viltti pihalla tai parvekkeella tai eväät taloyhtiön pihassa riittävät.
🌳 Missä on teidän lempipaikka syödä eväitä?

Tämä on ajastettu kesäpostaus. Olemme lomalla ja palaamme toimistolle elokuun alussa. Ruokailoa ja maistuvaa kesää! 🌞 🍓 🍦 🍒 🫛

06/07/2026

Lämmin kesäpäivä, m***a vesi ei meinaa maistua lapselle? 🌞

Sokerisia tai makeutettuja mehuja ja limuja ei kannata tarjota janojuomana. Onneksi vedestäkin voi tehdä miellyttävämpää ja nesteytystä parantaa:

🥤Juokaa vettä vaihteeksi pillillä.
🍉 Vesipitoiset kasvikset ja hedelmät kuten meloni, kurkku ja appelsiini.
🧊 Jääpalat vesilasissa tekevät juomasta ihanan viileää ja niistä lähtee hauska ääni.
💧Juo itse mallina vettä.
🍓 Tee makuvesiä hedelmistä, marjoista tai yrteistä.
🍶 Lapselle oma kiva vesipullo.

Tämä on ajastettu kesäpostaus. Olemme lomalla ja palaamme toimistolle elokuun alussa. Ruokailoa ja maistuvaa kesää! 🌞 🍓 🍦 🍒 🫛

29/06/2026

❄️ Kaikki maistuu paremmalta jäisenä?
Tutun ruoan tarjoaminen kohmeisena voi tehdä siitä aivan uudenlaisen kokemuksen. Uusi suutuntuma voi herättää kiinnostuksen ruokaan, joka ei muuten juuri sillä hetkellä innostaisi. Lapsi saattaa innostua uudella tavalla marjoista, hedelmistä tai vaikka smoothiesta, kun ne tarjotaan pakastettuna.
Helteellä jäiset välipalat voivat tuntua erityisen houkuttelevilta, ja viileä syötävä voi tuoda helpotusta myös hampaiden puhkeamisen aikaan.
Joidenkin lasten suosikkeihin kuuluu myös pakastimesta otettu leipä. 🍞😄
❄️ Onko teidän perheessä kokeiltu kohmeisiä ruokia ja mitä niistä ollaan tykätty? Jaa parhaat vinkit.

Tämä on ajastettu kesäpostaus. Olemme lomalla ja palaamme toimistolle elokuun alussa. Ruokailoa ja maistuvaa kesää! 🌞 🍓 🍦 🍒 🫛

24/06/2026

🧡 Miten lisätä hyvää lautaselle lapsiperheessä?
Yksi toimiva tapa on aistilähtöinen ruokakasvatus – Makukoulu 💡

Makukoulussa lapsi saa tutkia ruokaa kaikilla aisteilla:
👀 nähdä
👃 haistaa
✋ koskea
👂 kuunnella
👅 ja halutessaan maistaa

Näin uudet ruoka-aineet tulevat tutummiksi ilman painetta syödä tai tykätä.

💡 Myönteinen ja utelias suhde ruokaan tukee myös monipuolisten ruokailutottumusten kehittymistä.

Riittää, että uusia makuja tuodaan mukaan pienin askelin ja uteliaisuutta tukien 💛

Kokeilkaa tänään: valitkaa yhdessä yksi uusi väri tai koostumus lautaselle 🎨

Lue lisää Makukoulusta ➡️ ruokakasvatus.fi/makukoulu/

22/06/2026

Illalla smoothie. Aamulla tuorepuuro. 💛
Tee iltapalaksi iso annos smoothieta ja säästä osa seuraavaa aamua varten.
Lisää loppuun jääneeseen smoothieen kaurahiutaleita (ja halutessasi muita lisukkeita kuten siemeniä), sekoita ja nosta jääkaappiin yöksi.
Aamulla jääkaapissa odottaa valmiiksi tekeytynyt tuorepuuro.

Jos aamuisin on kiire tai aamupalan tekeminen ei innosta, tämä on helppo tapa valmistella aamupala jo edellisenä iltana. ☀️

Smoothien pohjaksi sopii esimerkiksi:
🍌 banaani tai pakastemango
🫐 marjat
🥛 maustamaton jogurtti tai rahka
🍊 täysmehua tai vettä

Pieni valmistelu illalla voi tehdä aamusta hitusen sujuvamman. ☀️🥣
Oletko tehnyt tuorepuuroa smoothien jämistä?

Osoite

Oltermannintie 8
Helsinki
00620

Nettisivu

http://www.ruokakasvatus.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.