Sydänliitto Etelä-Suomen Alue ry

19/06/2026

Hyvää juhannusta!

16/06/2026

Jos juhannusmenun mallailu on vielä kesken, tässä oivallinen Sydänmerkin perunasalaattiresepti juhannuspöytään! Öljykastikkeella toteutettuna salaatti on raikas tarjottava niin maultaan kuin ulkonäöltään. Tuotteet, joiden perässä on ❤, ovat saatavana Sydänmerkittyinä. Ei muuta kuin herkuttelemaan!

🥔Ainekset

500 g (varhais)perunoita ❤
100 g herneitä ❤
½ –1 punasipuli ❤
1 maustekurkku
1 (vihreä) omena ❤
2 rkl kapriksia
20 g rukolaa ❤

🥔Kastike

1 dl öljyä ❤
2 rkl valkoviinietikkaa
2 tl sinappia ❤
1 valkosipulin kynsi ❤
½ tl suolaa
½ tl rouhittua mustapippuria ❤

🥔Valmistusohje

1. Keitä ja jäähdytä perunat. Jos mahdollista, keitä perunat jo edellisenä päivänä ja säilytä jäähtyneinä jääkaapissa.

2. Jos käytät pakasteherneitä, keitä niitä 1–2 minuuttia vesitilkassa. Anna jäähtyä haaleaksi. Jos olet kiireinen, jäähdytä nopeasti kylmässä vedessä.

3. Hienonna sipuli, kuutioi maustekurkku ja omena. Hienonna kapriksia halutessasi. Sekoita ainekset.

4. Sekoita kastikkeen ainekset ja lisää perunaseokseen. Anna maustua jääkaapissa ainakin tunti ennen tarjoilua. Laita maustuneen perunasalaatin pinnalle rukolan lehdet.

Lisäkkeenä salaatista riittää kuudelle, pääruokana neljälle.

15/06/2026

Sydänpiste palvelee normaalisti torstaihin 25.6. saakka. Sen jälkeen olemme kesälomalla, ja avaamme seuraavan kerran maanantaina 3.8. 🌞 Tällä ja ensi viikolla ehdit siis vielä piipahtaa tai pirauttaa!

Normaalit aukioloaikamme ovat ma-to klo 9-14. Palvelemme Helsingin Postitalossa, HUS kardiologian vastaanottojen yhteydessä huoneessa nro 20 sekä puhelimitse numerossa 050 513 3212 ja sähköpostitse osoitteessa [email protected].

12/06/2026

Etsitään vertaisliikkujia syksyn luontokuntosaleihin Helsingissä!

Syksyllä järjestetään ennätyksellisen paljon luontokuntosaleja eri puolilla Helsinkiä.

Vertaisliikkujan tehtävänä on olla fysioterapeutin apukätenä esimerkiksi tilaisuuden alussa porukan kokoamisessa ja huolehtia, ettei joukon viimeinen jää yksin sekä jumppailla mukana. Luontokuntosali on kaikille sopivaa lihaskunnon harjoittelua luonnon muotoja esim. puita ja kiviä hyväksi käyttäen. Vertaisliikkujana sinun ei tarvitse ohjata mitään tai olla huippukuntoinen vaan riittää, että olet mukana iloisella mielellä.

”Vertaisliikkujana oleminen on mukavaa puuhaa ja samalla tulee itse liikuttua” -Matti

Helsingin luontokuntosalien vertaisliikkujien info järjestetään 6.8. klo 13-14 Sydänliitto Etelä-Suomen Alue ry:n tiloissa Oltermannikeskuksessa (Oltermannintie 8, Helsinki) ja verkossa. Ilmoittaudu infoon https://link.webropol.com/s/vertaisliikkuja tai [email protected] 0442884393 (kesäloma 24.6.-28.7.2026)

Katso lisää uutisestamme https://sydan.fi/etelasuomi/uutinen/vertaisliikkujia/

09/06/2026

Tiesitkö, että monipuolisen liikuntaryhmätoiminnan, vertaistuen ja luentojen lisäksi sydänyhdistykset tarjoavat laajan repertuaarin erilaisia retkiä? Valikoimasta löytyy niin teatteria, musikaaleja, luontoretkiä, lyhyitä kotimaanreissuja ja ihan ulkomaan matkojakin!

Keravan Sydänyhdistys esimerkiksi teki vastikään onnistuneen päiväretken Naantaliin, jossa sää suosi ja erilaiset opastukset olivat antoisia.

Helsingin Sydänyhdistys puolestaan kävi Savonlinnassa, jossa he vierailivat Olavinlinnassa ja pääsivät seikkailulle höyrylaiva s/s Heinäveden kyytiin. Matkalla piipahdettiin Kenkäverossa Mikkelissä. Retkellä oli mukana myös Espoon ja Vuosaaren Sydänyhdistysten jäseniä.

Sydänyhdistysten retket ovat saaneet positiivista palautetta siitä, että niille on turvallista tulla, kun mukana on muita sydänsairaita, jotka ymmärtävät ja joilta saa tarvittaessa apua.

Tutustu paikallisen sydänyhdistyksesi retkitarjontaan. Kevään retket ovat pääasiassa takana päin, m***a syksyn retket päivittyvät kesän aikana tapahtumakalenteriin. Linkki kommenteissa.

Jos organisoiminen on sinulla verissä, voit myös kysellä sydänyhdistyksestäsi, olisiko siellä tarvetta vaikkapa retkivastaavalle!

07/06/2026

Meidän sydäniskuri lähtee lomalle Pariisiin 🤩 Tai ainakin toivomme, että se saa lorvailla toimettomana koko reissun ajan.
Puheenjohtajamme Eero luovutti tänään sydäniskurimme kesän ajaksi lainaan Team Rynkeby Häme hyväntekeväisyyspyöräilyjoukkueelle. Team Rynkeby kerää varoja vakavasti sairaille lapsille ja polkee heinäkuussa Hämeenlinnasta Pariisiin. Sydäniskuri matkaa mukana, m***a sille on onneksi luvattu paikka huoltoautossa, ei tarvitse polkea 🫢
Iskuri lähti "rynkkiksen" matkaan tänään joukkueen harjoituslenkin tauolla Klaukkalassa.
Tykkää, jos haluat seurata iskurin matkaa heinäkuussa halki Euroopan aina Pariisiin asti 👍

04/06/2026

VAPAAEHTOISENA SYDÄNYHDISTYKSESSÄ ❤

Uudenmaan ja Kymenlaakson alueella on 23 vapaaehtoisvoimin toimivaa sydänyhdistystä, jotka järjestävät monipuolista toimintaa omilla paikkakunnillaan.
Vapaaehtoistoimijana toimit omien kykyjesi mukaan ammattilaisten tukemana, et heidän korvaajanaan. Olet tärkeä voimavara paikallisen sydänyhdistyksen toiminnassa. Teemme asioita yhdessä. Osaamme yhdessä. Saat hyvää mieltä, tutustut uusiin ihmisiin ja opit uutta. Yhdistyksissä on pieniä, kertaluontoisia, satunnaisia ja myös pidempiaikaisia tehtäviä.
”Vapaaehtoisena toimiminen on antanut minulle voimia ja mielekästä tekemistä.”
-Matti
Vertaistukijana voit auttaa toista sydänsairastunutta. Oman sydänsairautesi kautta tiedät, mitä vastasairastunut käy läpi ja voit kuunnella ja omalla kokemuksellasi rohkaista ja tukea. Vertaistukijaksi koulutetaan.

"Vapaaehtoisena toimiminen on antanut minulle kivaa tekemistä yhdessä, mukavaa ajankulua ja uusia, ihania ystäviä." -Pirkko
Lukuisien onnellisuutta käsittelevien tutkimusten mukaan vapaaehtoistoiminnan synnyttämä osallisuus luo merkityksiä, vähentää yksinäisyyttä, lisää tyytyväisyyttä elämään sekä edistää terveyttä.
”Elämä ilman vapaaehtoistoimintaa olisi tarkoituksetonta.” -Virpi

Lue pidemmät sydänvapaaehtoistemme tarinat tästä.
https://sydan.fi/tule-mukaan/tule-vapaaehtoiseksi/vapaaehtoisten-kertomaa/

Harkitsetko vapaaehtoiseksi ryhtymistä? Voit ottaa yhteyttä suoraan omaan Sydänyhdistykseesi tai soittaa Alueen järjestöassistentille Irmalle. Irman kanssa löytyy juuri sinulle sopiva polku kohti vapaaehtoisuutta.
Irma Heikkilä (ma–to klo 9–14) p. 040 556 9599, [email protected]

03/06/2026

Sydänyhdistyksessä on lukuisia erilaisia tapoja toimia vapaaehtoisena. Tiedätkö sinä oman juttusi, vai arvotaanko sinulle sopiva tehtävä? Tule mukaan!
Lue lisää vapaehtoisuudesta
www.sydan.fi/tule-mukaan/tule-vapaaehtoiseksi/



Vuosaaren Sydänyhdistys ry Keravan Sydänyhdistys ry Vihdin-Karkkilan Sydän ry Lohjan Sydän Ry Elimäki-Anjalankoski Sydänyhdistys ry Nurmijärven Sydänyhdistys ry Helsingin Sydänkuntoutus ry. Hyvinkään Sydänyhdistys ry Helsingin Sydänyhdistys Kotkan Sydänyhdistys Vantaan Sydän ry Haminan Sydänyhdistys ry Espoon Sydän Sydänliitto

02/06/2026

Suositut luontokuntosaliryhmät jatkuvat syksyllä, m***a sitä ennen voit jumpata kesäisessä luonnossa omatoimisesti.

Nouse kiven päälle 10-15 kertaa, punnerra puuta vasten 10-15 kertaa. Istu kannolle tai kivelle 10-15 kertaa. Toista liikkeitä 2-4 kierrosta.
Katso lisää luontokuntosaliliikkeitä sivuilta:
sydan.fi/etelasuomi/toimintaa/luontokuntosalit/

Katso lyhyt video liikkeistä:
https://www.youtube.com/watch?v=gG3iLSHeT5s

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

31/05/2026

Raimo näki sydänyhdistyksen esitteen ja tuli mukaan sydänyhdistykseen vuonna 2019 suoraan vapaaehtoistehtäviin. Vapaaehtoisena hän on saanut toimia vertaistukihenkilönä, olla vertaistukiryhmän vetäjänä, boccia-kerhon ohjaajana, puheenjohtajana ja aluehallituksen jäsenenä. Kivoin Raimosta on saada antaa ihmisille omaa aikaansa, onnistua toiminnassa ja oppia uutta. Hänelle vapaaehtoistoiminta on antanut mielekästä tekemistä ja uusia ystäviä. Puheenjohtajana toimimista on helpottanut tehtävien jakamisen taito sekä se, että luottaa muiden tekemiseen. Raimosta kaikkien kannattaa tulla mukaan sydänyhdistykseen, koska vapaaehtoisena toimiminen antaa enemmän kuin ottaa ja luvassa on hauskaa yhdessä oloa.

Olisiko sydänyhdistyksen vapaaehtoistoiminta Sinun juttusi?
Lue lisää https://sydan.fi/tule-vapaaehtoiseksi/

Sydänliitto