የአእምሮ ህክምና አገልግሎት ተጠቃሚዎች ማህበር Mental Service Users' Association - Ethiopia

03/06/2026

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት ህመም

ፒቲኤስዲ (PTSD) ምንድን ነው?

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት ህመም ወይም ፒቲኤስዲ (PTSD)፣ አንድን አስደንጋጭ ወይም አስፈሪ ሁነት ካጋጠመ ወይም ከተመለከተ በኋላ ሊከሰት የሚችል የስነ-አእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ብዙ ሰዎች ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች በኋላ በተፈጥሮ ራሳቸውን እያገገሙ ቢመጡም፣ አንዳንዶች ግን በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድሩ ምልክቶች ማጋጠማቸውን ይቀጥላሉ። ስለ ፒቲኤስዲ (PTSD) መረዳት፣ የበለጠ ደጋፊ እና ሩኅሩኅ የሆነ ማኅበረሰብ ለመፍጠር የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

What is PTSD?

is a mental health condition that can develop after experiencing or witnessing a traumatic event. While many people recover naturally from difficult experiences, some continue to experience symptoms that affect their daily lives. Understanding PTSD is the first step toward creating a more supportive and compassionate community.

26/05/2026

Breaking the Stigma Around Mental Health

For too long, mental health has been something people are afraid to talk about. But struggling doesn’t make you weak it makes you human.Talking about it creates understanding, support, and healing.Let’s normalize checking in, opening up, and asking for help.
Your voice matters.

ዝምታውን መስበር

ለረጅም ጊዜ የአእምሮ ጤና ሰዎች ለመናገር የሚፈሩት ጉዳይ ሆኖ ቆይቷል። ነገር ግን መታገል ደካማ አያደርግዎትም ሰው መሆንዎን ያሳያል እንጂ። ስለ ጉዳዩ መነጋገር መግባባትን፣ ድጋፍን እና መፈወስን ይፈጥራል። ራስን መጠየቅን፣ ግልጽ መሆንን እና እርዳታ መጠየቅን የተለመደ ነገር እናድርገው።
የእርስዎ ድምፅ ዋጋ አለው።

19/05/2026

It’s Okay Not to Be Okay

Not every day will feel good.
Some days will feel heavy, confusing, or exhausting and that’s part of being human.You don’t have to pretend to be okay all the time.Give yourself permission to feel without guilt or shame.Healing starts when you allow yourself to be real. 💚

ደህና አለመሆን ችግር የለውም

ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት አይሰማንም።
አንዳንድ ቀናት ከባድ፣ ግራ የሚያጋቡ ወይም አድካሚ ሊሆኑ ይችላሉ ይህ ደግሞ የሰው ልጅ የመሆን አንዱ አካል ነው። ሁልጊዜ ደህና እንደሆኑ አድርገው መምሰል የለብዎትም። ያለ ጥፋተኝነት ወይም የሀፍረት ስሜት የሚሰማዎትን እንዲሰማዎት ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ። መፈወስ የሚጀምረው እውነተኛ ማንነትዎን ለመቀበል ሲፈቅዱ ነው። 💚





MindMatters SelfCheck
ItsOkayNotToBeOkay BeReal MentalHealth

13/05/2026

💫Importance of Mental Health ✨

Your mental health affects everything your energy, your relationships, your focus, and even your physical health. When your mind is overwhelmed, everything feels heavier.
When your mind is at peace, life feels more manageable.Taking care of your mental health isn’t extra it’s essential.You deserve to feel balanced, supported, and okay.

💫የአእምሮ ጤና አስፈላጊነት🌟

የአእምሮ ጤናዎ ሁሉንም ነገር ይነካል ጉልበትዎን፣ ግንኙነቶችዎን፣ ትኩረትዎን እና ሌላው ቀርቶ የአካል ጤናዎን ጭምር። አእምሮዎ ሲወጠር (ሲጨነቅ)፣ ሁሉም ነገር ከበድ ይላል።
አእምሮዎ ሰላም ሲሆን ግን ህይወት የበለጠ የሚመች ይሆናል። ለአእምሮ ጤናዎ ጥንቃቄ ማድረግ እንደ ትርፍ ነገር አይታይም—ይልቁንም አስፈላጊ ነው። መረጋጋት፣ ድጋፍ ማግኘት እና ደህና መሆን ይገባዎታል።





MindMatters SelfCheck

07/05/2026

🌎National Children’s Mental Health Awareness Day 🧒

A child’s smile can hide worries we cannot see. 💚

On National Children’s Mental Health Awareness Day, let’s remember that emotional well-being is just as important as physical health. Children need love, patience, understanding, and safe spaces to express their feelings without fear or shame.

Every Child Deserves to Feel Safe, Heard, and Supported.

Children have feelings too.
Their emotions matter.
Their voices deserve to be heard.

የልጆች ፈገግታ እኛ የማናየውን ጭንቀት ሊደብቅ ይችላል። 💚

በብሔራዊ የልጆች አእምሮ ጤና ግንዛቤ ቀን፣ የአእምሮ ደህንነት ልክ እንደ አካላዊ ጤንነት አስፈላጊ መሆኑን እናስታውስ። ልጆች ፍርሃት ወይም እፍረት ሳይሰማቸው ስሜታቸውን የሚገልጹበት ፍቅር፣ ትዕግስት፣ መረዳት እና አስተማማኝ ቦታ ያስፈልጋቸዋል።

እያንዳንዱ ልጅ ደህንነት ሊሰማው፣ ድምፁ ሊሰማለት እና ድጋፍ ሊደረግለት ይገባል።

ልጆችም ስሜት አላቸው።ስሜታቸው ዋጋ አለው።ድምፃቸው ሊሰማ ይገባል።





MindMatters SelfCheck

06/05/2026

What is Mental Health?

Mental health is about how we think, feel, and respond to life every day.
It shapes how we handle stress, connect with others, and make decisions. Just like physical health, it needs care, attention, and rest.Ignoring it doesn’t make it go away—it only makes it harder later. Start small: check in with yourself today.

የአእምሮ ጤና ምንድን ነው::

የአእምሮ ጤና ማለት በየቀኑ የምናስብበት፣ የሚሰማን እና ለህይወት ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ ነው። ጭንቀትን እንዴት እንደምንቋቋም፣ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደምንገናኝ እና ውሳኔዎችን እንዴት እንደምንወስን ይቀርጻል። ልክ እንደ አካላዊ ጤና ሁሉ፣ እንክብካቤ፣ ትኩረት እና እረፍት ያስፈልገዋል። ችላ ማለት እንዲጠፋ አያደርገውም—ይልቁንም በኋላ ላይ ነገሮችን የበለጠ ከባድ ያደርጋቸዋል። በትንሹ ይጀምሩ፡ ዛሬ ራስዎን ይጠይቁ።





MindMatters SelfCheck

30/04/2026

ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
==============
-የአእምሮ ህክምና መድሀኒት የሚወስዱ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
-ቴራፒ(የስነ ልቦና ህክምና) የሚያደርጉ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
-የአእምሮ ህመም ምልክት የሚያሳዩ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
-የሱስ ህክምና እየወሰዱ ያገረሸባቸውን ሰዎች ማሳቀቅ አቁሙ!
-ሲጨነቁ ለመረጋጋት እኛ ከምጠቀማቸው ዘዴዎች ሌላ የሚጠቀሙ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
-ጥቃት የደረሰባቸውን ሰዎች ማሳቀቅ አቁሙ!
-መከፋታቸውን በሳቅ የሚሸፍኑ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
-ራሳቸውን ይቆርጡ ስለነበረ አሁን ጠባሳ ያላቸውን ሰዎች ማሳቀቅ አቁሙ!
-ራሳቸውን የማጥፋት ሀሳብ ያላቸውን ሰዎች ማሳቀቅ አቁሙ!
-ስለ አእምሮ ህመማቸው በግልፅ የሚናገሩ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!
-ስለ አእምሮ ህመማቸው መናገር የማይፈልጉ ሰዎችን ማሳቀቅ አቁሙ!

ያለ አእምሮ ጤና፤ ጤና የለም!!!
ዶ/ር ዮናስ ላቀው

29/04/2026

24/04/2026

How Do You Deal With Stress
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንችላለን?

1,እንቅልፍ(Sleep)
2,ከሰው ጋር ማውራት(Talk to Someone)
3,ሙዚቃ ማዳመጥ(Listen To Music
4.መተው (Ignore it)

16/04/2026

የአእምሮ ጤና መልእክት

የአእምሮ ደህንነታችንን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ቅድሚያ መስጠት እንዳለብን እያሳሰብን። የአእምሮ ጤናህ/ሽ ልክ እንደ አካላዊ ጤናህ/ሽ ሁሉ አስፈላጊ ነው።

ውጥረትን (Stress) መቆጣጠር የሚጀምረው በትናንሽ እና በታቀዱ እርምጃዎች ነው—እረፍት፣ ሚዛን እና ድጋፍ።
አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ይከብዳል—ያ ደግሞ ችግር የለውም።

ዛሬ ቆም ብለህ/ሽ ለመተንፈስ እና እራስህን/ሽን ለመጠየቅ ጊዜ ውሰድ/ጂ።
ሁሉንም ነገር በአንዴ ተሸክመህ/ሽ መጓዝ የለብህም/ሽም።

እረፍት ማለት ድክመት አይደለም። እርዳታ መጠየቅ ጥንካሬ ነው።
💚 ውሃ ጠጣ/ጪ
💚 እረፍት አድርግ/ጊ
💚 ለምታምነው/ኚው ሰው አውራ/ሪ
💚 ለአእምሮህ/ሽ ቸር ሁን/ኚ

አሁን ምን ያህል ውጥረት ውስጥ ነህ/ሽ?
እውነተኛ ሁን/ኚ፦
😴 ሁልጊዜ ድካም መሰማት
📱 ስለ ሁሉም ነገር ከልክ በላይ ማሰብ
😵 የመጨነቅ ስሜት

ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ከመረጥክ/ሽ… ይህ ቆም እንድትል/ዪ የሚሰጥህ/ሽ ምልክት ነው።

ለተሻለ የአእምሮ ጤና እና ለጠነከረ ማህበረሰብ ምቹ ሁኔታን እንፍጠር።

A reminder to prioritize mental well-being in our daily lives. your mental health matters just as much as your physical health.

Managing stress starts with small, intentional actions—rest, balance, and support.
Life gets heavy sometimes—and that’s okay.
Take a moment today to slow down, breathe, and check in with yourself.
You don’t have to carry everything at once.
Rest is not weakness. Asking for help is strength.
💚 Drink water
💚 Take breaks
💚 Talk to someone you trust
💚 Be kind to your mind
How stressed are you right now?
Be honest:
😴 Tired all the time
📱 Overthinking everything
😵 Feeling overwhelmed
If you checked one or more… this is your sign to pause.

Let’s create space for healthier minds and stronger communities