Federación LIRA

14/08/2026

03/08/2026

📢 𝗙𝘂𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗨𝗻𝗶𝗰𝗮𝗷𝗮 𝘆 𝗙𝗲𝗱𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗟𝗜𝗥𝗔 𝘂𝗻𝗲𝗻 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗔𝗡𝗗𝗔𝗥.

En Federación LIRA celebramos la colaboración con Fundación Unicaja, que permitirá seguir desarrollando el programa 𝗔𝗡𝗗𝗔𝗥: 𝗔𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗜𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗘𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗥𝗲𝘂𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗔𝗻𝗱𝗮𝗹𝘂𝗰𝗶́𝗮.

Gracias a esta alianza podremos reforzar las acciones de información, sensibilización y apoyo dirigidas a niños, niñas y adolescentes con enfermedades reumáticas y a sus familias, contribuyendo a mejorar su bienestar y a dar mayor visibilidad a estas patologías, ofreciéndoles servicios como:

- Apoyo Psicológico
- Atención Individual
- Grupos de Apoyo
- Acompañamiento Familiar
- Fisioterapia Adaptada
- Rehabilitación Continua
- Apoyo Educativo
- Asesoramiento Social y Jurídico

Queremos expresar 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗙𝘂𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗨𝗻𝗶𝗰𝗮𝗷𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝘂 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀𝗼 con la infancia, la salud y el tercer sector. Las alianzas entre entidades comprometidas hacen posible seguir avanzando hacia una sociedad más inclusiva y sensible con las personas que conviven con enfermedades reumáticas.

Seguimos trabajando juntos por una mejor calidad de vida.

📎 Haz click en este enlace para conocer toda la información sobre este programa: https://federacionlira.es/fundacion-unicaja-y-federacion-lira-firman-un-acuerdo-de-colaboracion-para-impulsar-el-programa-andar/

03/08/2026

Con motivo del Mes Internacional de Concienciación de las Enfermedades Autoinflamatorias (agosto), la Asociación Española de Enfermedades Autoinflamatorias y Fiebre Mediterránea Familiar (STOP Autoinflamatorias-FMF), la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) y la compañía biofarma...

23/07/2026

𝗔𝗖𝗖𝗘𝗦𝗢 𝗔 𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 𝗥𝗘𝗨𝗠𝗔𝗧𝗢𝗟𝗢́𝗚𝗜𝗖𝗔.

Hoy queremos compartir con vosotros este vídeo en el que Glenda Hurtado, fisioterapeuta de Clisimed, nos explica cuál es el proceso idóneo para acceder a la consulta de Fisioterapia, cómo se implantan los tratamientos y ejercicios, así como algunos consejos que debemos tener en cuenta a la hora de acudir a un profesional con esta especialidad. Tenéis el vídeo completo en nuestro canal de YouTube.

Como bien sabéis, el 𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮 Clisimed (𝗖/𝗧𝗿𝗲𝗻 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗴𝗮𝘆, 𝟱) y, además de las propias sesiones a las que pueden acceder los socios de nuestras Asociaciones Miembro, cuenta con 2 actividades muy beneficiosas ⬇

🔵 Sesiones de Yoga Terapéutico
🔵 Taller de Movilidad

Si tenéis cualquier duda o queréis consultarnos algo, como siempre, tenéis a vuestra disposición los siguientes medios de la entidad ⬇

📧 [email protected]
📞 689.685.086

16/07/2026

¿Sientes que el calor extremo te drena la energía por completo? 𝐍𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐭𝐮𝐲𝐚, 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 🥵👇

Cuando las temperaturas superan los 38 °C o 40 °C, el verano deja de ser idílico para convertirse en un desafío diario. Para quienes convivimos con patologías reumáticas o autoinmunes, 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐭𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨 𝐚𝐜𝐭𝐮́𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐧 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐚.

¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨?

El cuerpo de cualquier persona debe realizar un esfuerzo enorme para autorregular su temperatura interna cuando hace mucho calor. Pero si a esto le sumamos un organismo que ya lidia de forma constante con la inflamación o el dolor, la energía disponible se agota mucho más rápido. El resultado es ese cansancio extremo y la molesta "neblina mental" que dificulta concentrarse.

Para proteger tu bienestar y tus articulaciones durante estos meses de temperaturas extremas, te proponemos estas pautas:

⏱️ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬: Organiza tu día para realizar cualquier actividad fuera de casa a primera hora de la mañana o a última de la tarde. En las horas centrales, la mejor opción de salud es permanecer en espacios frescos y a la sombra.

😴 𝐄𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚: Hacer una pausa y descansar a mitad del día no es opcional; es una necesidad biológica. Permitir que el cuerpo se relaje en un ambiente fresco ayuda a que el sistema nervioso se resetee.

💧 𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: Beber agua de manera constante ayuda a regular la temperatura corporal y mantiene el líquido sinovial que lubrica tus articulaciones.

🌸 𝐀𝐣𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬: Aprende a medir tus fuerzas y no te exijas rendir al mismo nivel que en épocas templadas. Escuchar al cuerpo y bajar el ritmo es, en sí mismo, una forma de tratamiento.

Recuerda: Proteger tu energía y decir "hoy no puedo" debido al calor no es rendirse, es 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐜𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 💙

09/07/2026

𝗘𝗟 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗙𝗢𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜́𝗔: ¿Dónde estás hoy? 🚦🥄

Vivir con una enfermedad reumática significa aprender a gestionar un recurso limitado y valioso: 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 🔋 No siempre tenemos el mismo depósito y forzarlo puede tener consecuencias.

Esta semana te traemos una herramienta útil: El Semáforo de la Energía, basado en la "𝗧𝗲𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗖𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝗮𝘀". Imagina que cada día tienes un número limitado de cucharas (unidades de energía). Cada actividad, desde ducharse hasta trabajar, consume cucharas.

🚦 ¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗵𝗼𝘆?

💚 𝗭𝗢𝗡𝗔 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗘: Días de alta energía. ¡Aprovecha para avanzar, pero guarda alguna cuchara para mañana!

💛 𝗭𝗢𝗡𝗔 𝗔𝗠𝗔𝗥𝗜𝗟𝗟𝗔: Días de fatiga o dolor leve. Prioriza lo esencial y no gastes todas tus cucharas por la mañana. Pide ayuda.

❤️ 𝗭𝗢𝗡𝗔 𝗥𝗢𝗝𝗔: Días de brote fuerte. El descanso no es pereza, es una necesidad médica para recuperar tus cucharas. No te culpes por parar.

¿Te identificas con este semáforo? Déjanos un comentario con el color de tu día 👇

02/07/2026

🧠 𝗡𝗨𝗘𝗩𝗢 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗙𝗨𝗡𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗥𝗛𝗘𝗨𝗠𝗔𝗧𝗢𝗦: 𝗠𝗮́𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗮́ 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗘𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱: 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘆 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 🧠

Cuidar de la salud física también implica atender las emociones. Por eso, en Fundación Rheumatos ponemos en marcha un nuevo proyecto de ayuda psicológica diseñado especialmente para acompañarte, fortalecer tu bienestar mental y construir herramientas de resiliencia en tu día a día: 𝗠𝗮́𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗮́ 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗘𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱: 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘆 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.

Las sesiones estarán a cargo del psicólogo José María Martínez, especialista que te guiará en este proceso de apoyo y crecimiento.

🙌 Queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento a la Oficina de San Jerónimo (Sevilla) de la Fundación "la Caixa" por financiar este programa y comprometerse con la salud mental de nuestra comunidad.

¿Quieres participar o recibir más información?¡Estamos a un clic o una llamada de distancia!

📧 [email protected]
📞 689.685.086

🔗 𝗡𝗢𝗧𝗜𝗖𝗜𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗧𝗔: https://www.fundacionrheumatos.es/copia-de-fundacion-rheumatos-impulsa-el-debate-legal-con-sus-nuevas-tertulias-juridicas

26/06/2026

Internet es un muy buen medio para aprender cosas sobre tu enfermedad pero, debido al exceso de información que circula en la web, gran parte de ésta no es fiable. Por eso, 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲 𝘆 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿𝗹𝗮, más aún cuando hablamos de cosas tan delicadas como son los temas de salud.

Y en este apartado entran las enfermedades reumáticas. Hoy queremos compartir con vosotros algunos consejos para encontrar información fiable en internet sobre las enfermedades reumáticas ⬇

🔵 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱: Ellos son los más indicados para proporcionarte información precisa y confiable sobre tu enfermedad. Pregunta sobre fuentes de información confiables que puedas utilizar.

🔵 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘆 𝗮𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: Busca sitios web de organizaciones médicas y asociaciones dedicadas a la investigación y el tratamiento de enfermedades reumáticas. Estas organizaciones suelen proporcionar información actualizada, basada en evidencias científicas y revisada por expertos.

🔵 𝗣𝗮́𝗴𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘄𝗲𝗯 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘀𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀: Muchos hospitales y clínicas de renombre tienen secciones en sus sitios web donde ofrecen información sobre enfermedades específicas. Estas fuentes suelen ser confiables y respaldadas por profesionales médicos.

🔵 𝗥𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮𝘀: Si deseas información más detallada y actualizada, puedes buscar artículos científicos y estudios en revistas médicas especializadas.

🔵 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀: Evita sitios web no reconocidos, blogs personales sin respaldo médico o foros de discusión sin moderación profesional. Presta atención a la calidad de la información y asegúrate de que provenga de fuentes confiables.

Recuerda que cada caso es único, y 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗻𝗼 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻. Siempre es mejor tratar cualquier inquietud con tu médico o profesional adecuado.

19/06/2026

𝗨𝗻𝗮 𝗵𝗮𝘇𝗮𝗻̃𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗶́𝗯𝗹𝗲, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗺𝘂𝘆 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗼 🏔️

¿Sabías que 16 pacientes coronan un pico de 3.000 metros en Lleida para visibilizar las enfermedades reumáticas? Este logro es la culminación de "𝗥𝗲𝘂𝗺𝗮𝟯𝟬𝟬𝟬", un proyecto impulsado por la Sociedad Catalana de Reumatología y Reu+ , bajo la dirección técnica de la reconocida alpinista Araceli Segarra.

Tras meses de preparación física y mental, el grupo logró alcanzar la cima del Pico Punta Alta de Comalesbienes (3.014 m). ¿Lo más bonito? Los médicos y profesionales sanitarios subieron al lado de los pacientes, demostrando que en esto del cuidado y el apoyo vamos todos a una. 🤝

⚠️ 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻: 𝗘𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲 𝗻𝗼 𝗲𝘀 "𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲, 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲".

Subir a un 3.000 es una hazaña espectacular, pero sabemos perfectamente que 𝗻𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗿𝗲𝘂𝗺𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗮𝘀𝗶́, 𝘆 𝗲𝘀𝗼 𝗡𝗢 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗳𝗿𝗮𝗰𝗮𝘀𝗼. Estas patologías (como la artritis, el lupus o la fibromialgia) son complejas, invisibles y muy impredecibles. Para muchas personas, el verdadero "3.000 metros" y su mayor victoria puede ser simplemente levantarse de la cama con menos dolor o dar un paseo corto. Cada proceso es único y totalmente válido. ❤️

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗼? 𝗣𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗩𝗜𝗦𝗜𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗:

✅ 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼: Las enfermedades reumáticas afectan a una cuarta parte de la población, pero a menudo son incomprendidas social y laboralmente porque "no se ven".

✅ 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘆 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗿: Como dice Araceli Segarra, la montaña ayuda a cuestionar límites, pero el objetivo final es dar voz a toda una comunidad, estén o no en la cima.

Este increíble equipo subió a lo más alto para que, desde abajo, la empatía y la investigación médica se escuchen con más fuerza.

¡𝗨𝗻 𝗮𝗽𝗹𝗮𝘂𝘀𝗼 𝗲𝗻𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗼𝘇 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀! 👏✨

17/06/2026

☀️ ¡𝐀𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐎́𝐍! 𝐋𝐥𝐞𝐠𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚 𝐨𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫: Consejos para pacientes con enfermedades reumáticas

La AEMET ha activado la alerta por la llegada de la primera ola de calor del año a nuestro país. Para las personas que vivimos con enfermedades reumáticas, las altas temperaturas no son solo una cuestión de comodidad, sino un factor que puede influir en nuestra fatiga, hidratación y bienestar general.

Desde Fundación Rheumatos, queremos compartir unas pautas básicas para estos días:

💧 𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞: No esperes a tener sed. Bebe agua con frecuencia, incluso si no te apetece.

🏠 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬: La exposición directa al sol entre las 12:00 y las 17:00 puede aumentar el agotamiento físico.

👟 𝐑𝐞𝐟𝐮𝐠𝐢𝐨 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐨: Si sales, busca sombra y lugares climatizados.

💊 𝐑𝐞𝐯𝐢𝐬𝐚 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Algunos fármacos pueden hacerte más sensible al sol o afectar a tu regulación térmica. Consulta con tu médico si tienes dudas.

💤 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨: Si sientes mayor rigidez o fatiga, permítete descansar. No fuerces tu ritmo.

Tu salud es nuestra prioridad. ¡𝐂𝐮𝐢́𝐝𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐢́𝐚𝐬! 💙

¿Tienes algún truco para sobrellevar el calor? ¡Compártelo en los comentarios para ayudarnos entre todos! 👇