08/07/2026
☀️ Protegir-te de la calor és més fàcil del que penses!
Amb les temperatures pujant, el nostre cos fa un esforç extra per mantenir-se sa. Aquí tens els consells clau per gaudir de l'estiu sense riscos:
💧 Hidrata’t i menja bé
- Beu aigua i sucs en abundància
- Evita l'alcohol, la cafeïna o les begudes molt ensucrades, ja que deshidraten
- Tria àpats lleugers com amanides, fruites i gaspatxo per recuperar sals minerals
🏠 A casa i al carrer
- A casa: Mantén les persianes baixades i busca les estances més fresques
- A l'exterior: Evita sortir o fer esforços a les hores centrals del dia. Organitza les activitats al matí o al vespre
- Busca sempre l'ombra i descansa amb freqüència
🧢 Roba i protecció solar
- Porta roba lleugera, ampla i de colors clars
- No oblidis el barret, les ulleres de sol i la crema solar (aplica-la 30 minuts abans de sortir)
⚠️ Estigues alerta als senyals! Si sents mareig, nàusees, tens el pols molt ràpid o la pell molt calenta i seca, podries estar patint un cop de calor
- Què fer? Busca un lloc fresc, hidrata't i demana ajuda mèdica immediatament
🐾 No t'oblidis d'ells: Protegeix també les teves mascotes evitant les hores de sol i mantenint-les hidratades
👉 Recorda: Cuidar-se sovint depèn de petits gestos. Comparteix aquest post amb qui més estimes!
