CEFN Club de Entrenamiento Funcional de Navarra

15/10/2017

((((Nos trasladamos a, Box PicSil))))
((()Perdonen las molestias ))))

20/04/2017

So what's the difference between a passive and an active hang and why is it important.

Passive Hang:

You just hang from a bar with straight arms and nearly no activation of your "back muscles". The passive hang is mostly about grip strength and can also be used to stretch your lats and pecs. This will result in a better opening of your shoulder (good for a straight handstand position).

Active Hang:

Here you pull your shoulderblades down and together (depression & retraction). Just use your shoulderblades to initiate the movement and don't bend your arms.This movement is essential to engage a lot of muscles in your back.When you do a Pull Up the first thing you should aim
for is the active hang position. The same goes for hangig leg raises, skin the cat and nearly all hanging exercises. The purpose is to active your lats, traps & rhomboids.
Always initivate the active hang first before you do these exercises. It will keep your shoulder girlde strong & healthy.

If you want to know more about this movement,
check our "Perfect Pull Up Video"➡ https://goo.gl/kzTEUz

11/04/2017

Porque estirar, además de ayudarte a tener menos probabilidades de sufrir lesiones, también te ayuda a estar más fuerte

07/04/2017

06/04/2017

21/03/2017

16/03/2017

Con vuestro permiso voy a transcribir, con alguna aportación personal, un artículo del CrossFit Journal con el que me sentí muy identificado. Me parece que toca un punto con el que como entrenador …

07/03/2017

No necesariamente soy tu amigo, soy tu entrenador y mi trabajo es cuidar de tu salud, no tengo que caerte bien, sino mirar por ti.

23/02/2017

Entrenamiento por parejas