16/10/2026
Conferencia: Memoria y envejecimiento
Conferenciante: Miguel Anxo Álvarez González
Fecha 15/10/2026
Tras la presentación del conferenciante por nuestro compañero Roberto Godino, hemos asistido a una brillante y esperanzadora conferencia sobre “La memoria en las personas mayores” (este es el título de uno de los libros publicado por el conferenciante y al que se puede acceder gratuitamente en internet), en la que ha desarrollado el tema de la memoria como función cognitiva, que nos permite la libertad de expresión y de pensamiento; la sociedad actual, nos lleva a conceptos de rejuvenecimiento, en los que lo importante, es la estética externa, sin tener en cuenta que de lo que se trata es de la independencia y libertad de la persona mayor.
A modo de clasificación, ha hablado del envejecimiento:
Activo, entendiendo que la vejez, no es una enfermedad, en el que se puede amar, moverse, participar y aprender.
Normal, en que el individuo, se va dejando llevar, prescindiendo de todos o alguno de los criterios del envejecimiento activo.
Patológico, es aquel, en el que, como consecuencia de enfermedades, nos vemos limitados para una vida social y de relación, pero aún así, hay posibilidades de tener actividades gratificantes.
Es importante para entender la memoria, saber como funciona, conocer los cambios propios de la edad y emplear técnicas y estrategias, que nos ayuden a mantenerla (listas, reglas nemotécnicas, etc.).
El secreto para una buena memoria está en la actividad física (caminar, bailar, gimnasio, etc.), actividad social (reuniones, café con amigos, asociaciones culturales, clubs de lectura, etc.) y una psicología comprensiva.
Los estilos de vida positivos o negativos (alimentación, ejercicio, vida social, etc.), pueden potenciar o deteriorar las posibilidades de nuestra memoria.
Hay factores como el estrés, la ansiedad, la depresión o la soledad no deseada, que contribuyen al deterioro de la memoria; es importante, para combatir la soledad no deseada, buscar amigos jóvenes, que nos actualicen y carguen las pilas.
La memoria, es el proceso cognitivo que nos permite registrar, retener y recordar, como tal proceso cognitivo, tiene una secuencia en la que lo primero que nos llega, son las sensaciones (visuales, olfativas, auditivas, etc.), a continuación viene la percepción, es decir, la interpretación que hacemos de esas sensaciones y esto nos lleva a la atención; si esta ha sido estimulada, intervendrá la memoria, que desarrollará el pensamiento que desemboca en el lenguaje, la comunicación y la transmisión de ideas. Siendo los factores decisivos de la memoria, el interés y la atención.
Como ejercicio práctico, puso el ejemplo de la búsqueda de la letra T, la lectura de un texto invertido o la lectura de un texto en el que algunas letras, se habían sustituido por números.
A nivel orgánico, nos habló de que el cerebro, pesa 1,5 kg, tiene aproximadamente 30.000 millones de neuronas y cada una de ellas, establece más de 20.000 sinapsis o conexiones, alcanzando su madurez en torno a los 20-30 años.
Ilustró el envejecimiento normal y patológico con imágenes de escáner cerebral y una representación de una neurona, comentando que, en el envejecimiento, lo que se produce es una pérdida de sinapsis.
Destacó la importancia de una actividad física, psíquica y social adecuadas a la edad.
Los fallos de memoria se deben a que no es una capacidad estable, no actúa sola, viéndose influida por la falta de atención, el desuso, el paso del tiempo y la interferencia de unos recuerdos sobre otros, debiendo tenerse en cuenta en los fallos de memoria el estrés, la depresión, la ansiedad y el estado emocional.
Entre las causas físicas del deterioro de la memoria, citó los cambios del cerebro y los sentidos (vista, oído), sociales (aislamiento, prejuicios), enfermedades (DM, HTA, hipotiroidismo, alcoholismo y otras sustancias), hizo también referencia algunos medicamentos que pueden tener incidencia en la memoria, como los antidepresivos, benzodiazepinas, anticolinérgicos (control de la incontinencia urinaria), estatinas, hipnóticos y otros.
Entre las causas psicológicas, habló de la autoestima, la motivación y el afrontamiento
Clasificó las pérdidas de memoria en tres grupos fundamentalmente:
Normal: es el olvido benigno, no es una enfermedad, sería, la pérdida de memoria asociada a la edad.
Reversible, es secundaria a distintas situaciones, que van desde la medicación, el hipotiroidismo no tratado, la fiebre alta, la deshidratación, el alcohol, la falta de vitamina B12, las comidas ultraprocesadas o la institucionalización
Definitiva, esta si es una patología por si misma, englobando el Alzhéimer y otras demencias.
Cito una palabreja que es importante conocer y es la “anosognosia” que consiste en aquella situación en la que la persona, no es capaz de percibir su enfermedad por falta de conocimiento; siendo esta una de las situaciones más importantes, ya que cuando decimos creo que tengo Alzhéimer, lo más probable es que sea un simple fallo de memoria.
En cuanto a los cuidados de la memoria, hizo referencia al amor, la actividad física, la comida, el aire libre, dentro de la comida, habló de la importancia de las verduras, el pescado azul, los frutos secos, los frutos rojos, la cúrcuma, las vitaminas B 12 y B 9, el agua y la avena.
En cuanto a los factores de riesgo para el Alzhéimer, citó: la edad, la genética, el s**o (las mujeres viven más), los hábitos de vida.
Al final de la conferencia, se estableció un interesante coloquio, quedando el conferenciante abierto otras comunicaciones posteriores, siendo despedido con un caluroso aplauso.
Jesús Blasco
