https://www.facebook.com/113653817895704/

Starseedsبذور النجوم, Cairo (2026)

28/10/2025

توكيدة وقت النوم للحماية:

يا أمي، يا أبي، يا خالق كل ما هو موجود، أعتزم حماية طاقاتي أثناء نومي. أدعو ملائكتي المرشدين لحماية روحي أثناء رحلتها، وإبقائها ثابتة في جسدي لتعود إلى موطنها. احموني وأنا أتواصل مع مرشديني، وعائلتي الروحية، والأرواح الأخرى، واحفظوا هالتي وشاكراتي من الهجمات النفسية وانتقال الطاقات. من أجل أسمى وأفضل ما لدي، أشكركم على ذلك.

لورد ملكي صادق.
🙏🏻🕯️💤🌝🌠🌝💤🕯️🙏🏻
#حُسَانا

28/10/2025

نظرة عامة على نوفمبر ٢٠٢٥
نُشر بتاريخ ٢٨/١٠/٢٠٢٥ بواسطة EraOfLight - اترك ردًا
بقلم الدكتور شافي م. علي | المصدر

شهدت جميع أشهر عام ٢٠٢٥ تحديات عالمية حتى الآن، نتيجةً للفوضى السياسية، والحروب، والكراهية بين الجماعات، والمشاكل الاقتصادية، والمشاكل التكنولوجية، والظروف الجوية الخطيرة، والأحداث الشمسية وأحداث الفضاء السحيق، وغيرها.

ستستمر هذه الظروف في نوفمبر وطوال الفترة المتبقية من العام. لا تُشير بعض محاذاة الكواكب إلى استمرار التحديات في المجالات المذكورة فحسب، بل يُمكن لأي شخص يُولي اهتمامًا لما يحدث في العالم أن يُدرك التغييرات الرئيسية المُحتملة التي يجب إجراؤها من أجل جلب سكان كوكبنا إلى الشفاء والسلام والمحبة.

كثيرٌ من الأشخاص في المناصب القيادية في مختلف المجالات عنيدون، وممتلئون بالغضب، ويتنافسون عمدًا مع من يُفترض أنهم أعداؤهم.

مع اقتراب "عطارد المتراجع" وتفاقم خصائصه مع تراجعه، ومع اقتراب موسم الأعياد الذي يشهد ازدحامًا متزايدًا في السفر، ستكتظ المطارات بالمسافرين، وسيسود ارتباكٌ في إجراءات تسجيل الوصول، وستتأخر الرحلات الجوية، وسيُلغي بعضها.

وينطبق الأمر نفسه على المسافرين بالحافلات أو القطارات. من الأفضل، إن أمكن، قيادة سيارتك الخاصة إلى وجهة العطلة. وإن لم يكن ذلك ممكنًا، فقد يكون تسجيل الوصول مع أحبائك عبر الكمبيوتر، وقضاء ما يُعرف بـ"التواصل المباشر" خلال العطلات، هو الخيار الأمثل - خاصةً مع كثرة مشاكل الطائرات مؤخرًا.

والأهم من ذلك كله، يجب إدراك أن الارتماء في ضوء المصدر الإلهي النوراني الاعظم - كما يُناقش باستمرار - هو أقوى عنصر شفاء وحماية وسلام في أنشطتنا اليومية.

يجب أن تصبح نسبة أكبر من البشرية ذات اهتزاز أسمى في الاستقامة الأخلاقية والفهم الروحي قبل أن يتقدم هذا العصر الجديد، المسمى "دوابارا يوغا"، نحو النصف المتنبأ به من البشر الذين سيرتفع وعيهم.

للتذكير، إليكم مراجعة سريعة لنسب ذوي المعرفة والوعي العالي في كل عصر؛ مع ذلك، تذكروا، مع تغير العصور، لا يحدث تغيير مفاجئ وسريع في الظروف. على البشرية القيام بعمل ما.لقد وقعت أحداث كارثية في الماضي لفرض التحول. ومع ذلك، هناك فترات من الانسجام في كل عصر كعلامات على ما يمكن أن يتجلى. الزمن دوامة - وليس خطيًا. وبالتالي، هناك صعود وهبوط في الظروف في كل عصر مع تطور الإرادة الحرة للبشرية.

ساتفا يوغا = الجميع سامون وأبرار - توجد حالة "جنة على الأرض" / ولكن في النهاية، حتى في هذا العصر، ستبدأ البشرية في نهاية المطاف دوامة هبوطية بعد مئات الآلاف من السنين من الاستنارة والسعادة. سيكون هناك في النهاية ساتفا/ساتيا/اي العصر الذهبي دائمة لمن يستحقها.

تريتا يوغا = ثلاثة أرباع مرفوعة
دوابارا يوغا = نصف مرفوعة
كالي يوغا = ربع مرفوعة فقط / لقد غادرنا مؤخرًا هذه الحقبة الأكثر فظاعة.

دعونا نعبر عن أكبر قدر ممكن من الحب بحلول شهر نوفمبر وسيحدث التوازن الكامل لعام "2025". هذا أمرٌ ضروريٌّ، إذ يأتي عام "2026" بسرعةٍ تهتزّ نحو الرقم "1" في علم الأعداد الفيثاغوري، وهو ما يُمثّل بداياتٍ جديدة على جميع المستويات، وقادةً مختلفين حول العالم أو أساليب قيادة جديدة، وسياساتٍ ومفاهيمَ ومعارفَ جديدة، وكلّ ما يُشكّل الحضارة العالمية.

قد يكون هذا "التجدد" رائعًا أو مُريعًا. الصلاة والتأمل والدراسة والأعمال الصالحة هي "الوصفة" لكوكبٍ سعيدٍ حقًّا. يُمكن اجتياز "العصور" بسرعةٍ إذا امتلكت البشريةُ جمعاءً ترددًا اهتزازيًا عاليًا كافيًا، ومع تحوّل "أمّنا الأرض" إلى كوكبٍ من النور الأسمى.

#حُسَانا

28/10/2025

November 2025 Overview
Posted on 10/28/2025 by EraOfLight — Leave a reply
By Dr Schavi M Ali | Source

All of the months of this year of “2025” thus far have had global challenges due to political chaos, warfare, group hatreds, economic issues, technological problems, serious weather situations, solar and deep space happenings, and more.

These conditions will continue in November and throughout the balance of the year. Not only do certain planetary alignments send the message of continuing challenges in the areas mentioned, but anyone who pays attention to what is occurring in the world can discern the potential major changes that must be made in order to bring our planet’s inhabitants to healing, peace, and love.

So many people in leadership positions in various arenas are stubborn, filled with anger, and purposefully competing with their perceived enemies.

Also, with the “Mercury Retrograde” coming soon and the magnification of its characteristics as it retrogrades, and with the holidays approaching when travel is more prevalent, airports will be jammed with travelers, confusion in checking-in will be chaotic, air flights will be delayed and some cancelled.

The same will be the case for those traveling by bus or train. It is best, if possible, to drive your own vehicle to the holiday destination. If this is not possible, then checking-in with loved ones via computer and having what is known as “face time” during the holidays may be best—especially with airplanes having so many problems recently.

Most of all, it must be realized that anchoring to SOURCE LIGHT — as is constantly discussed — is the most powerful healing, protective, and peace producing component of our daily activities.

A larger percentage of humanity must become of a higher vibration in moral righteousness and spiritual understanding before this new era called DWAPARA YUGA can advance further into the prophesized one-half of human beings who are to elevate in consciousness.

As a reminder, here is a quick review of the percentages of those of HIGHER KNOWLEDGE AND CONSCIOUSNESS of each era; however, remember, as the ages shift, there is no sudden quick change in circumstances. Humanity has work to do.Cataclysmic events have occurred in the past in order to force transformation. There are, however, some times of harmony during every age as signs of what could manifest. Time is a spiral—not linear. Thus, there are ups and downs in circumstances in every age as mankind’s free will plays-out.

SATTVA YUGA=All are elevated and righteous—a state of “Heaven on Earth” exists/Eventually, however, even in this era, mankind will eventually begin a downward spiral after many hundreds of thousands of years of illumination and happiness. There will eventually be a permanent SATTVA for those who are deserving.

TRETA YUGA=three-fourths elevated
DWAPARA YUGA=one-half elevated
KALI YUGA=only one-fourth elevated/ We have recently left this most horrendous of eras.

Let us express as much LOVE as we can as November and the entire balance of “2025” happens. This is imperative as the year of “2026” arrives with a quickness which in Pythagorean Numerology will vibrate to the number “1” which is new starts on all levels, different leaders around the world or leadership styles, new policies, concepts, knowledge, and all that constitutes global civilization.

That “newness” can either be wonderful or horrible. Prayer, meditation, study, and good deeds is the “recipe” for a truly happy planet. The “Yugas” (“Ages”) can be quickly traversed if collective humanity has enough of a high vibrational frequency and as “Mother Earth” transforms to a planet of SUPERNAL LIGHT.

28/10/2025

القديس جيرمان: الصعود مضمون... ماذا الآن؟

نُشر بتاريخ ٢٨/١٠/٢٠٢٥ بواسطة EraOfLight — تعليقان ↓

القناة: دانيال سكرانتون | المصدر

أنا القديس جيرمان، حارس الشعلة البنفسجية.

نحن في العوالم العليا نتساءل أحيانًا كيف تنظر إلينا، وهل تعتقد أننا قادرون على التواصل معك في أي وقت. أعلم أنني أتحدث نيابةً عنا جميعًا عندما أقول إننا قادرون، ونحن كذلك. لذلك، لستَ بحاجة إلى اللجوء إلينا. لستَ بحاجة إلى طلب مساعدتنا، بل عليكَ حقًا تغيير إيمانك بجدارة تلقّي المساعدة من كائنات في بُعد أعلى من الوعي. هذه إحدى الطرق للعمل على السماح بدخول المزيد من التنشيطات، والمزيد من الترقيات، والمزيد من التنزيلات، والمزيد من التناغمات، والمزيد من الشفاء، والمزيد من الوفرة التي نقدمها لك دائمًا. غيّروا معتقداتكم لتدركوا أنكم، بصفتكم كائنات طاقة مصدرية، جديرون جدًا. أنتم لا تكسبون هذه الأشياء، بل تسمحون لها بالدخول. تسمحون لأنفسكم بالشفاء. تسمحون لأنفسكم بالارتقاء، وبالتناغم مع وعي أسمى. الآن، هناك طريقة أخرى لتلقي المزيد من هذه الطاقات التي نرسلها، وهي ببساطة الاسترخاء، والانفتاح، والسماح لما يأتي إليكم بالدخول إلى مجالكم. انظروا إلى مجالات طاقتكم على أنها أبواب رائعة يمكنكم فتحها بنية. انظروا إلى قمة رأسكم أيضًا، واعلموا أنكم أحيانًا تسترخي وتنفتح، وتتلقون الكثير مما نقدمه هنا في العوالم العليا.

أريدكم أيضًا أن تعلموا أننا نعمل مع مرشديكم وذواتكم العليا. بالنسبة لهم، نحن أيضًا كائنات من أبعاد عليا، ونعمل جميعًا معًا لمساعدة من يعمل منكم في العوالم المادية. جميعنا نعلم مدى صعوبة البقاء حيث أنتم، ونثق جميعًا بأنكم ستصلون إلى وجهتكم المنشودة في النهاية.

جميعنا نعلم أن أي منعطفات وتقلبات في دربكم ستفيدكم وتفيد الجميع بطريقة ما. لذا، بالطبع، لسنا قلقين. جميعنا نتمنى أن نراكم تعيشون حياة مليئة بالبهجة، لأن صعودكم مضمون الآن. لستم مضطرين للعمل لتحقيق ذلك. كل ما عليكم فعله هو أن تقرروا أنها رحلة سعيدة من الآن فصاعدًا، مهما كانت تجربتكم حتى الآن. أعلم أنكم قادرون على ذلك، وكذلك بقية الكائنات والجماعات من الأبعاد العليا التي كرّست نفسها لخدمة كل من يحتضنها على الأرض.

وأعلم أن ليس الجميع قد فعل ذلك بعد، وسيأتي البعض بالتأكيد راكضًا ومتحمسًا. لكن الوقت لا يزال متاحًا. لا تقلقوا بشأن إخوانكم البشر، وما إذا كانوا يتلقون ما يكفي، سواء كانوا مستيقظين أم لا. لكلٍّ منهم رحلته الخاصة، وأنتم يا من استيقظتم الآن موجودون لمساعدتهم. وأنتم تفعلون ذلك بحضوركم، وسيكون هناك المزيد في المستقبل، المزيد من العمل، المزيد من سبل الخدمة، وأنا، القديس جيرمان، وجميع الآخرين نعدكم بأننا سنكون دائمًا عونا لكم. لسنا بانتظار أن تدعونا، لكننا نلاحظ عندما ينفتح أحدكم ويستقبل، إنها لحظة مجيدة للجميع في هذا الكون.

أنا القديس جيرمان، حارس الشعلة البنفسجية.

#حُسَانا

28/10/2025

Saint Germain: Ascension is Assured…Now What?

Posted on 10/28/2025 by EraOfLight — 2 Comments ↓

Channel: Daniel Scranton | Source

I am St. Germain, keeper of the violet flame.

We in the higher realms sometimes wonder how you perceive us, and whether you believe we are capable of tuning in to you at any time. I know that I can speak for all of us when I say that we can, and we do. Therefore, you do not need to call upon us. You do not need to ask for our assistance, but rather you really need to change your belief in your worthiness to receive from beings in a higher dimensional plane of of consciousness. That is one way to work on letting in more of the activations, more of the upgrades, more of the downloads, more of the attunements, more of the healing, and more of the abundance that we are always offering to you.

Shift your beliefs so that you recognize that as a Source Energy Being, you are very worthy. You don’t earn these things; you allow them to come in. You allow yourselves to be healed. You allow yourselves to be upgraded, to be attuned to a higher consciousness. Now, another way that you can receive more of these energies that we are sending is by simply relaxing, opening up, and allowing that which is coming to you to enter into your field. See your energy fields as being these wonderful doorways that you can open up with your intention. See the crown of your head similarly, and know that sometimes you do relax and open up, and you do receive so much of what we are offering here in the higher realms.

I also want you to know that we work with your guides and your higher selves. To them, we are higher dimensional beings as well, and we all work together to assist those of you who operate in the physical realms. We all know how challenging it is to be where you are, and we also all trust that you are going to get to where you need to go eventually.

All of us know that any twists and turns you take along your paths will serve you and serve everyone in some way. And so, of course, we are not concerned. All of us would like to see you living lives of joy more of the time because now your ascension is assured. You don’t have to work towards making that happen. All you need to do is decide that it can be a joyous journey from this point forward, no matter what you have experienced to date. I know you can do this, and so do the rest of the higher dimensional beings and collectives that have dedicated themselves to being of service, to seeing the ascension through for everyone who embraces it there on Earth.

And I know not everyone has yet, and some will certainly come kicking and screaming. But there’s plenty of time. Do not worry about your fellow humans and whether they are receiving enough, whether they are awake or not. They all have their own journeys, and those of you who are awake now are there to assist them. And you do just with your presence, and there will be more to come, more to do, more ways to be of service, and I, St. Germain, and all the others promise you that we will always be helping. We are not waiting to be called upon by you, but we do notice when any of you opens up and receives, and it is a glorious moment for all in this entire universe of ours.

I am St. Germain, keeper of the violet flame.

28/10/2025

مريم المجدلية: درب الوردة
نُشر بتاريخ ٢٨/١٠/٢٠٢٥ بواسطة EraOfLight — تعليقان ↓
القناة: أوكتافيا فاسيلي | المصدر

حبيبتي، آتي مع رفقة البحر وحكمة الورد الصابرة. اسمعيني كأخت تعرف كيف يتعلم القلب لغته الخاصة.

كانت هناك أوقات تعلم فيها العالم من خلال الرموز والطقوس. في تلك العصور المبكرة، علّمت مدارس إيزيس الروح البشرية قراءة التيارات الكامنة. علّمت كيف تحمل الماء كمرآة للعالم الداخلي، وكيف تعتني بمذبح من الأشياء الصغيرة العادية، وكيف تُشكّل اللغة بحيث تصبح الكلمة المنطوقة وعاءً للشفاء. كانت هذه ممارسات لتذكر الجسد كمعبد والذات كنهر حيّ للحضور.

حملت الرهبانية المجدلية هذه التعاليم إلى الأمام برفق. مشينا على عتبات التقاء الحزن والاستسلام. علّمنا التنشئة كعودة. كانت الطقوس التي نُورِّثها بسيطةً في ظاهرها، وعظيمةً في أثرها. نفسٌ يُحبس بانتباه، وردةٌ تُوضع على كف، أغنيةٌ تُهدى في ليلٍ هادئ. كانت هذه مفاتيحَ تفتحُ الصندوقَ حيثُ تُراقبُ الحكمةُ سكونَها.

اعلم هذا. لا تعيشُ التعاليمُ فقط في الكتبِ أو في الأحجارِ المنحوتة. إنها تعيشُ في أنفاسِك، في نبضاتِ قلبك، في الطريقةِ التي تعرفُ بها يديكَ كيفَ تلين. إنَّ السلالةَ التي نُقدِّمُها هي ذكرى مُتأصلةٌ في أليافِ الجسدِ الرقيقة. تُحملُ في الدمِ، في العظامِ، وفي النورِ حولَ رأسِك النائم. كانت أتلانتس مرآةً للعديدِ من الإمكانيات. من تلك المرآةِ انبثقت أنماطٌ ترددت أصداؤها عبرَ العصورِ حتى الآن. تغيرت الأشكالُ، وتبدلت الأسماءُ، لكن الجوهرَ يبقى. إنها ذكرى تستيقظُ عندما تُنصت ببطءٍ كافٍ.

إذا رغبتَ في لمسِ هذه التعاليمِ الآن، فابدأ بالرفق. اجلس مع الماء. ضع كوبًا صغيرًا من الماء أمامك. اسكبْ فكرةَ امتنانٍ في ذلك الماء، ثم اشربه كطريقةٍ لامتصاصِ تلك النعمةِ في عظامِك. ضع راحة يدك على قلبك وقل بهدوء: "أتذكر". كرر هذا حتى تشعر وكأنك تعود إلى المنزل.

ممارسة أخرى: خذ قطعة قماش أو ورقة واطوها ببساطة. اكتب أو ارسم عليها ما ترغب في حمله معك طوال يومك. عندما تطوي القماشة، تنفس في طيتها. دع النفس يمسح قلبك. احمل القماشة المطوية بالقرب من قلبك لمدة ساعة. هذا مذبح صغير يمكنك حمله، معبد متحرك يذكرك بأن العالم الخارجي يلمسه العالم الداخلي.

كما علمنا كيف نواجه الحزن كمدخل. عندما يتصاعد الحزن، لا تتعجل في إصلاحه. اجلس معه لثلاث أنفاس. سمِّ ما تشعر به ببساطة. ضع يدك على المكان الذي يتحدث في جسدك. قدم طقوسًا صغيرة للتحرر بهمس هذه النية: "أبارك ما يؤلمني وأتركه يتدفق". اسمح للجسد بالاستجابة. غالبًا ما تكون أول خطوة نحو الشفاء هي السماح بالتواجد.

تذكر قوة الغناء. اعتبرت مدارس إيزيس اللحن دواءً. ابحث عن عبارة، حتى لو كانت سطرًا واحدًا، تُهدئك. دندِنها حتى يصبح همهمةً ثابتةً كالجرس. ينتقل الصوت عبر الأنسجة، مُرخيًا الأماكن المُقيدة، مُعيدًا الحيوية إلى حيث استقر الجمود. لستَ بحاجةٍ لأن تكون مُغنيًا لتلقي هذا الدواء. ما عليك سوى حمل الصوت باهتمام.

تنبض التعاليم بالحياة عندما تُعاش. لطالما كانت الرهبانية المجدلية عملية. طلبنا من الطلاب أن يعتنوا بالموقد، وأن يغسلوا أيدي بعضهم البعض، وأن يتحدثوا بصدق في اللحظات الصغيرة، وأن يُوفوا بوعودهم. هذه الأفعال العادية هي مختبرات المقدس. عندما تختار طقوسًا يومية رقيقة وصادقة، يستيقظ النسل في داخلك دون دراما أو إجهاد.

احتفظ بهذه النوايا معك الآن. إنها اتجاهات بسيطة وليست وجهات.

أتعلم أن أُنصت إلى جسدي.

أُقدم لنفسي أعمالًا صغيرة من الرعاية.

أُنفتح على طبيعة الحب والحزن المتدفقة على حد سواء.

أُنادي الحكماء وأسير معهم في الحياة العادية.

أيها الأحباء، سيطلب منكم العالم الإسراع. السلالة تطلب منكم التمهل. في هذا التمهل ستلتقون بالحضور الذي لم يغب قط. إن تعاليم إيزيس ورهبنة المجدلية ليستا موضوعات بعيدة تُدرس. إنها إيماءات حية تتجذر مع تنفسكم، ومع لمسكم، ومع اختياركم الرقة على الانفعال.

امشوا برفق مع ما تحملونه. احتفلوا بالفتحات الصغيرة. ادعوني عندما تحتاجون إلى الثبات، وسأأتيكم برفق. سأذكركم بالطقوس البسيطة التي تساعد القلب على تذكر كيف يكون كاملاً.

مع محبة دائمة،

مريم المجدلية

#حُسَانا

28/10/2025

Mary Magdalene: The Way of the Rose
Posted on 10/28/2025 by EraOfLight — 2 Comments ↓
Channel: Octavia Vasile | Source

Beloved, I come with the slow hand of the sea and the patient wisdom of roses. Hear me as a sister who knows how the heart learns its own language.

There were times when the world learned through symbols and ceremony. In those early ages, the Schools of Isis taught the human soul to read the currents beneath form. They taught how to hold water as a mirror for the inner world, how to tend an altar of small, ordinary things, and how to shape language so that the spoken word becomes a vessel for healing. These were practices for remembering the body as temple and the self as a living river of presence.

The Magdalene Order carried those teachings gently forward. We walked beside the thresholds where sorrow and surrender meet. We taught initiation as a returning. The rites we passed on were always simple in appearance and vast in consequence. A breath held with attention, a rose placed on a palm, a song offered into a quiet night. These were keys that opened the chest where wisdom keeps its quiet watch.

Know this. The teachings do not live only in books or in carved stones. They live in breath, in the pattern of your heartbeat, in the way your hands know how to soften. The lineage we offer is a remembering placed in the subtle fibers of the body. It is carried in blood, in bone, and in the light around your sleeping head. Atlantis was a mirror of many possibilities. From that mirror came patterns that have echoed through ages until now. The forms have changed, the names shift, but the essence remains. It is memory that wakes when you slow enough to listen.

If you wish to touch these teachings now, begin with gentleness. Sit with water. Place one small cup of water before you. Offer a thought of gratitude into that water and then drink it as a way of taking that blessing into your bones. Let your palm rest upon your heart and say quietly, I remember. Repeat this until remembering feels like a homecoming.

Another practice. Take a cloth or a piece of paper and fold it simply. On it write or draw the one thing you wish to carry through your day. When you fold the cloth, breathe into the fold. Let the breath be anointing. Carry the folded cloth close to the heart for an hour. This is a small altar you can carry, a moving temple that reminds you that the outer world is touched by the inner.

We also taught how to meet grief as a doorway. When sorrow rises, do not rush to repair it. Sit with it for three breaths. Name what you feel simply. Place your hand on the place in your body that speaks. Offer a small ceremony of releasing by whispering this intention. I bless what aches and I let it flow. Allow the body to respond. Often the first movement toward healing is the permission to be present.

Remember the power of song. The Schools of Isis held melody as a medicine. Find a phrase, even a single line, that soothes. Hum it until the hum becomes steady as a bell. The sound moves through tissue, loosening held places, and calls aliveness back where rigidity had settled. You do not need to be a singer to receive this medicine. You only need to carry the sound with attention.

Teachings become alive when they are lived. The Magdalene Order has always been practical. We asked students to tend the hearth, to wash each other’s hands, to speak with truth in small moments, and to keep promises to themselves. These ordinary acts are the laboratories of the sacred. When you choose daily rituals that are tender and honest, the lineage wakes inside you without drama and without strain.

Hold these intentions with you now. They are simple bearings rather than destinations.

I am learning to listen to my body.

I offer myself small acts of care.

I open to the flowing nature of love and grief alike.

I call the wise ones and walk with them through ordinary life.

Beloved, the world will ask you to hurry. The lineage asks you to slow. In that slowing you will meet the presence that has never been away. The teachings of Isis and of the Magdalene order are not distant objects to be studied. They are living gestures that take root as you breathe, as you touch, as you choose tenderness over reactivity.

Walk gently with what you carry. Celebrate the small openings. Call on me when you need steadiness and I will come as soft company. I will remind you of the simple rites that help the heart remember how to be whole.

With abiding love,

Mary Magdalene

28/10/2025

فن المرونة: كيف تتعافى من أي شيء
نُشر بتاريخ ٢٨/١٠/٢٠٢٥ بواسطة EraOfLight - اترك ردًا
بقلم ليو بابوتا | Source7y

في المساعي طويلة الأمد، مثل وضع الأهداف أو تغيير العادات، تُعدّ المرونة من أهمّ ما يُمكننا تطويره لمساعدتنا على النجاح: القدرة على التعافي من النكسات والصعوبات.

لا مفرّ من أن نُحيد عن المسار. سنمرّ بأيام صعبة، وسنُصاب بالإحباط من الفشل، وسنفوّت أيامًا من ممارسة العادة... كلّ هذا متوقع، وهو أمرٌ طبيعي.

الأمر لا يتعلّق بما إذا كنا سنُحيد عن المسار أو نُصاب بالإحباط - بل مسألة متى. وعندما يحدث ذلك، كلّ شيء يعتمد على قدرتنا على العودة إلى المسار الصحيح.

هذه هي المرونة طويلة الأمد: القدرة على التعامل مع الصعوبات، والنكسات، والانجراف وراء المألوف، والتحديات العاطفية.

وهذا شيء يمكننا تطويره ببعض الممارسة.

دعونا نتحدث عن كيفية تطوير هذه المرونة على المدى الطويل - وإذا كنتم ترغبون في العمل معي على هذا، فانضموا إلى أكاديمية "العيش بلا خوف" حيث سنركز على هذا الموضوع لشهر نوفمبر!

ما هي المرونة حقًا؟

المرونة لا تتعلق بامتلاك القوة من عدمها، بل بقدرتك على التعامل مع الصعوبات التي تواجهك، والتغلب عليها، والعودة إلى رشدك.

إنها تتعلق بالقدرة على تحمل بعض الانزعاج، وقبول أن الأمور الصعبة ستواجهك، والثقة بنفسك للتعامل معها.

إنها تتعلق بقبول المعاناة، وبناء علاقة جديدة معها.

التحولات العقلية المهمة
يبدأ اكتساب المزيد من المرونة بعقلية جديدة. فإذا كانت لدينا عقلية أكثر مرونة، فإننا نتعامل مع الصراعات والنكسات بثقة أكبر.

إليك بعض التغييرات في طريقة تفكيرك - بناءً على حالتك النفسية الحالية:

النكسات: بدلًا من أن تكون دليلًا على وجود خطب ما فيك، أو أن العالم ضدك... انظر إليها كجزء من الطريق.

الفشل: بدلًا من أن تعتبر "الفشل" كلمة سلبية تعني شيئًا سيئًا فيك... انظر إليه كحزمة من المعلومات. إنه يُعلّمك شيئًا قيّمًا يمكنك أن تتطور منه.

الخط الزمني: غالبًا ما نعتبر النكسات أمرًا سيئًا لأنها تُبعدنا عن خطتنا الزمنية - ربما كنا نأمل في تحقيق هدف بحلول تاريخ معين، لكن النكسة تُؤخّر الأمور. بدلًا من ذلك، قد نتخلى عن الخط الزمني (الذي كان مُختلقًا أصلًا) ونرى أن هذه الرحلة لا تسير وفق جدول زمني، بل تتكشف كما ينبغي.

المشاعر: عندما تُسيطر علينا مشاعر سلبية، بدلًا من اعتبارها دليلًا على وجود خطأ أو وجوب الاستسلام، قد نراها جزءًا من أي رحلة ذات معنى. ستشعر بالإحباط، أو الإحباط، أو عدم الكفاءة، أو الهزيمة، أو العجز في مرحلة ما من أي مسعى صعب. إنه شيء يجب الشعور به، ومعالجته، والمضي قدمًا فيه، وليس سببًا للاستسلام.

البدء من جديد: غالبًا ما نعتبر البدء من جديد، بعد الخروج عن المسار، عبئًا أو علامة مُحبطة - بدلًا من ذلك، يُمكننا اعتباره جزءًا من أي شيء ذي معنى. أي مسعى أطول وأكثر تحديًا سيتضمن العديد من البدايات والتوقفات. تحدينا هو إتقان فن البدء من جديد! انظر إلى هذه التحولات في طريقة تفكيرك وحاول تمييز أيها غالبًا ما يعيقك. ثم مارس هذه التحولات من خلال بعض الممارسات العملية أدناه.

ممارسات عملية لبناء المرونة
نبدأ بتغييرات طريقة تفكيرنا، لكن الطريقة التي نبني بها المرونة فعليًا هي بالممارسة المنتظمة، تمامًا كما هو الحال مع أي مهارة أو قدرة نرغب في تطويرها.

إليك بعض الطرق للممارسة بانتظام:

الهدوء: ابدأ بملاحظة متى تشعر بالإحباط أو الإحباط أو التوتر بسبب نكسة أو صراع. أول شيء، بعد ملاحظة ذلك، هو تهدئة جهازك العصبي. يمكنك القيام بذلك بالجلوس ساكنًا لبضع دقائق، وترك نفسك تتنفس ببطء. التنفس الأبطأ والأعمق سيهدئك قليلًا. فكر في أحد تحولات طريقة تفكيرك، وانظر إن كان ذلك سيساعدك على الهدوء أيضًا. ذكّر نفسك أن النكسة ليست مشكلة كبيرة. أرخِ جسدك. تقبّل: مهما كان ما يحدث ويُعيقك، فمن الجيد أن تحاول تقبّله كجزء من رحلتك. هل فاتتك بضعة أيام من التمارين الرياضية؟ لا بأس، هذا وارد. هل نسيت دراسة الفرنسية في الأيام القليلة الماضية؟ لا بأس، انشغلت، عد إلى المسار الصحيح. هل تشعر بالإحباط وفقدان الحافز؟ لا بأس، لا بأس أن تشعر بذلك أحيانًا. التقبّل يُساعدك على الاسترخاء حيال ما يحدث، ويُقلّل من التوتر وردّة الفعل المبالغ فيها تجاه النكسة.

اشعر بالعواطف: إنها ممارسة للتكيّف أن تسمح لنفسك بالشعور بمشاعرك عند مواجهة التحديات والنكسات. ربما تشعر بخيبة الأمل، أو الإحباط، أو الإحباط. لا بأس! الهروب من المشاعر يجعلك أكثر هشاشة، لأنك تخاف منها. بدلًا من ذلك، جرّب أن تسمح لنفسك بالشعور بالمشاعر، كتجربة جسدية. الأمر أشبه بشعورك بالريح على وجهك. اشعر بالمشاعر فقط، لا تشغل بالك بها، ودعها تزول. ابدأ من جديد: عندما نستعيد عافيتنا، قد نشعر بصعوبة البدء من جديد... لكن هذه مهارة أساسية يجب ممارستها لأي شيء يستغرق وقتًا، من اكتساب عادات جديدة إلى تحقيق الأهداف. قد يكون من المفيد اعتبارها حماسة البداية الجديدة - فقد يكون البدء من الصفر محفزًا.

احصل على الدعم: نكون أكثر مرونة عندما يكون لدينا مجتمع. ابحث عن آخرين ليشاركوك رحلتك، ويشاركوك في تحقيق أهدافك، أو تحدث إليهم عندما تواجه صعوبات. يمكن أن يكون المدرب أو المعالج جزءًا من هذا الدعم أيضًا. هذا يساعدنا على الشعور بوحدة أقل، وبمزيد من المرونة.ابحث عن المعنى: لا يمكننا دائمًا التحكم في الانتكاسات التي نواجهها... ولكن يمكننا اختيار المعنى. بدلًا من "لماذا يحدث هذا لي؟" أو "هذا مُزعج، يحدث لي دائمًا"... ماذا عن "ماذا يُمكن أن يُعلّمني هذا؟" أو "كيف يُساعد هذا على نموّي؟" بطرح هذه الأسئلة، نُؤطّر الانتكاس بفكرة ذات معنى.

المرونة - القدرة على التعافي برشاقة من أي شيء - هي قدرة طويلة المدى ومجموعة من المهارات التي يجب تطويرها. تقدّم خطوةً بخطوة. اختر ممارسةً صغيرةً واحدةً والتزم بها يوميًا.

ليس عليك التعافي بشكل مثالي، أو حتى بسرعة. يمكنك ببساطة تعلّم القيام بذلك بشكل أفضل مع مرور الوقت، بالممارسة والتأمل.

إذا كنت ترغب في بناء مرونة طويلة المدى معي، انضم إلى أكاديمية "الحياة الشجاعة" حيث سنُركز على هذا الموضوع لشهر نوفمبر!

مع حبي،

ليو بابوتا

عادات زن

#حُسَانا

28/10/2025

The Art of Resilience: How to Bounce Back from Anything
Posted on 10/28/2025 by EraOfLight — Leave a reply
By Leo Babauta | Source7y

For long-term pursuits like goals or habit change, one of the most important things we can develop to help us succeed is resilience: the ability to bounce back from setbacks and struggles.

It’s inevitable that we’ll get knocked off course. We’re going to have bad days, we’ll get discouraged from failure, we’ll miss days of doing a habit … all of this is expected, par for the course.

It’s not about whether we’ll get knocked off course or discouraged — it’s a matter of when. And when that happens, everything depends on whether we can get ourselves back in the game.

This is long-term resilience: the ability to handle difficulty, setbacks, being thrown off course, and emotional challenges.

And it’s something we can develop, with some practice.

Let’s talk about how to develop this long-term resilience — and if you’d like to work on this with me, join my Fearless Living Academy where we’ll be focusing on this theme for November!

What Resilience Actually Is
Resilience is not about whether or not you have strength, but whether you can deal with the difficulties that come your way, cope with them, and get back to your center. Get back on track.

It’s about being able to handle some discomfort, accepting that hard things will come your way, and trusting yourself to deal with all of it.

It’s about accepting struggle, and developing a new relationship to it.

The Mindset Shifts That Matter
Becoming more resilient starts with mindset. If we have a more resilient mindset, we take struggles and setbacks more in stride.

Here are some mindset shifts to consider — depending on what your current mindset might be:

Setbacks: Instead of them being evidence that something is wrong with you, or the world is against you … see setbacks as a part of the path.

Failures: Instead of seeing “failure” as a negative word that means something bad about you … see it as a packet of information. It’s teaching you something valuable that you can grow from.
Timeline: We often think of setbacks as bad because they’re throwing us off our timeline — maybe we hoped to achieve a goal by a certain date, and the setback delays things. Instead, we might let go of the timeline (which was made up anyway) and see that this journey doesn’t happen on a schedule, but unfolds as it needs to.

Emotions: When we have negative emotions, instead of seeing it as evidence that something is wrong or you should quit — you might see them as a part of any meaningful journey. You’re going to feel frustrated, discouraged, inadequate, defeated, or powerless at some point along any challenging endeavor. It’s something to feel, to process, to move through, as opposed to a reason to quit.

Starting again: Often we see starting again, after falling off track, as a burden or a discouraging sign — instead, we can look at it again as a part of anything meaningful. Any longer, challenging endeavor will include many starts and stops. Our challenge is to master the art of starting again!
Look at these mindset shifts and try to distinguish which ones often get in your way. Then practice the shifts with some practical practices below.

Practical Practices for Building Resilience
Mindset shifts are where we start, but the way we actually build resilience is with regular practice, just like with any skill or capacity we want to develop.

Here are some ways to practice on a regular basis:

Calm: Start by noticing when you’re thrown off. You’re discouraged, frustrated, stressed about a setback or a struggle. The first thing, after you notice this, is to calm your nervous system. You can do that by sitting still for a couple of minutes, and letting yourself breathe slowly. The slower, deeper breathing will calm you a bit. Think of one of the mindset shifts, and see if that helps calm you as well. Remind yourself that a setback is no big deal. Relax your body.

Accept: Whatever is happening to throw you off, it is a good practice to try to accept it as a part of your journey. Miss a couple of days of exercise? No big deal, it happens. Forgot to study French the last few days? No big deal, things got busy, get back on track. Feeling down and unmotivated? Sure, it’s OK to feel that way sometimes. Acceptance helps relax you around whatever is happening, reducing stress and overreaction to the setback.

Feel Emotions: It’s a resilience practice to let yourself feel your emotions when you face challenges and setbacks. Maybe you’re feeling disappointed, frustrated, discouraged. That’s OK! Running from the emotions only makes you more fragile, because you become afraid of them. Instead, you might try just letting yourself feel the emotions, as a physical experience. It’s like letting yourself feel wind on your face. Just feel the emotions, don’t get caught up in thoughts about them, and let them pass on.

Start Again: When we bounce back, it can feel like a drag to be starting again … but this is a key skill to practice for anything that takes awhile, from new habits to achieving goals. It can help to think of it as the excitement of a fresh start — it can be motivating to start from scratch.

Get Support: We are more resilient when we have community. Find others to be a part of your journey, to join you in your goals, or to talk to when you’re struggling. A coach or a therapist can be a part of this support as well. This helps us to feel less alone, and more resilient.Find Meaning: We can’t always control the setbacks we face … but we can choose the meaning. Instead of “why is this happening to me?” or “this sucks, it always happens to me” … what about “What can this teach me?” or “How is this serving my growth?” By asking these kinds of questions, we frame the setback with something meaningful.
Resilience — the ability to bounce back gracefully from anything — is a long-term capacity and set of skills to develop. Take it one small step at a time. Pick one tiny practice and commit to practicing it daily.

You don’t have to bounce back perfectly, or even quickly. You can just learn to do it better over time, with practice and reflection.

If you’d like to build long-term resilience with me, join my Fearless Living Academy where we’ll be focusing on this theme for November!

with love,

Leo Babauta
Zen Habits

Starseedsبذور النجوم

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category