13/02/2026
Дорогие друзья!
Приглашаем вас на наш фестиваль «Слушая свое тело»
Каждой зимой наступает момент, когда уже надоели объемные свитера, серые улицы и вечное «скорей бы весна». Вроде все в порядке, но внутри как будто спит кто-то живой, настоящий, красивый. И очень нетерпеливо ждет сигнала: пора просыпаться.
Если это хоть немного про тебя, то время пришло!
1 марта в 12:00-17:00 пройдет психологический фестиваль, который мы назвали «Слушая свое тело». Фестиваль проводят три арт-терапевта!🎨
Вместе мы будем выходить из зимней спячки, возвращать себе тело, желания, энергию, настраиваться на расцвет к весне.
Ведь наше тело как «дневник», в котором хранятся все переживания: радости, страхи, обиды. Оно помнит гораздо больше, чем на кажется.
Мы окунемся в мир арт-практик для тела, чтобы его услышать. Это будет время, где творчество соединится с телесными ощущениями, а психика и тело перестанут существовать отдельно друг от друга.
Знакомьтесь с нашей программой весеннего погружения:
Расстановочно-медитативная практика "Я выбираю себя».
Через телесное чувствование, образы и мягкое погружение мы прикоснёмся к теме выбора себя и личных границ.
Это будет безопасное и поддерживающее пространство, в котором можно замедлиться, услышать своё тело и вернуть внимание к себе, без необходимости делиться личными историями.
В процессе практики:
— снижается внутреннее напряжение,
— возвращается энергия, которая уходит на других людей, их ожидания, оценки и суждения,
— появляется более ясное ощущение своих границ и потребностей.
Метафорические карты «Я разрешаю себе...» помогут понять, какого ресурса сейчас не хватает для движения к цели или решения важного вопроса.
Эта практика подойдёт тем, кто:
✅️ часто ставит других на первое место,
✅️ чувствует потерю связи с собой и телом,
✅️ ищет внутреннюю опору и разрешение выбирать себя.
Практику для вас проведет Ирина Крот — психолог-консультант, арт-терапевт, игропрактик. Работаю в мягких, но глубоких форматах — через образы, игру и метафору. Создаю пространство, где можно безопасно встретиться с собой и своими переживаниями.
Авторская психологическая программа «Кувшин»
«Кувшин» - это авторская программа, направленная на повышение осознанности через развитие навыка рефлексии. В методике используется когнитивно-поведенческий терапевтический подход и арт-терапевтические практики. Через простые упражнения участники исследуют, чем они «наполняют себя», и что может стать источником ресурса и опоры.
Методика помогает:
•повысить самооценку
•развивать осознанность телесных ощущений, эмоций, желаний, целей, убеждений и тд
•формировать навык справляться с жизненными ситуациями
•укреплять чувство внутренней опоры и самоподдержки
•выстраивать более тёплое и принимающее отношение к себе
•снизить автоматичность действий
•повышает принятие личной ответственности за сделанный выбор
Арт-практика «Образ тела»
В финале встречи мы перейдём к бережной практике рисования образа тела.
Мы поговорим о важности и сложностях принятия собственного тела. Через медитативные методики участники смогут обнаружить и мягко снять телесные зажимы, лучше почувствовать сигналы тела и своё текущее состояние. Все практики направлены на снижение тревожности, восстановление контакта с собой и достижение душевного спокойствия. Рисунок станет способом отразить своё внутреннее состояние здесь и сейчас.
Рисование помогает:
•выразить эмоции и переживания в безопасной форме
•лучше понять своё тело и его потребности
•развить более принимающее и бережное отношение к себе
•проработать травматический опыт
•снизить стресс
•открыть новые способы самовыражения и креативности
•признать собственную уникальность
Практика не требует художественных навыков и подходит для любого уровня опыта.
Практику для вас проведет Ирина Вось- психолог, арт-терапевт (Msc), ведущая тренингов для организаций. Уже 18 лет помогаю людям узнать свои сильные стороны, справляться с эмоциями, развивать осознанность.
Когда тело и творчество встречаются, происходит удивительное: человек начинает видеть себя целостным. Он перестает быть набором разрозненных частей - мыслей, эмоций, болей, ролей. Возникает единый образ, который умеет чувствовать, творить и исцеляться.
На встрече с помощью мягких телесных практик поможем себе замедлиться, переключиться с внешнего на внутреннее, настроиться на собственные ощущения.
А далее постепенно перейдем к арт-практике «Автопортрет вслепую»
Эта практика не только проста в исполнении, но и позволяет коснуться тайных уголков души. Не надо уметь рисовать, стоит просто взять карандаши и довериться процессу. Все строится на внимательном, бережном контакте с телом и внутренним миром человека.
В какой-то мере автопортрет — это исповедь.
Независимо от получившегося результата, процесс рисования автопортрета подарит вам:
🌿Контакт с собой
🌿ощущение гармонии и внутренней лёгкости.
🌿Осознание своей значимости и яркости
🌿Снижение уровня тревоги
🌿Обретение внутренних опор и ресурсов
Практику для вас проведет арт-терапевт и психолог-консультант Анна Полторухо.
Каждый участник фестиваля сможет участвовать во всех трех сетах!
Программа фестиваля:
11.30 - сбор
12.00 -начало
12.15-13.30 - I сет
13.45-15.00 -II сет
15.00-15.30 кофе-пауза
15.30-16.45 - III сет
16.45-17.00 - завершение
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
📍 Когда: 1 марта
🏝 Где: Lullabed (Rakvere 2, Jõhvi)
💶 Стоимость участия (кофе-пауза и все необходимые материалы включены):
до 15.02 - 30 €, с 16.02 - 35€
Ссылка на билеты:
https://fienta.com/et/psihologicheskiy-festival-slushaya-svoe-telo?77b469ae208f1931ada917233061e206
Количество мест ограничено!
Поэтому скорее регистрируйся и приходи послушать свое тело!
