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Somos una fundación creada por nutricionistas, dedicados al desarrollo integral de la familia, al servicio de la comunidad, especialmente enfocados en la disminución de la malnutrición infantil.

10/10/2026

🧠💚 10 DE OCTUBRE | DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 🌿🧡

✨ Lo que comemos afecta lo que sentimos… y cómo compartimos la mesa también.

¿Sabías que tu intestino y tu cerebro están en constante comunicación? 🦠🧠

💚 El eje intestino-cerebro es una conexión entre nuestro sistema digestivo y el cerebro que funciona mediante señales nerviosas, hormonas y sustancias producidas por la microbiota intestinal.

🥦 ¿Cómo influye en nuestro bienestar?
🍎 Una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y legumbres ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable.
🧠 La microbiota participa en procesos relacionados con el estado de ánimo, el estrés y el bienestar emocional.
💚 El intestino produce gran parte de la serotonina del organismo, una sustancia importante para diversas funciones corporales; sin embargo, la serotonina intestinal no pasa directamente al cerebro.

👨‍👩‍👧‍👦 ¡Y el ambiente en la mesa también importa!

Comer en familia, sin pantallas, discusiones ni tensiones, nos permite escucharnos, compartir nuestras emociones y fortalecer nuestros vínculos afectivos.

🌱 Pequeñas acciones que alimentan tu bienestar:
✅ Incluye alimentos naturales y ricos en fibra.
✅ Mantente bien hidratado.
✅ Comparte momentos agradables durante las comidas.
✅ Reduce las distracciones y escucha a quienes te rodean.
✅ Recuerda que cuidar tu salud mental también implica pedir ayuda profesional cuando la necesitas.

💚 En FUNDINF creemos que cuidar la salud es cuidar integralmente el cuerpo, la mente y la familia.

✨ Cuida tu intestino, fortalece tus hábitos y cultiva un entorno donde tus emociones también tengan espacio.

📲 Comparte esta publicación para que más familias descubran la importancia de cuidar su bienestar físico y emocional.

29/09/2026

🌱♻️ ¿Y si empezamos a desperdiciar menos?

Cada alimento que llega a nuestra mesa tiene detrás agua, energía, trabajo, recursos y esfuerzo. 🌎💚

Por eso, aprovechar mejor nuestros alimentos también es una forma de cuidar el planeta y nuestra economía.

✨ Pequeñas acciones hacen una gran diferencia:
🛒 Planifica tus compras y evita comprar de más.
🥕 Aprovecha las frutas y verduras maduras.
🍲 Convierte las sobras en nuevas preparaciones.
📦 Organiza tu despensa y consume primero lo que está próximo a vencer.

❤️ Sirve solo lo que realmente vas a consumir.
Comer bien también significa valorar cada alimento.

💬 Cuéntanos: ¿cuál es tu mejor truco para evitar desperdiciar comida?

📌 Guarda este post para ponerlo en práctica.

🔄 Compártelo con alguien que pueda sumarse al reto.

🌱 Juntos podemos convertir pequeños hábitos en grandes cambios.
FUNDINF | Fundación de Desarrollo Integral Familiar 💚🧡
🔥

29/09/2026

29 de Septiembre
❤️ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN
Tu corazón late por ti, cuídalo tú también. ❤️
Cuidar tu corazón empieza con pequeñas decisiones todos los días:
🥣 Elige alimentos ricos en fibra.
🥑 Incluye grasas saludables.
🧂 Modera el consumo de sal.
🥦 Prefiere alimentos frescos y variados.
🚶‍♀️ Mantente activo y escucha las señales de tu cuerpo.
No esperes a que aparezca un problema para empezar a cuidarlo. Cada latido cuenta. ❤️
✨ Hoy es un buen día para comenzar un hábito saludable por tu corazón.
¿Qué hábito vas a empezar hoy? 👇

21/09/2026

🧠💜 Día Mundial del Alzheimer | 21 de septiembre
Cuidar el cerebro también empieza en nuestra alimentación. 🥗🧠

La Dieta MIND promueve el consumo de alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos, frutos rojos, legumbres, cereales integrales y pescado, mientras limita el exceso de grasas saturadas, ultraprocesados y azúcares.

💚 Una alimentación equilibrada no sustituye el tratamiento médico, pero forma parte de un estilo de vida que contribuye al cuidado de la salud cerebral.

✨ Alimentar el cuerpo también es cuidar la memoria.

DietaMIND Memoria EnvejecimientoSaludable SaludIntegral FUNDINF

14/09/2026

💚 ¡La prevención empieza en el plato! 🍅

Este 15 de septiembre, Día Mundial de la Salud de la Próstata, recordemos que una alimentación equilibrada puede contribuir al bienestar y la salud masculina.

🍅 Tomate cocido: fuente de licopeno.
🌰 Semillas de calabaza y nueces de Brasil: aportan minerales como zinc y selenio.
🍵 Té verde: contiene polifenoles con propiedades antioxidantes.

Cuidar nuestra salud también es cuidar a quienes amamos. 💚

👨‍👩‍👧‍👦 ¡Comparte esta información con tu papá, hermano, pareja o amigos!

📌 FUNDINF — Fundación de Desarrollo Integral Familiar

FUNDINF AlimentaciónSaludable CuidarEsAmar

11/08/2026

💚🥗 ¡Feliz Día Latinoamericano del Nutricionista! 🧡

Hoy reconocemos y celebramos a todos los profesionales que, con ciencia, vocación y compromiso, transforman vidas a través de una alimentación saludable. 🍎✨

¡Gracias por ser parte fundamental de la prevención, el bienestar y una mejor calidad de vida! 👩‍⚕️👨‍⚕️

¡Felicidades, nutricionistas! 💚🧡🍏

06/08/2026

💜 Para nutrir al bebé, primero hay que sostener a mamá.

La lactancia materna no depende solo del amor de una madre, sino también del apoyo que recibe. El acompañamiento de la pareja, la familia y la comunidad ayuda a reducir el estrés, favorece la producción de leche y fortalece el bienestar de mamá y bebé.

Porque una mamá acompañada es el mejor comienzo para una vida saludable. 🤱✨

AmamantarEsAmor CuidemosAMamá

05/08/2026

🤱 A los 6 meses, la leche materna sigue siendo fundamental.

La alimentación complementaria no reemplaza la lactancia, la complementa. Juntas aportan los nutrientes, la energía y las defensas que el bebé necesita para un crecimiento y desarrollo saludables.

💚 Comparte esta información con padres que estén por iniciar la alimentación complementaria.

04/08/2026

🩺 Mitos de la lactancia que la ciencia ya desmintió 🤱✨
Durante años han circulado muchas creencias sobre la lactancia materna. Hoy es momento de conocer la verdad basada en la evidencia científica.
❌ Mito 1: "Si tomas avena o ce***za de malta produces más leche."
✅ Realidad: La producción de leche depende principalmente de la succión frecuente y efectiva del bebé. Mientras más lacta, mayor es el estímulo para producir leche.
❌ Mito 2: "Tu leche es aguada o no llena."
✅ Realidad: La leche materna cambia de composición durante cada toma y según las necesidades del bebé. Siempre está diseñada para aportar los nutrientes que necesita.
❌ Mito 3: "Los alimentos que come mamá le dan gases al bebé a través de la leche."
✅ Realidad: En la mayoría de los casos, los gases no se transmiten por la leche materna. Solo en situaciones específicas, indicadas por un profesional de la salud, puede ser necesario evaluar la alimentación materna.

04/08/2026

🥗 Plato Nutritivo: ¿Qué debe comer mamá durante la lactancia? 🤱💚

Durante la lactancia, la alimentación de mamá es clave para su bienestar y para apoyar una adecuada producción de leche materna. No se trata de "comer por dos", sino de elegir alimentos variados, nutritivos y en las porciones adecuadas.

✨ Incluye cada día: 🥩 Hierro: ayuda a prevenir la anemia. 🥛 Calcio: fortalece huesos y dientes. 🧂 Yodo: favorece el desarrollo cerebral del bebé. ☀️ Vitamina D: contribuye a la salud ósea e inmunológica. 🐟 Omega-3 (DHA): esencial para el desarrollo del cerebro y la visión del bebé.
💧 No olvides hidratarte. Beber suficiente agua y mantener un adecuado aporte de energía son fundamentales durante esta etapa.

🌿 Una mamá bien alimentada también está cuidando de sí misma, y ese cuidado beneficia a toda la familia.

💚 Etiqueta a esa mamá que necesita recordar cuidar su alimentación hoy.

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