PharmaDop

20/03/2026

عيدكم مبارك تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ✨️🤍

11/03/2026

25/02/2026

لتجنب الجفاف
🔹 شرب 1.5 – 2 لتر ماء بين الإفطار والسحور
🔹 تقسيم الماء على فترات (ما نشربوش كامل دفعة وحدة)
🔹 تجنب:
القهوة بكثرة
المشروبات الغازية
العصائر الصناعية
🔹 إضافة:
فواكه غنية بالماء (بطيخ، برتقال)
شوربة في الإفطار
😴 2) لتجنب قلة النوم
🔹 تنظيم وقت النوم (7 ساعات على الأقل)
🔹 التقليل من السهر بعد التراويح
🔹 قيلولة قصيرة 20–30 دقيقة في النهار
⚠️ النوم المتقطع يزيد الصداع حتى لو المدة كافية.
🍽 3) لتجنب انخفاض السكر في الدم
🔹 عدم تخطي السحور
🔹 سحور متوازن:
بروتين (بيض / لبن)
ألياف (خبز كامل / شوفان)
دهون صحية (لوز / زيت زيتون)
🔹 تجنب:
الحلويات بكثرة في السحور
السكريات السريعة (تسبب هبوط مفاجئ)

24/02/2026

🌙✨ رمضان شهر الرحمة والبركة… لكنه يتطلب وعيًا خاصًا لمرضى السكري.
الصيام ممكن يكون آمن إذا كان تحت إشراف طبي، مع مراقبة منتظمة لنسبة السكر في الدم، وتنظيم الوجبات بين الإفطار والسحور، والابتعاد عن الإفراط في الحلويات الرمضانية 🍯
صحتك أمانة… واستشارة الطبيب قبل الصيام خطوة ضرورية 🤍
رمضان كريم وصيامًا صحيًا وآمنًا للجميع 🌙💙

19/02/2026

A little paint, a little plant, and a whole lot of happy 💚✨ pharmadop’s Paint & Plant day was pure therapy🌸🦋

18/02/2026

Get ready for what's coming, stay tuned 👀⏳️🌙

15/02/2026

On this World Cancer Day, we stand united in strength, compassion, and hope. 💙
Today, Pharmadope Club honors the fighters, celebrates the survivors, and remembers the loved ones we hold in our hearts. Every voice matters, every action counts, and together we can raise awareness and inspire change.
Let’s spread knowledge, encourage early detection, and support one another — because together, we are stronger. 🌍✨

14/02/2026

✨ Retour en images sur notre workshop ✨
Sport & vie saine pendant Ramadan 🏋🏻‍♀️🌙
Un moment riche en conseils pratiques, motivation et énergie positive pour apprendre à prendre soin de son corps tout en respectant son rythme durant le mois sacré 💚
Merci à notre incroyable pour son expertise, son énergie et son partage inspirant 🙏✨
Et merci à toutes et à tous pour votre présence et votre engagement !

13/02/2026

💊 L’automédication n’est pas toujours sans risque.
Un simple conseil peut éviter une grande complication.
Aujourd’hui, nous avons organisé une journée de sensibilisation pour rappeler l’importance de :
✔️ Demander l’avis d’un professionnel de santé
✔️ Respecter les doses prescrites
✔️ Éviter le partage de médicaments
🤝 En collaboration avec
Parce que se soigner, c’est aussi se protéger. 🤍

12/02/2026

Healthy minds🧠, brighter futures. 🌟

05/11/2025

Join our club and create something real ✨️🎖