Huset Rask, Rådhustorvet 4, Randers (2026)

01/09/2026

🎈 I DAG FYLDER HUSET RASK 1 ÅR 🎈

888 mennesker.

Jeg bliver nødt til lige at skrive det én gang til.

888 mennesker har vi hjulpet siden 1. september 2025.

Da Huset RASK begyndte for præcis ét år siden, havde jeg en drøm.

En drøm om at skabe et sted, hvor mennesker kunne få hjælp, når kroppen eller livet gjorde ondt.

Ikke kun hvis de havde råd til det.

Ikke kun hvis de passede ned i en bestemt kasse.

Men fordi de var mennesker, der havde brug for en hånd.

Jeg tror på, at vi er nødt til at se på hele mennesket.

På kroppen.

På kosten.

På nervesystemet.

På vores tanker, mønstre og traumer.

På søvnen, relationerne, fællesskabet og det liv, vi lever.

Og jeg tror på, at nogle gange har et menneske ikke brug for endnu et sted, hvor nogen fortæller dem, hvad der er galt med dem.

De har brug for et sted, hvor nogen spørger:

“Hvad har du brug for?”

Det blev begyndelsen på Huset RASK.

Og jeg tror ikke, jeg i min vildeste fantasi havde forestillet mig, hvad der ville ske det første år.

❤️ 888 mennesker.

888 mennesker har været igennem vores forløb og kurser.

Mennesker med stress, angst og PTSD.

Mennesker med smerter, diabetes, autoimmune sygdomme, overvægt og ubalancer.

Mennesker ramt af kræft.

Pårørende.

Mennesker, der havde mistet troen på, at noget kunne blive anderledes.

Og mennesker, der bare havde brug for hjælp til at finde tilbage til sig selv.

Nogle har været hos os fysisk.

Nogle har fået terapi online.

Nogle har været en del af vores grupper, undervisning og kurser.

Men fælles for dem alle er, at de på den ene eller anden måde er blevet en lille del af historien om Huset RASK.

Og resultaterne gør mig både stolt og ydmyg.

Vi har nu 203 effektmålinger, hvor deltagerne selv har vurderet deres udvikling.

Livskvaliteten er i gennemsnit gået fra 4,2 til 6,3.

Håbet for fremtiden fra 5,4 til 8,0.

Roen i kroppen fra 3,9 til 5,8.

Energien i hverdagen fra 3,7 til 5,6.

Og 88 % svarer, at de helt sikkert vil anbefale forløbet til andre.

Men det vigtigste for mig er stadig ikke tallene.

For bag hver eneste måling står et menneske.

Et menneske med en historie.

Et menneske, som måske havde brug for, at nogen troede på, at livet kunne blive anderledes.

Og Huset RASK er aldrig blevet bygget af mig alene.

Det er blevet bygget af mennesker.

Af frivillige, der giver deres tid.

Af fagpersoner, der giver deres viden.

Af mennesker, der donerer.

Af mennesker, der hjælper, fordi andre engang hjalp dem.

Det er hele hjertet i vores Pay It Forward.

Du bliver hjulpet.

Og hvis du en dag står et sted, hvor du kan give noget videre – så hjælper du den næste.

Sådan kan ét menneskes hjælp blive til hjælp til hundrede andre.

Og måske er det dét, jeg er allermest stolt af efter vores første år:

At 888 mennesker er blevet hjulpet, fordi andre mennesker valgte at hjælpe.

Det første år har bestemt ikke været en lige vej.

Vi har bygget op.

Vi har lavet om.

Vi har begået fejl.

Vi har lært.

Vi har flyttet.

Vi har lukket døre og åbnet nye.

Formen har ændret sig mange gange undervejs.

Men drømmen har aldrig ændret sig.

At skabe et sted, hvor mennesker hjælper mennesker.

Hvor økonomi ikke skal være det, der afgør, om du kan få hjælp.

Hvor vi tør se på hele mennesket.

Og hvor ingen behøver stå alene, når livet gør rigtig ondt.

Så i dag skal der lyde et kæmpestort:

TAK ❤️

Til alle jer, der har doneret.

Til alle vores frivillige.

Til vores behandlere og terapeuter.

Til alle jer, der deler vores arbejde og fortæller andre om os.

Til alle jer, der har troet på projektet – også når vejen har været kringlet.

Og ikke mindst:

Tak til de 888 mennesker, der har vist os den tillid at lukke os ind i deres liv.

I er grunden til, at Huset RASK eksisterer.

I morgen begynder år nummer 2.

Og vores næste mål står allerede på hjemmesiden:

Vi skal hjælpe nr. 889. ❤️

Tillykke med fødselsdagen, Huset RASK.

1 år.
888 mennesker.
Og vi er kun lige begyndt.

https://husetrask.dk/

21/08/2026

Jeg får tit beskeder fra kvinder, der næsten undskylder for sig selv. "Det er nok bare alderen." Og så fortæller de om håret i børsten, om øjenbryn der langsomt forsvinder, om huden der er blevet løs under hagen – og om en træthed, som ingen nattesøvn kan hamle op med.

Det er ikke alderen. Og det er ikke indbildning.

Jeg har selv været der. I 90'erne var jeg syg det meste af tiden – diabetes, fibromyalgi, stofskiftesygdom, hudproblemer og en fordøjelse, der var gået i knæ. Jeg var meget overvægtig, og jeg havde det forfærdeligt med mig selv. Så jeg ved, hvordan det føles, når man ikke længere kan kende hende i spejlet.

Ingen fortalte mig dengang, at stofskiftet er kroppens "måler". Skjoldbruskkirtlen – en lille kirtel foran på halsen – laver de hormoner, der bestemmer, hvor hurtigt kroppens celler arbejder. Er der for lidt af dem, sætter kroppen tempoet ned over hele linjen.

Og den prioriterer koldt og kontant.
Hjertet og hjernen skal passes på.
Hår, hud og negle kan undværes.
Derfor er det næsten altid børsten og spejlet, der opdager et lavt stofskifte først.

De fleste får taget en blodprøve, og det er et fint sted at starte. Men en blodprøve siger ikke alt.
Tallene kan se pæne ud på papiret, mens kroppen fortæller en helt anden historie.
Symptomerne er de vigtigste – de er kroppens eget sprog.

Måske vigtigst af alt: Stofskifteproblemer er meget ofte en autoimmunreaktion, hvor immunforsvaret angriber selve skjoldbruskkirtlen.
Og noget af det, der oftest bringer immunforsvaret i alarmberedskab, er den forkerte mad. Maden kan altså være den grundlæggende årsag. Heldigvis – for så er maden også lige præcis dér, hvor du selv kan sætte ind.

Og netop her går det galt for de fleste.
Når vægten stiger, er den naturlige reaktion selvfølgelig at spise mindre.
Det har vi alle sammen lært.
Men et lavt stofskifte opfatter det som hungersnød og sætter tempoet endnu længere ned. Man kan kure sig selv til et langsommere stofskifte.

Det gjorde jeg – i årevis.

Vejen ud var det stik modsatte af alt, hvad jeg havde lært: den rigtige mad, og nok af den. Ro. Søvn.

I Huset RASK arbejder vi med fire grundlæggende hormonubalancer: insulin (blodsukker og sult), kortisol (stress og søvn), stofskiftet (din "måler") og østrogen/progesteron (cyklus og overgangsalder).
De hænger sammen – er én af dem i uro, trækker den tit de andre med.
Derfor har én enkelt kur aldrig kunnet løse det.

Vil du vide, hvor din ubalance ligger? Tag vores test. Den bygger netop på symptomerne, tager to minutter, og du får svar med det samme: 👉 husetrask.dk/test

Og har du brug for hjælp hele vejen, kan du booke en samtale ved vores visitationsteam her, så hjælper vi dig med at finde den rigtige hjælp.
https://husetrask.dk/

Hjælpen er for alle uanset pengepung.

Din krop er ikke din fjende. Den har bare brug for at blive forstået. 💗

Kærlig hilsen
Patricia

16/08/2026

INSULINUBALANCEN – EN UBALANCE MANGE GÅR RUNDT MED UDEN AT VIDE DET

“Jeg har jo ikke diabetes – så hvorfor skulle insulin være interessant for mig?”

Det spørgsmål får jeg ofte.

Men insulin handler om meget mere end diabetes.

Hvis du ofte…

👉 er sulten kort tid efter, du har spist
👉 kæmper med sukkertrang
👉 oplever svingende energi
👉 har svært ved at holde dig fra snacks
👉 tager på eller har svært ved at komme af med kiloene
👉 oplever, at fedtet især samler sig omkring maven

…så synes jeg, det er interessant at begynde at kigge på kroppens signaler og din biokemi.

Og her kommer insulin ind i billedet.

HVAD ER INSULIN?

Insulin er et hormon.

Når vi spiser kulhydrater, påvirkes vores blodsukker. Når blodsukkeret stiger, frigiver kroppen insulin.

Jeg plejer at kalde insulin for en døråbner.

Insulin hjælper med at få glukose væk fra blodet og ind i cellerne, hvor energien kan bruges eller lagres som FEDT.

Så insulin er IKKE fjenden.

Tværtimod.

Det er en helt nødvendig og fantastisk mekanisme.

Men i DFL er jeg interesseret i, hvor ofte vi beder kroppen om at håndtere ny energi og blodsukkerpåvirkning.

Prøv at se på en helt almindelig dag:

Morgenmad.

Et mellemmåltid.

Frokost.

Lidt sødt til kaffen.

Et eftermiddagsmåltid.

Aftensmad.

Og måske lidt hygge foran fjernsynet.

Vi har lært, at vi nærmest skal gå og spise hele tiden.

Men hvad sker der, hvis kroppen aldrig rigtig får en pause?

Det spørgsmål synes jeg er langt mere interessant end:

“Hvor mange kalorier har du spist i dag?”

FOR DET HANDLER IKKE KUN OM SLIK 🍭

Det er her, mange får en aha-oplevelse.

Når jeg taler om blodsukker, taler jeg ikke kun om slik, sodavand og kage.

Kulhydrater påvirker også blodsukkeret.

Derfor ser jeg i DFL på hele måltidet.

Hvad spiser du?

Hvor ofte spiser du?

Bliver du ordentligt mæt?

Og hvad sker der bagefter?

For kroppen er ligeglad med, om emballagen siger “sund”, “light” eller “fitness”.

Kroppen reagerer på det, vi faktisk giver den.

“MEN PATRICIA… JEG ER JO SULTEN HELE TIDEN”

Og dét er faktisk interessant.

For hvorfor er du det?

Har kroppen brug for mad?

Er dit måltid ikke mættende nok?

Er det sukkertrang?

Er det vane?

Eller står du ude i køkkenet kl. 21, fordi du er træt, stresset eller har lært, at sofa = noget lækkert?

I DFL arbejder vi derfor med at lære forskellen på blandt andet reel sult, trang og følelsesmæssig spisning.

For hvis du ikke kender forskellen, bliver løsningen meget let:

“Jeg skal bare tage mig sammen.”

Og så står vi dér igen.

Mandag morgen: topmotiverede.

Fredag aften: hovedet nede i slikskålen og dårlig samvittighed

JEG VIL HELLERE HAVE, AT DU FORSTÅR DIN KROP

Det er en af grundtankerne i DFL-Metoden.

Vi arbejder ikke kun med at spise MINDRE.

Vi arbejder med at spise anderledes og mere bevidst.

Vi arbejder med rigtige måltider.

Grøntsager.

Protein.

Fedt.

Mæthed.

Færre småspisninger.

Pauser mellem måltiderne.

Og samtidig arbejder vi med de vaner og mønstre, der kan få os til at spise, selvom fysisk sult ikke er årsagen.

For kroppen er ikke din fjende.

Den sender signaler.

Spørgsmålet er, om du har lært at forstå dem.

Måske skal spørgsmålet derfor ikke kun være:

“Hvordan taber jeg mig?”

Måske skal det også være:

“Hvorfor reagerer min krop, som den gør?”

Hvorfor er jeg sulten?

Hvorfor higer jeg efter sukker?

Hvorfor falder min energi?

Hvorfor småspiser jeg hele tiden?

Hvorfor føles det, som om min krop har ændret sig?

DET er spørgsmål, jeg synes er interessante.

For når vi begynder at forstå kroppens signaler, har vi også et helt andet udgangspunkt for at ændre vores vaner og vores kost.

❤️ Kroppen er vanvittigt intelligent.

Måske har din forsøgt at fortælle dig noget i lang tid.

👉 Jeg har lavet en UBALANCE-TEST, hvor du kan blive klogere på nogle af de signaler, din krop sender.

Tag testen her:

https://husetrask.dk/test

Kærlig hilsen
Patricia ❤️
Huset RASK

16/08/2026

Prøv lige at glemme badevægten et øjeblik.

Jeg ved godt, det er svært.

For måske er det netop vægten, du er mest træt af.

Maven, der er blevet større.
Bukserne, der strammer.
De kilo, der kom snigende – eller pludselig satte sig fast.

Og måske det allermest frustrerende:

Det, der virkede engang, virker bare ikke længere.

Du prøver at spise mindre.

Du forsøger at være “god”.

Du starter igen på mandag.

Men så kommer trætheden.

Sulten.

Sukkertrangen.

Den dårlige nattesøvn.

Den stressede dag.

Og på et tidspunkt tænker du måske:

“HVAD FANDEN ER DER GALT MED MIG?”

Men hvad nu hvis du har stillet det forkerte spørgsmål?

Hvad nu hvis spørgsmålet ikke kun er:

“Hvorfor kan jeg ikke tabe mig?”

Men også:

“Hvad prøver min krop egentlig at fortælle mig?”

For er det KUN vægten?

Eller kan du også genkende nogle af de her ting:

→ Sukkertrang
→ Hedestigninger
→ Manglende energi
→ Oppustethed
→ Urolig søvn
→ Humørsvingninger
→ Hjernetåge
→ Bøvl med fordøjelsen
→ Uro i kroppen
→ Hud der bliver slappere
→ Urolige tanker
→ En appetit, der føles svær at styre
→ En mave, der bare ikke vil slippe
→ Følelsen af, at kroppen ikke reagerer, som den plejede
→ Følelsen af, at hormonerne lever deres helt eget liv

Hvis du sidder og nikker til flere af dem, så vil jeg gerne have dig til at stoppe med kun at kigge på tallet på badevægten.

Ikke fordi vægten er ligegyldig.

Det er den ikke.

Hvis du gerne vil tabe dig, så må du GERNE ville tabe dig.

Men vægten kan være én del af et større billede.

Søvn påvirker appetitten.

Stress kan påvirke vores spiseadfærd.

Det, vi spiser, påvirker blandt andet vores mæthed og blodsukker.

Og vores vaner påvirker, hvad vi ender med at putte i munden – også når vi egentlig havde besluttet noget andet.

Kroppen er ikke 14 forskellige afdelinger, der aldrig taler sammen.

Det hele hænger sammen.

Og derfor har jeg lavet noget til dig.

MIN UBALANCE-TEST ❤️

Den tager kun få minutter, og den spørger ind til nogle af de signaler, vi alt for ofte overser.

Ikke for at stille en diagnose.

Men for at gøre dig mere nysgerrig på det samlede billede.

For måske har du brugt årevis på at spørge:

“Hvorfor kan jeg ikke bare tabe mig?”

Når et langt mere interessant spørgsmål kunne være:

“Hvad fortæller min krop mig – og hvad kan jeg selv begynde at ændre?”

👉 Tag ubalance-testen her: https://husetrask.dk/test

Vi starter nyt hold næste mandag på SPIS DIG RASK, hvor vi netop skal arbejde med kost, vægttab, mæthed, sukkertrang, vaner, hormonelle signaler og forståelsen af kroppen.

Men start med testen.

Og lov mig én ting:

Vær nysgerrig på dit resultat i stedet for at dømme dig selv på det.

Kærlig hilsen
Patricia ❤️
Huset RASK

13/08/2026

Vi har gjort slik til hygge.
Til belønning. Til trøst. Til kærlighed. ❤️

“Skal vi ikke lige hygge os?”
“Du skal da også have lidt.”
“Man skal jo også huske at leve…”

Men prøv lige at vende den om.

Der er ingen, der er døde af IKKE at spise slik.

Samtidig lever vi i en tid, hvor vores sundhed er massivt udfordret af overvægt, type 2-diabetes og andre livsstilsrelaterede sygdomme — og hvor mange af os spiser store mængder ultraforarbejdet og sukkerholdig mad.

Alligevel er det ofte dét at sige nej tak, vi oplever som ekstremt.

Som om vi går glip af noget.
Som om hyggen forsvinder.
Som om livet bliver lidt mindre værd uden slikket.

Men måske skal vi vende spørgsmålet om:

Hvad går vi glip af ved at spise det — igen og igen?

Og hvad kunne vi vinde ved i stedet at vælge vores krop og vores sundhed til?

For mig handler det ikke om forbud.
Det handler om bevidsthed.

Mad er ikke kærlighed.
Mad er ikke trøst.
Og slik er ikke en forudsætning for et godt liv.

Det, vi gør en sjælden gang, er én ting.
Det, vi gør igen og igen, bliver vores vaner — og vores vaner har betydning for vores sundhed.

Alt er et valg.
Og alle valg har en konsekvens.

❤️ Patricia Højbo
Huset RASK

Få terapeutisk og dybdegående hjælp til sukkerafhængighed her
https://husetrask.dk/

11/08/2026

Prøv lige at tænke over det her…

Menneskekroppen er ikke ny.

Den er ikke designet til det liv, mange af os lever i dag.
Den er ikke designet til, at vi spiser fra morgen til aften.
Den er ikke designet til ultraforarbejdet mad, konstante stimuli, dårlig søvn og et liv uden pauser.

Og alligevel bliver vi overraskede, når kroppen reagerer.

Når vi bliver trætte.
Når vægten stiger.
Når maven driller.
Når kroppen gør ondt.
Når energien forsvinder.

Så kigger vi på kroppen og tænker:

Hvad er der galt med dig?

Men hvad nu hvis vi skulle stille et helt andet spørgsmål?

Hvad er det, kroppen forsøger at fortælle os?

Jeg tror, vi er kommet alt for langt væk fra det, vi er designet til.

Kroppen er ikke din fjende.
Den forsøger ikke at spænde ben for dig.
Den reagerer på de betingelser, du giver den.

Og måske handler vejen tilbage ikke om at gøre alting mere kompliceret.

Måske handler den om at begynde at samarbejde med kroppen igen.

At give den næring.
At give den pauser.
At give den de byggesten, den har brug for.
Og begynde at lytte til dens signaler i stedet for kun at forsøge at få dem til at forsvinde.

For hvad nu hvis din krop ikke er problemet?
Hvad nu hvis den faktisk hele tiden har forsøgt at hjælpe dig?

Få hjælp til at komme "Back to basic" i Huset RASK
https://husetrask.dk/
Vi hjælper alle danskere, uanset økonomi...

19/07/2026

Hvis din krop kunne tale – hvad ville den så sige?

"Jeg er træt..."

"Jeg mangler vitaminer..."

"Jeg kan ikke følge med længere..."

"Jeg prøver at fortælle dig, at noget er ude af balance."

Vi lærer ofte at dæmpe kroppens signaler, men sjældent at lytte til dem.

Træthed, smerter, oppustethed, overvægt, hudproblemer eller manglende energi er måske ikke fjenden.

Måske er de kroppens måde at bede om hjælp på.

I Huset RASK tror vi på, at kroppen er klog.

Den arbejder ikke imod dig – den arbejder for dig. Den sender signaler, når den mangler de byggesten, den har brug for, eller når noget er kommet ud af balance. Den fortæller dig når der er noget galt.

Måske er det på tide at stoppe op et øjeblik og spørge:

Hvad prøver min krop egentlig at fortælle mig?

❤️ Vi vil gerne høre fra dig.

Hvad tror du at din krop fortæller dig nu?

16/07/2026

Din krop skal ikke fikses.

Den skal have lov til at hele.

Vi lever i en verden, hvor vi konstant får at vide, at vi skal rette på os selv.

Tabe os.
Træne mere.
Spise mindre.
Præstere mere.
Være stærkere.
Være pænere.

Men hvad nu, hvis kroppen aldrig har været problemet?

Hvad nu, hvis den hele tiden har gjort præcis det, den skulle?

Måske er trætheden, smerterne, overvægten eller uroen ikke tegn på en krop, der er gået i stykker.

Måske er det en krop, der forsøger at fortælle dig noget.

I Huset RASK ser vi ikke sygdom og ubalance som fjender.

Vi ser dem som signaler.

For kroppen arbejder ikke imod dig.

Den arbejder for dig.
Hver eneste dag.

Den forsøger hele tiden at skabe balance med det, den har fået.

Når vi begynder at give kroppen det, den har brug for – den rette næring, ro, søvn, bevægelse og forståelse – sker der ofte noget helt fantastisk.

Ikke fordi vi fikser kroppen.

Men fordi vi endelig begynder at samarbejde med den.

❤️ Din krop er ikke din modstander.

Den har den aldrig været..

Huset RASK - hjælp til alle syge mennesker, helt uden brugerbetaling 🌸

16/07/2026

Din krop har aldrig været imod dig ❤️

Prøv lige at mærke den sætning et øjeblik.

Vi bruger ofte mange kræfter på at blive irriterede på kroppen.

Den vejer for meget.
Den gør ondt.
Den er træt.
Den vil ikke, som vi gerne vil.

Men hvad nu hvis kroppen aldrig har været din modstander?

Hvad nu hvis den hele tiden har forsøgt at passe på dig?

Måske er trætheden ikke et svigt.
Måske er den en besked.

Måske er smerterne ikke kroppen, der arbejder imod dig.
Måske er de kroppen, der forsøger at få din opmærksomhed.

I Huset RASK tror vi ikke, at kroppen er problemet.

Vi tror, at kroppen er din vigtigste samarbejdspartner.

Jo bedre vi lærer at forstå dens signaler, jo bedre kan vi passe på den.

For livet opleves gennem kroppen ❤️

Og husk, at uden din krop, havde du ingenting... den er din bedste ven.

13/07/2026

Forestil dig lige et øjeblik... ❤️

Ikke, at du tabte dig.

Ikke, at du pludselig blev rask.

Ikke, at du aldrig mere spiste sukker.

Ikke, at du blev perfekt.

Bare...
..at mad ikke fyldte så meget i dit hoved.

At du kunne gå i supermarkedet uden at forhandle med dig selv.

At du kunne se en film uden hele tiden at tænke på, hvad der er i skabet.

At du kunne tage på ferie uden allerede at bekymre dig om hvad du skal bøvle med når ferien er slut.

At du fik ro.

Det er faktisk det ord, jeg hører alleroftest fra mennesker, der har været igennem mine forløb.

Ikke lykke.

Ikke vægttab.

Ro.

Ro i hovedet.

Ro i kroppen.

Ro omkring mad.

❤️ Hvis mad fyldte 80 % mindre i dit hoved...

Hvad ville du bruge den frihed på?

Skriv gerne ét ord.

Hvis mad ikke fyldte så meget i dig, dit liv og i dine tanker, hvad ville du så bruge den frihed på?

❤️ Patricia

Huset Rask

01/09/2026

21/08/2026

16/08/2026

16/08/2026

13/08/2026

11/08/2026

19/07/2026

16/07/2026

16/07/2026

13/07/2026

Adresse

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type

Anmodning om at fjerne opslag