14/09/2025
Efteråret er ankommet.
Efteråret er ofte associeret med hyggelige stunder indendørs alene eller med dem man holder af, halloween og gode film under dynen. Men der kan også være en mørkere side af sæsonovergangen.
Når sommer går over i efterår betyder det kortere dage, mindre lys, mere alene tid og kulde. Det tager tid og kan være svært for krop og sind at tilpasse sig til overgangen.
Nogle mennesker oplever i denne tid ensomhed, tristhed og træthed fordi vi får mindre sollys og bliver mere indendørs end vi gør om sommeren. Hvis du oplever nogle af disse følelser, skal du vide at du ikke er alene.
Vi har samlet nogle ideer til hvad du kan gøre for at passe på dig selv i denne tid:
- Dagslys. Gå en tur og nyd de smukke farver eller kig ud af vinduet i 10 min.
- Gør dine daglige aktiviteter hyggelige med en kop varm kakao, stearinlys eller en god sang eller podcast
- Lav en aftale med en person du kan lide at være sammen med
- Vær kreativ. Tegn, skriv, strik, eller start et lille projekt du har haft lyst til.
- Fysisk aktivitet. Øger velvære-hormoner
- Kost. Spis varieret og husk omega-3 og d-vitamin
- Hold fast i rutiner, der giver energi og ro
- Selvomsorg. Tag et langt varmt bad, skriv dine tanker ned, dans til musik, se en god film eller tv-serie mens du putter dig under tæppet
Her er nogle anbefalinger til film, serier og podcasts med efterårsstemning.
Serier: Twin Peaks, Untamed, True Detective
Film: Harry Potter, Good Will Hunting, Knives Out, The Shining.
Podcasts: Kvinden med den tunge kuffert, A ghost story
