26/06/2026
10 gode tips til at passe på børnene i varmen👇
1. Spædbørn under seks måneder bør opholde sig i skyggen. Brug solskærm til barnevognen, men sørg for, at der altid er god luftcirkulation. Dæk aldrig en barnevogn helt til med tæpper eller stofbleer.
2. Brug solcreme med mindst SPF 30 og en, der beskytter mod uva- og uvb-stråling. En god tommelfingerregel er at bruge én håndfuld solcreme til én krop. Husk at genpåføre i løbet af dagen – eller straks efter badning eller sved – også på steder, der ofte overses, som ører, fødder, bagsiden af knæene og hænder.
3. Klæd børn i let og løstsiddende tøj. Vælg lette, lyse materialer, der lader huden ånde bedre og reflekterer varme frem for at absorbere den. Bredskyggede hatte beskytter ansigt, ører og nakke mod direkte sol.
4. Solen er stærkest mellem kl. 11 og 15, og under hedebølger bør man forsøge at holde børn indendørs eller i skyggen i disse timer. Planlæg udendørs leg tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen. Hvis børn leger udenfor, skal du sørge for, at de holder regelmæssige pauser i skyggen og får nok vand at drikke
5. Vær opmærksom på symptomer på overophedning og hedeslag, f.eks.: svimmelhed, forvirring, nedsat appetit, kvalme, kraftig svedtendens efterfulgt af bleg og klam hud, kramper, hurtig vejrtrækning eller intens tørst. Hvis et barn viser disse symptomer, så flyt barnet til et køligt sted, giv små slurke vand og køl huden med fugtige klude. Hvis symptomerne forværres eller ikke bliver bedre inden for 30 minutter, ring 112 – det kan være hedeslag, som er en akut medicinsk nødsituation.
6. Børn har brug for at drikke mere væske i varmt vejr – også selvom de ikke føler sig tørstige. For spædbørn under seks måneder, der ammes fuldt, kan du tilbyde hyppigere amninger. For flaskebørn kan du tilbyde afkølet, kogt vand mellem måltiderne i meget varmt vejr. Opfordr større børn til at drikke jævnligt. Gør det sjovt med farverige drikkedunke, isterninger, sugerør eller vand med frugt i.
7. Hold gardiner og persienner lukkede i løbet af dagen for at blokere direkte sollys. Åbn vinduer om aftenen og natten, når temperaturen falder, så køligere luft kan cirkulere. Hvis du har ventilatorer, så placér dem sikkert uden for børns rækkevidde. Opfordr børn til at opholde sig i køligere rum eller på lavere etager, hvis det er muligt.
8. Efterlad aldrig babyer, børn eller kæledyr alene i en bil i varmt vejr – heller ikke for et kort ærinde. Selv med åbne vinduer kan temperaturen i en bil blive farligt høj på kort tid.
9. Køl børn ned med vandleg. Soppebassiner, vandballoner eller blot at plaske hænder og fødder i køligt vand kan hjælpe med at regulere temperaturen. Lunkne bade før sengetid kan også hjælpe med at køle ned og få bedre søvn på varme nætter.
10. Hvis du ved eller oplever, at naboen eller andre tæt på har brug for ekstra støtte, så kig forbi og se til dem. Nogle er mere udsatte under hedebølger, herunder børn med kroniske sygdomme, handicap, meget små børn eller familier i udsatte positioner.
