26/06/2026
☀️ Sicher durch heiße Tage – Tipps vom DRK OV Otterbach
Hohe Temperaturen können den Körper stark belasten. Besonders ältere Menschen, Kinder, chronisch Erkrankte sowie Personen, die im Freien arbeiten oder Sport treiben, sind gefährdet. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko für hitzebedingte Gesundheitsprobleme deutlich verringern.
💧 Ausreichend trinken
• Trinken Sie regelmäßig – am besten Wasser oder ungesüßte Tees.
• Warten Sie nicht erst auf das Durstgefühl.
Bei großer Hitze können 2 bis 3 Liter oder mehr pro Tag notwendig sein, sofern keine ärztlichen Einschränkungen bestehen.
• Vermeiden Sie möglichst Alkohol sowie stark zuckerhaltige Getränke.
🧢 Hitze vermeiden
• Halten Sie sich während der heißesten Tageszeit (ca. 11 bis 17 Uhr) möglichst im Schatten oder in kühlen Räumen auf.
• Tragen Sie helle, luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung.
• Nutzen Sie Sonnenschutz und vermeiden Sie körperliche Anstrengungen in der Mittagsh*tze.
Lüften Sie morgens und nachts, halten Sie Fenster und Rollläden tagsüber möglichst geschlossen.
🥗 Leicht essen
• Bevorzugen Sie leichte, wasserreiche Mahlzeiten wie Salate, Obst und Gemüse.
• Essen Sie lieber mehrere kleine Portionen als große, schwere Mahlzeiten.
⚠️ Warnzeichen ernst nehmen
Achten Sie auf Symptome wie:
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• starke Erschöpfung
• Verwirrtheit
• heiße, gerötete Haut
Diese können Anzeichen einer Hitzeerschöpfung oder eines Hitzschlags sein.
🚑 Was tun im Hitzenotfall?
• Bringen Sie die betroffene Person sofort in den Schatten oder einen kühlen Raum.
• Lockern Sie enge Kleidung und kühlen Sie den Körper mit feuchten Tüchern oder kühlen Umschlägen.
• Ist die Person bei Bewusstsein, geben Sie ihr kleine Schlucke Wasser zu trinken.
• Bei Bewusstlosigkeit, Krampfanfällen oder Verdacht auf einen Hitzschlag sofort den Notruf 112 wählen und die Person bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes betreuen.
❤️ Gemeinsam aufeinander achten
Werfen Sie besonders an heißen Tagen einen Blick auf ältere Angehörige, Nachbarn oder alleinlebende Menschen. Ein kurzer Besuch oder ein Anruf kann viel bewirken.
Ihr DRK OV Otterbach wünscht Ihnen einen gesunden und sicheren Sommer.
Mit der richtigen Vorbereitung und gegenseitiger Rücksicht kommen wir gut durch die heißen Tage. Bleiben Sie cool – und vor allem: Trinken Sie ausreichend! 💧🌞
