20/08/2026
Manchmal merken wir erst nach und nach, dass die innere Anspannung steigt.
Die Gedanken drehen sich häufiger im Kreis, die Konzentration fällt schwerer und wir wünschen uns etwas, das uns hilft, wieder einen kleinen Schritt weiterzukommen indem wir die Anspannung etwas lockern können.
Doch gerade in solchen Momenten ist es oft gar nicht so leicht, sich an eine passende Übung zu erinnern.
Daraus ist eine Idee entstanden:
Was wäre, wenn der nächste kleine Schritt schon griffbereit wäre?
Eine kurze Übung. Ein konkreter Impuls für diesen Moment.
Aktuell entwickeln wir ein digitales Skills-Kartenset für unterschiedliche Situationen: wenn die Gedanken kreisen, innere Unruhe entsteht, die Anspannung steigt oder du dich wieder stärker im Hier und Jetzt orientieren möchtest.
Das ist kein Versprechen, dass die Angst einfach verschwindet. Aber vielleicht kann eine Übung dabei helfen, einen Anfang zu finden.
Noch ist das Set nicht fertig. Wir wählen aus, formulieren, verwerfen, sortieren und gestalten – Karte für Karte. Bis Ende 2026 soll daraus eine barrierearme Online-Sammlung werden.
Wie immer entwickeln die Übungen aus der Perspektive der Selbsthilfe, daher interessiert uns, für welchen Moment du gern eine Übung hättest, oder welche Übung du bisher hilfreich fandest, die wir in unsere Übersicht mit aufnehmen sollen. Schreibs in die Kommentare!
