10/08/2026
https://www.sportclub-rhein-nahe.de/
Heute starten wir wieder voll durch 🙂
Neue Einsteigerkurse nach den Sommerferien in Kooperation mit dem Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz
In Kooperation mit dem Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz bietet der SC Rhein-Nahe e.V. nach den Sommerferien 2026 folgende Einsteigerkurse an (für genaue Infos zu Zeitraum und Kosten einfach den Links folgen):
Cross-Workout
Hier vermitteln wir Dir die grundlegenden Bewegungsformen und Trainingsprinzipien eines funktionellen Ganzkörpertrainings. Du lernst ausgewählte Übungen aus unterschiedlichen Bewegungsbereichen kennen und setzt dich mit Koordination, Körperspannung, Bewegungsausführung und Belastungssteuerung auseinander. Im Mittelpunkt stehen bewusste Ausführung von Bewegungsabläufen sowie das Verständnis für unterschiedliche Anforderungen an Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Praktische Übungsphasen helfen Dir, verschiedene funktionelle Bewegungsmuster kennenzulernen und sicher anzuwenden. Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse zu funktionellen Trainingsformen erweitern und grundlegende Übungen technisch sauber und körpergerecht ausführen lernen möchten.
HIIT
In diesem Kurs lernst Du die grundlegenden Prinzipien des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) kennen. Vermittelt werden Aufbau, Belastungswechsel und methodische Grundlagen dieser Trainingsform sowie ausgewählte Basisübungen unter Berücksichtigung sicherer und technisch korrekter Ausführung. Der Kurs bietet eine Einführung in typische Bewegungsabläufe und zeigt, wie Belastungs- und Erholungsphasen sinnvoll aufeinander abgestimmt werden. Du setzt dich mit Körperspannung, Bewegungskontrolle und der eigenen Belastungswahrnehmung auseinander und erhältst Anregungen für einen gesundheitsorientierten Umgang mit intensiveren Bewegungsformen. Praktische Übungsphasen vermitteln Dir grundlegende Übungen und Trainingsprinzipien. Dabei steht das Kennenlernen der Methode, die bewusste Ausführung und die Reflexion von Belastung und Erholung im Mittelpunkt.
Kickboxen
In diesem Kurs lernst Du die grundlegenden Techniken des Kickboxen kennen. Hierzu zählt ein der Sportart angepasstes Aufwärmtraining, welches neben dem Fokus auf Ausdauer und Kraft auch die erforderliche Dehnung berücksichtigt.
Vermittelt werden Dir anschließend von unseren erfahrenen Trainern die grundlegenden Schlag- und Tritttechniken, die Ausdauer, Kraft und Körperkoordination steigern und auch zur Selbstverteidigung eingesetzt werden können.
Kurze Sparringseinheiten runden den Kurs ab.
Nordic Walking
Unter fachkundiger Anleitung lernst Du die Techniken und Bewegungsabläufe des Nordic Walking kennen. Im Mittelpunkt steht der koordinierte Stockeinsatz, die Körperhaltung, der Bewegungsrhythmus sowie eine gesundheitsorientierte und gelenkschonende Ausführung.
Der Kurs vermittelt, wie Nordic Walking als Bewegungsform bewusst, sicher und körpergerecht ausgeführt werden kann. Bei den praktischen Übungsphasenwerden Technik, Verbesserung von Koordination, Bewegungsqualität und Belastungswahrnehmung eingeübt.
Schwimmen
Der SC Rhein-Nahe e.V. erweitert sein Angebot in der Abteilung Schwimmen um einen Kurs für Erwachsene, die ihre Schwimmtechnik verbessern und verschiedene Schwimmstile bewusster kennenlernen möchten. Vermittelt werden grundlegende und weiterführende Bewegungsabläufe im Schwimmen, die richtige Körperausrichtung im Wasser sowie koordinierte Atemtechnik. Ziel ist es, technische Abläufe sicherer auszuführen, die Bewegung im Wasser besser zu verstehen und die eigene Schwimmtechnik weiterzuentwickeln.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit Interesse an technisch orientiertem Schwimmen. Neueinsteiger*innen mit Grundkenntnissen sind ebenso willkommen wie Teilnehmende, die vorhandene Fähigkeiten weiter ausbauen möchten.
Trail Running
Der Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen und Mädchen ab 12 Jahren, die Ausdauer, der kardiovaskulären Fitness und Geschicklichkeit sowie Koordination bei hindernisreichem Lauftraining verbessern wollen. Gleichzeitig wird durch den Lauf im Wald das Naturerlebnis verstärkt und die Stressreduktion begünstigt.
Yoga
Der Kurs vermittelt grundlegende Bewegungs- und Übungsformen aus Yoga und funktionellen Körperübungen. Du lernst ausgewählte Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung kennen und setzt Dich mit einer bewussten, sicheren und körpergerechten Ausführung auseinander. Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Haltung, Koordination und die Verbindung von Bewegung, Spannung und Entlastung. Praktische Übungen vermitteln Dir die grundlegender Übungen des Yoga sowie der Reflexion individueller Bewegungsmöglichkeiten. Ergänzend werden Dehnungs- und Entspannungselemente einbezogen.
Die Übungen werden entsprechend der Gruppe angepasst und können in ihrer Ausführung variiert werden.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne notwendige Vorerfahrung.
Sport,Freizeit und Fitness Verein in Lagenlonsheim
