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Fach- und Beratungsstelle für vergewaltigte Frauen* und Mädchen*

Mädchenseite des Frauennotrufs Koblenz: https://www.justforgirls-koblenz.de/
Onlineberatung: https://onlineberatung.frauennotruf-koblenz.de/

16/10/2026

Wechselatmung🍃
Nimm dir ein paar Minuten Zeit.
Setze dich bequem und aufrecht hin. Gerne in einen Schneidersitz, Fersensitz oder auf einen Stuhl.
Schließe deine Augen oder lasse deinen Blick auf einem festen Punkt ruhen.
Klappe deinen Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand zur Handinnenfläche und heb deine Hand auf Nasenhöhe.
Leg deinen Daumen sanft an den Anfang deines rechten Nasenflügels und den Ringfinger oben an den Anfang deines linken Nasenflügels.
Schließe mit deinem Daumen das rechte Nasenloch und atme langsam durch das linke Nasenloch ein. Zähle dabei bis 4.
Schließe mit beiden Fingern beide Nasenlöcher. Halte jetzt die Luft für circa 2 bis 8 Sekunden an.
Danach atmest du ruhig durch das rechte Nasenloch aus. Zähle dabei bis 8. Danach atmest du rechts bis 4 zählend wieder ein.
Schließe dann wieder beide Nasenlöcher, während du die Luft anhälst.
Atme jetzt durch das linke Nasenloch aus und durch das linke Nasenloch auch wieder ein.
Wiederhole diesen Zyklus etwa 5- bis 12-mal oder solange es angenehm ist.
Löse dann langsam alles wieder auf und komme im Hier und Jetzt an.

Bildbeschreibung: Auf sieben Slides führen wir durch die Übung. Der Text aus der Caption steht in schwarz auf einem fliederfarbenen Textfeld mit abgerundeten Ecken steht in schwarz. Im Hintergrund liegen ein rosa Rechteck und ein violettes Rechteck diagonal übereinander. Unten im Bild ist ein grüner Balken, darin steht in violett und schwarz: Frauennotruf Koblenz Fach- und Beratungsstelle zu sexualisierter Gewalt.

12/10/2026

Füll deine Woche mit kleinen schönen Dingen, z.B. einem leckeren Heißgetränk, einem guten Buch oder einem schönen Herbstspaziergang🦋

Bildbeschreibung: Das Foto zeigt einen braunen Tisch von oben. Auf dem Tisch stehen drei herbstliche Heißgetränke. Oben in der Mitte steht in grün geschrieben: Nimm dir Dinge vor, die dir gut tun. Unten rechts steht in braun geschrieben: frauennotruf-koblenz.de | Foto: unsplash.com

11/10/2026

Am 11. Oktober ist Weltmädchentag!
Seit 2011 existiert der Aktionstag in Deutschland, um auf die weltweite Benachteiligung von Mädchen aufmerksam zu machen.
Der Tag erinnert daran, dass Mädchen weltweit das Recht haben, sicher, frei und selbstbestimmt zu leben. Es geht um Bildung, Gleichberechtigung, Schutz – und darum, dass ihre Stimmen gehört werden.
Sexualisierte Gewalt ist eine Realität, die viele Mädchen erleben müssen. Und genau deshalb braucht es diesen Tag: um hinzusehen, um zuzuhören, um sich für Betroffene einzusetzen.

Bildbeschreibung: In einem fliederfarbenen Textfeld mit abgerundeten Ecken steht in schwarz: Weltmädchentag 11.10. Darunter sind viele Mädchen zu sehen, die in einer Reihe stehen. Im Hintergrund liegen ein rosa Rechteck und ein violettes Rechteck diagonal übereinander. Unten im Bild ist ein grüner Balken, darin steht in violett und Schwarz: Frauennotruf Koblenz Fach- und Beratungsstelle zu sexualisierter Gewalt.

07/10/2026

Am 14. November 2026 findet in der Rhein-Mosel-Halle Koblenz zum dritten Mal das Fest der Demokratie statt. Von 13:00 bis 18:30 Uhr laden mehr als 80 demokratische Vereine und Organisationen dazu ein, Demokratie ganz unterschiedlich zu erleben – mit Informationen, Gesprächen, Musik, Diskussionen und vielen persönlichen Begegnungen.

Wir freuen uns, in diesem Jahr wieder dabei zu sein! 🥳

Besucht uns an unserem Stand und lernt unsere Fach- und Beratungsstelle zu sexualisierter Gewalt kennen.

05/10/2026

Denk dran dir diese Woche viele Pausen und Momente zum innehalten zu nehmen. 🍃

Bildbeschreibung: Das Foto zeigt den Kopf eines Rehs. Das Reh guckt in die Kamera und ist von grünen Büschen und Asten umgeben. Unten in der Mitte steht in beige geschrieben: Halte einen Moment inne. Unten rechts steht in braun geschrieben: frauennotruf-koblenz.de | Foto: unsplash.com

01/10/2026

Die ganze Stellenausschreibung findest du auf unserer Homepage über den linktree in unserer bio.
Wir freuen uns auf deine Nachricht!

̈vention

28/09/2026

Am 28. September ist der Safe Abortion Day. In Deutschland sind Schwangerschaftsabbrüche laut §218 StGB verboten. Nur unter bestimmten Bedingungen werden sie nicht strafrechtlich verfolgt. Aber das Verbot führt nicht zu weniger Schwangerschaftsabbrüchen. Viele ungewollt Schwangere greifen zu unsicheren und lebensbedrohlichen Methoden, um die Schwangerschaft zu beenden. Das Verbot führt zu einer Stigmatisierung von Schwangerschaftsabbrüchen und macht diese zu einem Tabu-Thema in unserer Gesellschaft. Nach §219 StGB müssen ungewollt Schwangere außerdem eine Schwangerschaftskonfliktberatung wahrnehmen und dürfen erst drei Tage danach die Schwangerschaft abbrechen lassen. Diese Regelungen sprechen den ungewollt Schwangeren das Recht und die Fähigkeit ab, über ihre Gesundheit und ihren Körper selbstbestimmt zu entscheiden. Wir sagen: Jeder Mensch soll selbst über den eigenen Körper bestimmen. Jeder Mensch soll selbst entscheiden, wann und ob sie*er Kinder haben möchte. Für das Recht auf körperliche und se****le Selbstbestimmung! Für sichere Schwangerschaftsabbrüche!

Bildbeschreibung: In einem fliederfarbenen Textfeld mit abgerundeten Ecken steht in schwarz: Safe Abortion Day 28.09. Darunter ist ein weißes Plakat zu sehen, auf dem oben in orange steht: My body My Choice und unten in weiß auf pinken Hintergrund: My rules. Im Hintergrund liegen ein rosa Rechteck und ein violettes Rechteck diagonal übereinander. Unten im Bild ist ein grüner Balken, darin steht in violett und Schwarz: Frauennotruf Koblenz Fach- und Beratungsstelle zu sexualisierter Gewalt.

28/09/2026

Und lass dich überraschen was diese Woche für dich bereithält 🌻🦋

Bildbeschreibung: Das Foto zeigt einen großen Baum. Die Blätter sind orange und grün gefärbt. Das Sonnenlicht scheibt leicht durch. Unten in der Mitte steht in gelb geschrieben: Starte neugierig in diese Woche. Unten rechts steht in braun geschrieben: frauennotruf-koblenz.de | Foto: unsplash.com

22/09/2026

„Du hast sexualisierte Gewalt erlebt? Du hast ein Recht auf Unterstützung und Beratung!“
Mit diesem Statement machen wir als LAG der Frauennotrufe in Rheinland-Pfalz landesweit im September auf unsere Arbeit und das Thema sexualisierte Gewalt aufmerksam.

Sexualisierte Gewalt ist kein Einzelfall, sondern ein gesamtgesellschaftliches Problem. Betroffene sollen wissen: Ihr seid mit euren Erfahrungen nicht allein!
An 14 Standorten in Rheinland-Pfalz bieten Frauennotrufe kostenlose und vertrauliche Beratung und Unterstützung an – für Betroffene, Angehörige und Fachkräfte.

Unsere Kampagne richtet sich auch an die Politik:
Die Verabschiedung des Gewalthilfegesetzes 2025 ist erst der Anfang. Ab 2032 besteht ein gesetzlicher Anspruch auf wohnortnahe Beratung und Unterstützung bei geschlechtsspezifischer Gewalt. Damit dieser Anspruch auch Realität wird, fordern wir die ausreichende Finanzierung des Hilfesystems und den Ausbau von Präventionsmaßnahmen.
Geschlechtsspezifische und sexualisierte Gewalt geht uns alle an. Diese zu verhindern oder die Folgen aufzufangen ist eine Aufgabe von Politik und Gesellschaft.

Hast du das Plakat schon in Koblenz gesehen?

Scan den QR-Code oder nutze den Link in unserer Bio und erfahre mehr über die Standorte in deiner Nähe!

21/09/2026

Ein Schritt nach dem anderen reicht!🍃

Bildbeschreibung: Das Foto zeigt eine ausgestreckte Hand. Im Hintergrund sind verschwommene gelbe Lichter abgebildet. Oben links steht in braun geschrieben: Du musst nocht nicht wissen, wie alles wird. Unten rechts steht in braun geschrieben: frauennotruf-koblenz.de | Foto: unsplash.com

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Löhrstraße 64a
Koblenz
56068

Telefon

+4926135000

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https://www.frauennotruf-koblenz.de/

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