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CHRONISCH GLÜCKLICH e. V., ScharnhorstStr. 9, Hagen (2026)

04/09/2026

🥤 Dein Protein-Shake, dein Mix! Wir haben in den vergangenen Tagen einige Beiträge zum Proteinbedarf geteilt. Heute gibt es einen Shake-Baukasten für euch.

Mit unserem Protein-Shake-Baukasten stellst du dir ganz einfach einen Shake nach deinem Geschmack zusammen:

🥛 Basis wählen💪 Proteinquelle ergänzen🍌 Lieblingsfrucht hinzufügen🥣 Optional mit Kohlenhydraten sättigender machen🥜 Gesunde Fette ergänzen✨ Nach Belieben süßen oder verfeinern

Ob Banane mit Quark und Haferflocken oder Mango mit Skyr und Nussmus – kombiniere die Zutaten so, wie sie zu dir, deinem Geschmack und deinem Bedarf passen.

Die Mengenangaben dienen als Richtwerte und können je nach Verträglichkeit und individuellen Bedürfnissen angepasst werden.

🔖 Speichere dir den Beitrag für deinen nächsten Shake und verrate uns in den Kommentaren: Welche Kombination landet bei dir im Mixer?

02/09/2026

Gut gemeint ist nicht immer gut gemacht. 💜

Angehörige möchten helfen. Sie möchten unterstützen, Lösungen finden und da sein. Und genau das ist unglaublich wertvoll.

Doch manchmal fühlt sich Hilfe nicht wie Unterstützung an , sondern wie Bevormundung oder Überfürsorge.

Deshalb haben wir unsere Community gefragt:

„Wann fühlt sich Hilfe für dich eher wie Bevormundung an?“

Die Antworten zeigen, wie wichtig es ist, zuzuhören, nachzufragen und die Wünsche der betroffenen Person ernst zu nehmen.

💚 Wenn ungefragt entschieden wird, was angeblich gut tut.
💚 Wenn gut gemeinte Ratschläge die eigenen Erfahrungen überlagern.
💚 Wenn Sätze fallen wie: „Du musst nur positiv denken.“
💚 Wenn die eigene Entscheidung – zum Beispiel bei Medikamenten oder Ernährung – nicht akzeptiert wird.
💚 Wenn andere glauben, den einen richtigen Weg zu kennen.

Wirkliche Unterstützung bedeutet nicht, Entscheidungen abzunehmen. Sie bedeutet, gemeinsam herauszufinden, was der betroffenen Person gerade guttut.

Genau darum geht es auch in unserer Angehörigenbroschüre „Gemeinsam stark“: Angehörigen Orientierung zu geben, ohne dabei die Selbstbestimmung der Betroffenen aus dem Blick zu verlieren. Denn manchmal beginnt die größte Unterstützung mit einer einfachen Frage:

„Was brauchst du gerade von mir?“ 💚

📖 Wenn ihr noch mehr über das Leben mit CED und den Umgang als Angehörige:r erfahren möchtet, könnt ihr unsere Broschüre „Gemeinsam stark“ kostenlos auf unserer Website herunterladen.

01/09/2026

Habt ihr mit der Zeit gelernt, die ersten Anzeichen eines Schubs zu erkennen? 💜

Viele Menschen mit CED entwickeln ein Gespür dafür, wenn ihr Körper ihnen signalisiert: “Irgendetwas verändert sich gerade.” Manchmal sind es die typischen Symptome – manchmal aber auch ganz subtile Veränderungen.

💬 Woran erkennt ihr einen neuen Schub?

Sind es Bauchschmerzen? Mehr Toilettengänge? Müdigkeit? Gelenkbeschwerden? Veränderungen beim Essen? Oder gibt es bei euch ganz andere Warnsignale?

Jeder Körper ist anders – und genau deshalb können eure Erfahrungen anderen Mut machen, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Wir sind gespannt auf eure Antworten und den Austausch in den Kommentaren. 👇

💚 Wichtiger Hinweis: Die Erfahrungen unserer Community ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn ihr das Gefühl habt, dass sich eure Erkrankung verändert oder verschlechtert, wendet euch bitte an eure behandelnde Ärztin oder euren behandelnden Arzt.

31/08/2026

Wir begrüßen jede neue Woche mit einer stärkenden Affirmation. Haltet einfach mal einen Moment inne und lasst die Worte auf euch wirken:

"MONTAGSMANTRA"

Wenn euch die Wirkung gefällt und ihr euch mit der Affirmation identifizieren könnt, dann nehmt sie doch in eure Woche mit. Speichert das Bild ab, wiederholt die Affirmation so oft ihr es braucht und schenkt euch dadurch selbst ein bisschen Akzeptanz. ☀️

„Affirmationen sind positiv formulierte Gedanken. Sie helfen uns zu einem positiveren Selbstbild und geben uns Halt. Durch sie können wir unsere von Natur aus eher negativen Gedanken bewusst umpolen und so verschiedene Körpervorgänge, biologische und chemische Prozesse steuern. Studien zeigten, dass der mit Affirmationen verbundene Optimismus zu einem gesünderen und längeren Leben führen kann (Lewina, 2019). Man konnte in Studien mit MRTs nachweisen, dass Affirmationen das Belohnungszentrum im Gehirn aktivieren (Cascio, 2015). Sie helfen uns außerdem, Stress besser zu bewältigen (Creswell, 2013).

Hilfreich und zum Mantra werden Affirmationen dann, wenn du sie regelmäßig und über den Tag wiederholst und du ihnen glaubst. So passt 'Ich bin gesund' für viele von uns nicht, 'Ich heile' aber vielleicht schon. Bei allem ist wichtig, dass wir uns nicht unter Druck setzen und akzeptieren, dass es zwar viele gute, aber eben auch schlechte, Tage gibt.“

29/08/2026

Mehr Protein – einfach und alltagstauglich 💜

Während eines CED-Schubs kann der Proteinbedarf erhöht sein (siehe auch unseren Beitrag zu Proteinbedarf) Gleichzeitig fällt Essen oft schwer: Appetitlosigkeit, Schmerzen oder Unverträglichkeiten machen es nicht einfacher, den Körper ausreichend zu versorgen.

Deshalb haben wir praktische Ideen zusammengestellt, wie sich mehr Protein unkompliziert in den Alltag integrieren lässt, ohne aufwändige Rezepte.

💚 Protein über den Tag verteilen – lieber mehrere kleine Portionen als eine große.
💚 Frühstück, Hauptmahlzeiten und Snacks gezielt mit proteinreichen Lebensmitteln ergänzen.
💚 Mahlzeiten mit Quark, Skyr, Hüttenkäse, Eiern oder Hülsenfrüchten anreichern.
💚 Bei wenig Appetit können Shakes oder – nach ärztlicher bzw. ernährungsberaterischer Empfehlung – medizinische Trinknahrung eine sinnvolle Unterstützung sein.

Wichtig ist dabei: Nicht jede Empfehlung passt für jede Person mit CED. Die Erkrankung ist individuell und genauso individuell ist auch die Verträglichkeit verschiedener Lebensmittel.

👉 Deshalb versteht diesen Beitrag als Inspiration, nicht als allgemeingültige Ernährungsempfehlung.

💬 Welche proteinreichen Lebensmittel oder kleinen Tricks helfen euch besonders, wenn Essen gerade schwerfällt? Teilt eure Erfahrungen gerne in den Kommentaren – vielleicht hilft euer Tipp jemand anderem weiter.

Disclaimer: Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Bei Fragen zu eurem individuellen Proteinbedarf oder einer möglichen Mangelernährung sprecht bitte mit eurem Behandlungsteam oder einer qualifizierten Ernährungsberatung.

28/08/2026

Kleine Gesten. Große Wirkung. 💜
Vor einiger Zeit haben wir unsere Community gefragt:

„Was hat ein Angehöriger einmal getan, das dir wirklich geholfen hat?“

Die Antworten haben uns berührt. Nicht, weil sie von großen Gesten erzählen, sondern weil sie zeigen, wie viel Verständnis, Rücksicht und Mitgefühl im Alltag bewirken können.

💚 Einkäufe übernehmen, wenn das Verlassen des Hauses schwerfällt.
💚 Begleiten zu Arztterminen oder einfach durchs Leben.
💚 Zuhören, Verständnis zeigen und Bedürfnisse ernst nehmen.
💚 Ohne Bewertung da sein.
💚 Kleine Alltagsaufgaben übernehmen.
💚 Ehrlich sagen: „Ich habe es unterschätzt. Jetzt verstehe ich dich besser.“

Oft sind es nicht die passenden Worte, sondern das ehrliche Gefühl, nicht allein zu sein. Diese Erfahrungen waren für uns auch eine Inspiration für unsere Angehörigenbroschüre „Gemeinsam stark“. Sie soll Menschen unterstützen, die jemanden mit CED begleiten, und zeigen, wie wertvoll Verständnis und kleine Gesten sein können.

Denn niemand muss alles perfekt machen. Manchmal reicht es schon, einfach da zu sein. 💚 📖 Die Broschüre könnt ihr kostenlos auf unserer Website herunterladen.

27/08/2026

Proteinbedarf bei CED und warum der Bedarf im Schub steigen kann 💪💜

Wenn wir an Proteine denken, denken viele zuerst an Muskeln. Tatsächlich können Proteine aber noch viel mehr. Sie sind Bausteine für unsere Zellen, unterstützen die Regeneration von Gewebe, spielen eine wichtige Rolle für unser Immunsystem und helfen dabei, die Darmschleimhaut zu erhalten.

Gerade während eines aktiven CED-Schubs kann der Proteinbedarf erhöht sein. Warum?

➡️ Entzündungen erhöhen den Bedarf an Aminosäuren für Reparatur- und Heilungsprozesse.
➡️ Durchfälle und Entzündungen können die Aufnahme von Nährstoffen erschweren und den Proteinverlust erhöhen.
➡️ Gleichzeitig arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren und benötigt zusätzliche Bausteine.
➡️ Auch Medikamente wie Kortison können den Proteinabbau im Körper fördern.

Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Menschen mit CED grundsätzlich mehr Protein benötigen. In einer stabilen Remission besteht in der Regel kein allgemein erhöhter Proteinbedarf. Entscheidend sind immer die individuelle Situation, die Krankheitsaktivität und der Ernährungszustand.

In diesem Beitrag erfahrt ihr:
💚 was Proteine eigentlich sind,
💚 warum Aminosäuren so wichtig sind,
💚 welche Proteinquellen es gibt,
💚 worauf es bei der biologischen Wertigkeit ankommt und
💚 warum der Proteinbedarf während eines Schubs steigen kann.

💡 Wichtig: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung oder ärztliche Behandlung. Wenn ihr ungewollt Gewicht verliert, einen Schub habt oder euch unsicher seid, sprecht mit eurem Behandlungsteam oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft.

Habt ihr euch schon einmal bewusst mit eurem Proteinbedarf beschäftigt? Schreibt es uns gerne in die Kommentare. 👇

26/08/2026

Danke ❤️ Unsere neue Broschüre ist auch eure.

Als wir mit der Arbeit an unserer Angehörigenbroschüre „Gemeinsam stark“ begonnen haben, war für uns eines ganz klar: Wir wollten nicht über Euch sprechen – sondern mit euch. Deshalb haben wir euch gefragt:
„Was sollten Angehörige unbedingt über CED wissen?“

Die Antworten haben uns berührt. Sie waren ehrlich, bewegend und vor allem unglaublich wertvoll. Viele der Gedanken, die ihr mit uns geteilt habt, sind zu einer wichtigen Inspiration für unsere Broschüre geworden.

💜 Dass es einen Unterschied zwischen „nicht wollen“ und „nicht können“ gibt.
💜 Dass CED oft unsichtbar ist.
💜 Dass jeder Verlauf individuell ist.
💜 Dass gute Tage die Erkrankung nicht verschwinden lassen.
💜 Dass Verständnis manchmal wichtiger ist als jede gut gemeinte Lösung.

Mit diesem Beitrag möchten wir euch einfach Danke sagen. Danke für eure Offenheit, eure Erfahrungen und euer Vertrauen. Ohne eure Perspektiven wäre „Gemeinsam stark“ nicht das geworden, was es ist.

Die Broschüre ist inzwischen fertig – als Wegweiser für alle, die einen Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa begleiten. Denn Verständnis beginnt oft mit Zuhören.

📖 Wenn ihr die Broschüre noch nicht kennt oder sie an Angehörige, Freund:innen oder Kolleg:innen weitergeben möchtet: Schaut sie euch unbedingt an. Wir hoffen, dass sie Gespräche erleichtert, Missverständnisse abbaut und zeigt, dass niemand diesen Weg allein gehen muss. Schaut dafür auf unserer Webseite vorbei.

Welche Aussage aus unserer Community hat euch am meisten berührt? 💬

25/08/2026

Manchmal ist es gar nicht der Körper, der am lautesten ist – sondern der Kopf. 💜

Mit einer chronischen Erkrankung, aber auch in belastenden Lebensphasen, gibt es Momente, in denen einfach alles zu viel wird. Gedanken kreisen, Ängste werden lauter oder die Kraft reicht gerade nur noch für das Nötigste.

Deshalb möchten wir heute eure Erfahrungen sichtbar machen. Vielleicht hilft eure Antwort genau der Person, die sie heute lesen muss.

💬 Was hilft euch, wenn ihr euch mental überfordert fühlt?

Ist es Bewegung? Ein Gespräch? Musik? Ruhe? Schreiben? Ablenkung? Oder etwas ganz anderes?

Lasst uns voneinander lernen und gemeinsam einen Ort schaffen, an dem niemand das Gefühl haben muss, mit seinen Gedanken allein zu sein. 💚

Wir freuen uns auf eure Antworten in den Kommentaren. 👇

24/08/2026

Gemeinsam stark – unsere Broschüre für den Austausch mit Angehörigen ist da
Eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung betrifft nie nur die Person mit der Diagnose. Sie betrifft auch Partner:innen, Eltern, Kinder, Freund:innen und Kolleg:innen.

Viele möchten unterstützen, jedoch fehlen häufig das Wissen oder die richtigen Worte. Was hilft wirklich? Was verletzt vielleicht ungewollt?
Wie kann man füreinander da sein, ohne sich gegenseitig zu überfordern?

Genau deshalb haben wir “Gemeinsam stark” entwickelt. Ein Wegweiser für alle, die Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa begleiten.

In der Broschüre findest du unter anderem:

🌿 leicht verständliche Informationen über CED
🤍 warum jeder Tag anders sein kann
🥄 die Löffeltheorie einfach erklärt
🫶 was Betroffenen wirklich hilft – und was eher nicht
💬 Aussagen aus unserer Community
✍️ Seiten zum gemeinsamen Ausfüllen, damit ihr über Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen sprechen könnt.

Schaut gern auf unserer Webseite vorbei, dort könnt ihr euch die Broschüre runterladen oder auch Druckexemplare anfordern. Wir freuen uns auf euer Feedback!

CHRONISCH GLÜCKLICH e. V.

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