08/01/2023
Ab 09.01.2023 geht es weiter mit den Gesundheitskursen beim Sport-Club Giengen 1949 e. V.:
„Bewegung mit Beate“
Montags: 18.00 – 19.00 Uhr in der Schwagehalle Giengen
CARDIO AKTIV = Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt
CARDIO AKTIV ist ein allgemeines Bewegungsprogramm mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining und Kräftigung für gesunde Erwachsene: Neu- bzw. Wiedereinsteiger sind ebenso willkommen wie Untrainierte. Functional Fitness zeichnet sich durch ein variantenreiches Heranführen an das Herz-Kreislauftraining mit Kräftigung aus. Ein Training, in dem unterschiedliche Trainingsmethoden aus verschiedenen Sportarten genutzt werden, um die sportliche Leistungsfähigkeit auf einer breiten Basis zu trainieren (z. B. Sprungkraft, aerobe Ausdauer, Maximalkraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer). Einzelne Bewegungen oder Bewegungsformen, wie mobiles Bewegen, Power-Jog, Aerobic-Grundschritte, Zirkeltraining einzelner Übungen oder mit einzelnen Stationen sind Inhalte dieses Programms. Ziel ist es, Spaß und Freude an der Bewegung zu haben, mit ausdauerorientiertem Sport einen besseren konditionellen Allgemeinzustand zu bekommen und langfristig regelmäßig körperlich aktiv zu bleiben, um letztendlich Bewegungsmangelkrankheiten, wie Bluthochdruck, Diabettes mellitus, Osteoporose, etc. vorzubeugen. Es ist ein Allgemeinsport in der Gruppe bei motivierende Musik, was Spaß macht! Gerne vorbeikommen und mitmachen.
Montags: 19.00 – 20.00 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
donnerstag: 17.30 – 18.30
Yoga kann jeder! - Vinyasa
Yoga ist Hatha-Yoga, das Asana (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle) beinhaltet. Die Methode des Vinyasa unterscheidet sich von vielen Yogaformen durch Vinyasa. Vinyasa bedeutet: Synchronisierung von Atmung und Bewegung in der Asanapraxis. Das Vinyasasystem verbindet die Körperstellungen (Asanas) zu einer fließenden Sequenz, in der jede Position 5 Atemzüge gehalten wird. Yoga verbessert das Allgemeinbefinden, die Gesundheit,
Ausdauer und körperliche Beweglichkeit. Anspannung, Entspannung, Dehnung und Kraft wechseln sich ab und
vitalisieren den Körper. Es optimiert die Körperhaltung, so dass mit minimaler Kraft und ökonomisch-gesundes Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken möglich ist. Es beeinflusst die Schmerzwahrnehmung. Bei Kopf- und Rückenschmerzen ist Yoga nachweislich eine sinnvolle Therapieoption.
Die Atemtechniken des Yogas verstärken und vertiefen die Atmung. Die Beobachtung des eigenen Atems schult die Achtsamkeit. Eine gezielte Atemführung ist somit ein Einstieg in die sychosomatische Selbstregulation. Mit einer bewussten tiefen Atmung kann man auch verschiedene psychische Zustände wie Angst, Stress und Nervosität behandeln. Außerdem reguliert Yoga auf psychosomatischen Weg die Eingeweidemuskulatur und lindert gleichermaßen Verstopfung und nervös beschleunigten Stuhlgang.
Yoga verbessert die Sauerstoffversorgung und Durchblutung. Bewusstes Atmen führt auf vegetativer Ebene zu einer
Regulation von Blutdruck, Herzfrequenz und Kreislauf. Besonders bei gestörter Herz- und Lungenfunktion verringert Yoga in Studien das Empfinden von Atemnot.
Montags: 20.00 – 20.50 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
„BALLance“® by Dr. Tanja Kühne
Pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheibe.
Warum BALLance Training?
Wer kennt das nicht: Verspannungen, Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden.
Mittlerweile klagen über 80 % der Deutschen über Probleme am passiven Bewegungsapparat und dabei speziell im Rückenbereich. Häufig entstehen Beschwerden durch eine muskuläre
Dysbalance. Wir lösen Blockaden, Verspannungen, nehmen den Muskeltonus raus, die Faszien werden entklebt und die inneren Organe massiert. Wir richten die Wirbelsäule wieder auf.
Wer wünscht sich in solchen Situationen nicht eine wohltuende Massage und eine Entlastung seiner Wirbelsäule und Gelenke.
BALLance ist eine Kombination aus einem handlichem Übungsgerät und einfachen Übungen.
Die BALLance Methode kann sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt werden.
Anwender sagen dazu z. B.: „Es ist faszinierend für mich, welch ein angenehmes Entspannungsgefühl ich mit diesen minimalen Bewegungen erreiche.“
Anwendbar auch bei Multiple Sklerose, Skoliose oder Fehlstellungen und muskuläre Verspannungen in der Wirbelsäule.
Viele Leute fragen sich:
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen BALLance - Bällen und Faszien - Rollen?
Faszien - Rollen bestehen aus Hartschaum und sind sehr stabil.
Sie werden eingesetzt um die Faszien (Bindegewege und Muskeln) zu lockern.
Die BALLance - Bälle sind im Gegensatz zu den Faszien - Rollen weich und sind mit einer Feder verbunden, dadurch bleibt die Wirbelsäule frei.
Sie sind ganz gezielt an die Physiologie und Biomechanik der Brustwirbelsäule angepasst und speziell dafür entwickelt.
Mit dem BALLance - Training sorgt man für eine sanfte Aufrichtung der Wirbelsäule, dadurch entsteht eine natürliche Entlastung der Bandscheiben.
BALLance kann man nicht erklären!
BALLance muss man einfach spüren!
Donnerstags: 18.30 - 19.15 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
Bewegen statt schonen – Ganzkörpertraining
Sie haben sich bestimmt auch schon einmal überlegt, sich zu bewegen und das bei angenehmer und motivierender Musik und das nicht alleine, sondern in einer tollen Umgebung, in einer harmonischen Gruppe und unter fachlicher Anleitung.
Bringen Sie Ihren Kreislauf und Ihren Körper in Schwung. Sie können jederzeit anfangen, es ist nie zu spät. Kommen Sie vorbei, probieren Sie es unverbindlich aus und wenn es Ihnen gefällt, bleiben Sie einfach dabei.
Kräftigung/Funktionsgymnastik und Dehnung
Bewegungsmangel können Beschwerden auslösen. Mit gezielten Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Haltung und Bewegung können wir dagegen etwas tun. Je besser Du trainiert bist und je besser kein Körper, Deine Muskeln trainiert sind, umso stabiler bist Du und leistungsfähiger Dein Herz-Kreislauf-System.
Bewegung in der Gruppe bei motivierender Musik macht einfach Spaß! Habe Spaß in der Gruppe! Komme vorbei und mach mit.
Wir sind online: https://www.fitness-im-verein.de/kurse/
Online-Anmeldung möglich unter: https://manager.joinsports.de/login.
Fragen und weitere Informationen gerne unter: 0176 44 49 21 69
Beate Kienle, [email protected]
