Deutsche Herzstiftung e.V.

25/08/2026

❤️ Stress? So hilft Entspannung

Stress gehört zum Alltag. Doch wenn Belastungen dauerhaft anhalten, bleibt auch der Körper in Alarmbereitschaft: Herzschlag und Blutdruck steigen, Stresshormone werden ausgeschüttet und Herz sowie Gefäße werden stärker belastet. 📈

Die gute Nachricht: Stressbewältigung lässt sich lernen. Regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte bilden die Grundlage. Zusätzlich können Entspannungstechniken wie Atemübungen, Yoga, Meditation, Tai Chi, Qigong oder Progressive Muskelentspannung helfen, Körper und Geist bewusst zur Ruhe zu bringen. 🧘‍♀️🌿

Studien zeigen, dass solche Verfahren den systolischen Blutdruck kurzfristig um etwa 6 bis 10 mmHg senken können. Gleichzeitig können sie das Wohlbefinden verbessern und zu einem besseren Schlaf beitragen.

Wichtig: Entspannungstechniken ersetzen keine notwendige Behandlung, sondern ergänzen einen herzgesunden Lebensstil. ❤️

Mehr Informationen zum Thema sowie unseren neuen Ratgeber gibt es hier: https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/entspannungstechniken-bluthochdruck

22/08/2026

❤️ „Die Narbe gehört einfach zu mir.“

Jessica lebt seit ihrer Kindheit mit einem angeborenen Herzfehler. Heute arbeitet sie als Gärtnerin und erlebt immer wieder, dass andere ihr zunächst weniger zutrauen, als tatsächlich möglich ist.

Ihr ist wichtig, nicht „in Watte gepackt“ zu werden. Denn ein Leben mit angeborenem Herzfehler besteht aus sehr viel mehr als einer Diagnose.

Gleichzeitig weiß Jessica aber auch: Sich gut zu fühlen ersetzt die Nachsorge nicht.

Bei ihr wurden Herzrhythmusstörungen durch regelmäßige Kontrollen früh erkannt. Ihre Botschaft an andere Erwachsene mit angeborenem Herzfehler ist deshalb klar:

❤️ Geh zur Kontrolle.
❤️ Lass Deinen Herzfehler regelmäßig einordnen.
❤️ Und suche Dir bei Bedarf eine Kardiologin oder einen Kardiologen mit EMAH-Expertise.

Denn ein angeborener Herzfehler darf zum Leben gehören, ohne das ganze Leben zu bestimmen.

Das gesamte Video gibt es auf YouTube.

👉 Mach den EMAH-Check: emah-check.de

21/08/2026

Zahl der Woche: 4 von 10 Erwachsene schlafen zu wenig 😴

Knapp 40 % der Erwachsenen in Deutschland schlafen unter der Woche weniger als sieben Stunden pro Nacht. Das zeigt eine aktuelle Untersuchung des Robert Koch-Instituts. Besonders betroffen sind Männer, vor allem im Alter zwischen 45 und 64 Jahren.

Dabei ist ausreichender Schlaf weit mehr als nur Erholung: Während wir schlafen, regenerieren sich Körper und Gehirn. Regelmäßiger Schlafmangel kann unter anderem das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Herzschwäche und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

💡 Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen können die Schlafqualität verbessern. Regelmäßige Schlafzeiten, weniger Bildschirmzeit am Abend und eine ruhige Schlafumgebung helfen dabei, erholsamer zu schlafen.

👉 Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?

Weitere Infos und Tipps gibt es unter https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/presse/pressemitteilungen/gesunder-schlaf

20/08/2026

❤️ „Mir geht es doch gut. Warum sollte ich weiter zur Kontrolle?“

Genau dieser Gedanke kann dazu führen, dass Erwachsene mit angeborenem Herzfehler über Jahre aus der spezialisierten Nachsorge verschwinden.
Mehr als die Hälfte der EMAH nimmt keine regelmäßige spezialisierte kardiologische Nachsorge wahr.

Warum?
👉 Viele fühlen sich gesund und haben im Alltag keine Beschwerden.
👉 Nicht allen ist bewusst, dass ein angeborener Herzfehler meist lebenslange Kontrollen erfordert.
👉 Psychische Belastungen können es erschweren, Arzttermine regelmäßig wahrzunehmen.
👉 Wer den eigenen Herzfehler als wenig belastend erlebt, unterschätzt möglicherweise den Nutzen der Nachsorge.
Doch Veränderungen am Herzen können sich entwickeln, bevor man selbst etwas davon bemerkt.

Deshalb gilt: Repariert heißt nicht geheilt.

❤️ Wann war Deine letzte Kontrolle?
👉 Mach den EMAH-Check: emah-check.de

Und wenn Du jemanden kennst, der mit einem angeborenen Herzfehler erwachsen geworden ist: Schick ihm diesen Beitrag weiter.

Quelle: Ehmann et al. (2025)

19/08/2026

💪❤️ Krafttraining fürs Frauenherz

Beim Thema Herzgesundheit denken viele zuerst an Ausdauertraining. Doch auch Krafttraining könnte eine wichtige Rolle spielen.

Eine Langzeitstudie mit mehr als 117.000 Frauen zeigt: Regelmäßiges Krafttraining war mit einem niedrigeren Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Ereignisse verbunden. Besonders deutlich war der Zusammenhang beim Herzinfarkt: Frauen mit mindestens zwei Stunden Krafttraining pro Woche hatten im Vergleich zu Frauen ohne Krafttraining ein 44 % niedrigeres Herzinfarktrisiko.
Besonders günstig zeigte sich zudem die Kombination aus Krafttraining, Ausdauerbewegung und wenig sitzend verbrachter Zeit.

Wichtig: Da es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, lässt sich daraus nicht ableiten, dass Krafttraining allein Herz-Kreislauf-Ereignisse verhindert. Die Ergebnisse passen jedoch gut zu allgemeinen Bewegungsempfehlungen: regelmäßige Ausdauerbewegung, muskelkräftigende Übungen und möglichst wenig langes Sitzen.

Mehr Infos unter https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/herzmedizin/krafttraining-frauen

18/08/2026

❤️ Was bedeutet EMAH eigentlich genau und was solltest Du über Deinen angeborenen Herzfehler im Erwachsenenalter wissen?

Genau darum geht es in unserem kostenfreien Online-Patientenseminar zur EMAH-Kampagne.

Gemeinsam mit Prof. Dr. Claudia Dellas und Prof. Dr. Oktay Tutarel sprechen wir verständlich und praxisnah über die wichtigsten Grundlagen rund um EMAH, spezialisierte Nachsorge und das Leben mit angeborenem Herzfehler.

Und vor allem: Deine Fragen stehen im Mittelpunkt. Was wolltest Du schon immer einmal eine EMAH-Expertin oder einen EMAH-Experten fragen?

📅 Dienstag, 25. August 2026
🕕 18:00 bis 19:30 Uhr
💻 Live unter herzstiftung.de/live
❤️ Kostenfrei und für alle zugänglich

Du brauchst keine Kamera, kein Mikrofon und keine besondere Technik. Einfach mit Handy, Tablet oder Computer einschalten und zuschauen.

❓ Fragen kannst Du während des Seminars live stellen oder uns schon jetzt vorab schicken:
👉 direkt hier als DM oder
📧 [email protected]

Du kannst am 25. August nicht dabei sein? Kein Problem: Wir zeichnen das Seminar auf und stellen es anschließend auf unserem YouTube-Kanal zur Verfügung.

Also: Termin vormerken, einschalten und gerne weitersagen!

👉 Mehr zur EMAH-Kampagne: emah-check.de

In Deutschland leben über 350.000 Erwachsene mit angeborenem Herzfehler (EMAH). Doch viele EMAH sind nicht ausreichend versorgt. Mache jetzt den EMAH-Check.

16/08/2026

„Mit 19 denkt man an alles Mögliche, nur nicht an Nachsorge.“ ❤️

Jürgen weiß, wovon er spricht.

Als Jugendlicher hieß es lange: kein Sport. Dann entdeckte er Volleyball für sich und merkte plötzlich, wie viel trotzdem möglich war.

Mit dem Erwachsenwerden kam aber noch eine andere Erfahrung: Auszug, eigenes Leben und irgendwann fehlte die regelmäßige Erinnerung an die Herz-Kontrolle.

Heute weiß Jürgen: Nachsorge gehört dazu. Und sie soll nicht verhindern, dass man lebt, sondern helfen herauszufinden, was möglich ist.

Jürgen Stoller ist EMAH und engagiert sich ehrenamtlich für die Deutsche Herzstiftung.

🎥 Im Teaser erzählt er einen Teil seiner Geschichte. Das vollständige Video findest Du auf unserem YouTube-Kanal.

👉 Mach den EMAH-Check: emah-check.de

14/08/2026

☀️❤️ Was Hitze mit Herz und Kreislauf macht

Heute und morgen wird es noch einmal richtig warm. Ein guter Anlass für einen kurzen Reminder: Was passiert bei hohen Temperaturen im Körper – und auf welche Warnzeichen solltet ihr achten?

Bei Hitze weiten sich die Blutgefäße in der Haut, damit Wärme abgegeben werden kann. Gleichzeitig verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit und wichtige Salze. Dadurch können Blutvolumen und Blutdruck sinken und Herz und Kreislauf stärker gefordert sein.

Achtet auf erste Warnzeichen wie starke Erschöpfung, Schwindel, Kreislaufprobleme, Herzrasen, Muskelkrämpfe oder Benommenheit. Dann gilt: raus aus der Hitze, einen kühlen Ort aufsuchen, Beine hochlagern und die Haut kühlen.

⚠️ Achtung: Bei starken Beschwerden wie Brustschmerz, schwerer Atemnot, Ohnmacht, Lähmungen, Sprachstörungen oder Bewusstseinsstörungen sofort den Notruf 112 wählen!

🧊 Achtet an heißen Tagen gut auf euch und auf Menschen in eurem Umfeld, die durch Hitze besonders belastet sein können.

Mehr Infos unter: herzstiftung.de/herz-hitze

14/08/2026

🎧 Wer kümmert sich eigentlich um mein Herz, wenn ich für die Kinderkardiologie zu alt werde?

Genau darum geht es in unserer neuen Podcastfolge.

Mit Prof. Dr. Ingo Dähnert, Leiter des überregionalen EMAH-Zentrums in Leipzig, und Dr. Jens Bahlmann, niedergelassenem Kinderkardiologen mit EMAH-Zusatzqualifikation in Braunschweig, schauen wir aus zwei Perspektiven auf die EMAH-Versorgung.

Wir sprechen darüber,

👉 wie Transition gelingen kann,
👉 warum junge Erwachsene aus der Nachsorge verloren gehen,
👉 welche Rolle Eltern spielen,
👉 was Du selbst über Deinen Herzfehler wissen solltest
👉 und wo Du die richtige Anlaufstelle findest.

Eine Folge mit vielen ganz praktischen Antworten. Unbedingt reinhören!

🎧 https://youtu.be/2IMNFOZTZu8

Mehr zum EMAH-Check: emah-check.de

In Deutschland leben über 350.000 Erwachsene mit angeborenem Herzfehler (EMAH). Doch viele EMAH sind nicht ausreichend versorgt. Mache jetzt den EMAH-Check.

13/08/2026

🧠❤️ Bluthochdruck und Übergewicht können nicht nur Herz und Gefäße belasten.

Bluthochdruck und Übergewicht belasten nicht nur Herz und Gefäße, sondern können auch die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen. Eine aktuelle Studie mit Daten von mehr als 500.000 Menschen aus Dänemark und England zeigt: Mit steigendem Body-Mass-Index (BMI) nimmt auch das Risiko für eine vaskuläre Demenz zu. Ein Teil dieses Zusammenhangs lässt sich offenbar durch erhöhten Blutdruck erklären.
Denn dauerhaft hohe Blutdruckwerte können die Gefäße schädigen – auch im Gehirn – und dort strukturelle Veränderungen begünstigen, die für die kognitive Leistungsfähigkeit relevant sind.

Umso wichtiger ist es, Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Übergewicht frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ein gesundes Körpergewicht und gut eingestellte Blutdruckwerte können dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-Risiko zu senken – und sind auch für die Gehirngesundheit von Bedeutung.

Mehr unter https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/presse/pressemitteilungen/demenz-risiko-bluthochdruck-uebergewicht