One Life Defense- Selbstverteidigung CGN

One Life Defense- Selbstverteidigung CGN Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von One Life Defense- Selbstverteidigung CGN, Gemeinnützige Organisation, Cologne.

30/07/2026

“Ich bin zu alt.”
“Ich bin nicht stark genug.”
“Ich bin nicht sportlich genug.”
“Ich habe keine Zeit.”
“Ich brauche das doch nicht.”

Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?

Die Wahrheit ist: Fast jede Frau hatte mindestens einen dieser Zweifel, bevor sie zum ersten Mal bei uns trainiert hat.

Selbstverteidigung ist nicht nur etwas für Sportliche, Junge oder besonders Mutige.

Sie ist für Menschen, die lernen möchten, sich selbst zu schützen, Grenzen zu setzen und mit mehr Sicherheit durchs Leben zu gehen.

Der erste Schritt ist oft der schwerste – aber er lohnt sich.

Komm zum Probetraining.
Link in Bio.

28/07/2026

„Ist es wirklich die Kultur?“

Unter unserem Video kam immer wieder ein ähnlicher Kommentar:

“Das sind nicht Männer, sondern Menschen mit einer bestimmten kulturellen Prägung.”

Dieser Kommentar ist kein Einzelfall.

Wir lesen solche Aussagen regelmäßig unter solchen Videos. Deshalb möchten wir sie heute sachlich einordnen.

Wichtig vorweg: Dieses Reel soll nicht sagen, dass Kultur niemals eine Rolle spielt. Kulturelle Prägungen können Einstellungen und Verhalten beeinflussen.

Unsere Aussage ist eine andere:

Aus einem kurzen Video können wir nicht erkennen,

• wo jemand aufgewachsen ist,

• welche kulturellen Prägungen er mitbringt,

• welche Werte er vertritt.

Alles andere wären Vermutungen.

Deshalb sprechen wir über das, was wir tatsächlich sehen: das Verhalten.

Wer Frauen wirklich schützen möchte, sollte sich nicht auf einfache Erklärungen verlassen.

Gewalt und Belästigung entstehen nicht durch einen einzigen Faktor. Frauenhass, patriarchale Rollenbilder, Radikalisierung, individuelle Einstellungen und auch kulturelle Prägungen können eine Rolle spielen.

Nur wenn wir bei den Fakten bleiben, können wir Probleme ehrlich diskutieren und Lösungen finden

28/07/2026

„Nicht alle Männer?“

Wir posten ein Video, in dem eine Frau belästigt wird.

Die Kommentare?

Nicht wenige drehen sich nicht um die Frau.
Nicht um die Belästigung.
Nicht um den Täter.

Sondern darum, dass „nicht alle Männer“ gemeint seien.

Dieser Kommentar ist kein Einzelfall.

Wir lesen solche Aussagen regelmäßig unter solchen Videos. Deshalb möchten wir sie heute sachlich einordnen.

Natürlich sind nicht alle Männer Täter. Aber wenn wir von Gewalt gegen Frauen sprechen müssen wir von einem Mann als Täter sprechen!

Und jedes Mal, wenn die Diskussion dorthin verschoben wird, gerät das eigentliche Thema aus dem Blick:

Eine Frau wurde belästigt.

Darüber sollten wir sprechen.
Dafür sollten wir Lösungen finden.

Zuhören, Grenzen respektieren und Verantwortung übernehmen bringen uns weiter.

Nicht das reflexhafte:
„Aber nicht alle Männer.“

Mission erfolgreich abgeschlossen:Unsere Trainer Ben & Anna haben geheiratet!Manche Teams funktionieren einfach perfekt ...
27/07/2026

Mission erfolgreich abgeschlossen:

Unsere Trainer Ben & Anna haben geheiratet!

Manche Teams funktionieren einfach perfekt – auf der Matte und jetzt auch offiziell fürs Leben.

Lieber Ben, liebe Anna,

wir wünschen euch für eure gemeinsame Zukunft ganz viel Liebe, Glück, Gesundheit und unendlich viele gemeinsame Abenteuer.

Mögt ihr euch immer den Rücken freihalten, jede Herausforderung gemeinsam meistern und nie vergessen: Das stärkste Team ist das, das zusammen durchs Leben geht.

Wir freuen uns riesig für euch und sind stolz, euch als Trainer in unserer One Life Defense Familie zu haben.

Herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit! Wir wünschen euch ein langes, glückliches und erfülltes gemeinsames Leben.

Eure One Life Defense Familie

26/07/2026

Wir sind tief erschüttert über die Ereignisse beim CSD in Berlin.

Der Christopher Street Day steht für Vielfalt, Freiheit, Respekt und das Recht jedes Menschen, so zu leben und zu lieben, wie er oder sie ist. Er ist ein Ort der Begegnung, des Miteinanders und der Akzeptanz. Umso erschütternder ist es, dass ausgerechnet eine Veranstaltung, die diese Werte verkörpert, von einer solchen Gewalttat überschattet wurde.

Unsere Gedanken sind bei den Verletzten, den Angehörigen der Verstorbenen und allen, die diesen schrecklichen Abend miterleben mussten.

Gleichzeitig beschäftigt uns eine wichtige Frage: Wie konnte ein Fahrzeug überhaupt in die Nähe einer so großen Menschenmenge gelangen? Die laufenden Ermittlungen müssen zeigen, was passiert ist. Sollte es Sicherheitslücken gegeben haben, müssen diese konsequent aufgearbeitet werden – damit sich eine solche Tragödie nicht wiederholt.

Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, dass wir uns nicht von Hass, Angst oder Spaltung erfassen lassen. Gewalt darf niemals darüber entscheiden, wie wir miteinander leben.

Lasst uns zusammenhalten, füreinander einstehen und die Werte verteidigen, für die der CSD steht: Vielfalt, Respekt, Freiheit und Menschlichkeit. Denn Zusammenhalt ist stärker als Hass.

Unsere Gedanken sind bei allen Betroffenen.

25/07/2026

Gewalt ist keine Comedy.

In den letzten Tagen sind uns mehrere Videos eines Paares aufgefallen, die als „Couple Comedy“ oder Pranks verbreitet werden. Darin werden immer wieder Szenen gezeigt, in denen es zu Schlägen, Spucken oder anderen Demütigungen kommt. Mal geht die Gewalt von ihm aus, mal von ihr – sogar ein Video, in dem nach der Verkündung einer Schwangerschaft auf den Bauch geschlagen wird, gehört zu diesen Inhalten.

Ob diese Videos inszeniert sind oder nicht, ist für uns nicht der entscheidende Punkt. Problematisch ist die Botschaft, die solche Inhalte vermitteln können. Gerade junge Menschen, die Beziehungen erst kennenlernen, können dadurch den Eindruck gewinnen, dass Gewalt, Demütigungen oder übergriffige Reaktionen normal oder sogar lustig sind.

Wer Gewalt als Witz darstellt, riskiert, dass Menschen im Alltag weniger sensibel auf solche Situationen reagieren.

Deshalb möchten wir Eltern und andere Bezugspersonen ermutigen, mit Kindern und Jugendlichen über solche Inhalte zu sprechen. Nicht alles, was viral geht, vermittelt gesunde Werte. Nutzt solche Videos als Anlass, um darüber zu sprechen, wie eine gesunde Beziehung wirklich aussieht.

Eine gesunde Beziehung basiert auf Respekt, Vertrauen und gegenseitigen Grenzen – unabhängig davon, von wem die Gewalt ausgeht. Gewalt und Demütigung haben darin keinen Platz.

Wie seht ihr das? Sollte so etwas als Comedy gelten oder sollten wir kritischer darüber sprechen, welche Botschaften solche Inhalte vermitteln

24/07/2026

Diese Woche standen in unserem Regulären All-Adult Training wieder verschiedene Angriffsszenarien auf dem Programm. Durch intensive Wiederholungen und realistische Stressdrills trainieren wir nicht nur die Technik, sondern auch einen kühlen Kopf unter Druck. Denn Routine schafft Sicherheit – und genau die bauen wir uns in jedem Training auf.

Das Wertvollste, was wir Kindern beibringen können, ist nicht, höflich zu sein – sondern dass ihr „Nein“ zählt.Die meist...
22/07/2026

Das Wertvollste, was wir Kindern beibringen können, ist nicht, höflich zu sein – sondern dass ihr „Nein“ zählt.

Die meisten Täter sind keine Fremden. Sie kommen häufig aus dem nahen Umfeld – aus der Familie, dem Freundeskreis oder dem Bekanntenkreis. Gleichzeitig verlagern sich viele Gefahren heute ins Internet: über soziale Netzwerke, Online-Spiele, Messenger oder Apps.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir unseren Kindern zuhören, ihre Gefühle ernst nehmen und ihre Grenzen respektieren. Wenn ein Kind sagt: „Ich möchte das nicht.“ oder sich bei einer Person – offline oder online – unwohl fühlt, sollten wir das niemals kleinreden.

Sätze wie „Jetzt gib dem Onkel doch mal ein Küsschen.“ vermitteln Kindern, dass die Erwartungen von Erwachsenen wichtiger sind als ihr eigenes Bauchgefühl.

Kinderschutz bedeutet auch Aufklärung.

Sprecht mit euren Kindern über das Internet. Erklärt ihnen, dass nicht jeder der ist, für den er sich ausgibt. Dass persönliche Daten, Bilder oder Videos niemals leichtfertig verschickt werden sollten. Dass sie Chats jederzeit beenden, blockieren und euch alles erzählen dürfen – ohne Angst vor Ärger oder Strafen.

Und stärkt eure Kinder.

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse vermitteln weit mehr als körperliche Techniken. Kinder lernen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen, Grenzen zu setzen, laut „Nein!“ zu sagen, Gefahrensituationen früh zu erkennen, sich Hilfe zu holen und selbstbewusst durchs Leben zu gehen.

Kinderschutz beginnt nicht erst, wenn etwas passiert ist. Er beginnt mit Vertrauen, Aufklärung und offenen Gesprächen – zu Hause, in der Schule und auch über das, was im Internet passiert.

20/07/2026

Zukunftsvision.

Stell dir eine Gesellschaft vor, in der ein „Nein“ keine Erklärung mehr braucht.

Eine Gesellschaft, in der Grenzen selbstverständlich respektiert werden. In der Respekt nicht aus Angst entsteht, sondern aus Haltung.

Genau dafür setzen wir uns bei One Life Defense ein.

Wir stärken Frauen darin, ihre Grenzen klar zu kommunizieren – und bereiten sie darauf vor, sich zu schützen, falls diese Grenzen dennoch überschritten werden.

Denn ein „Nein“ ist keine Einladung zur Diskussion. Es ist eine klare Grenze.

Wie sieht deine Zukunftsvision aus?

Hast du bei einer oder mehreren Fragen mit „JA“ geantwortet?Schon eine einzige Ja-Antwort kann ein Warnsignal dafür sein...
18/07/2026

Hast du bei einer oder mehreren Fragen mit „JA“ geantwortet?

Schon eine einzige Ja-Antwort kann ein Warnsignal dafür sein, dass in deiner Beziehung Grenzen überschritten werden oder ungesunde Verhaltensweisen bestehen. Das bedeutet nicht automatisch, dass deine Beziehung gewaltvoll ist – aber es lohnt sich, genauer hinzusehen und dein Bauchgefühl ernst zu nehmen.

Gewalt beginnt nicht erst mit körperlichen Übergriffen. Sie kann auch psychisch, verbal, sozial, digital, finanziell oder sexuell sein und entwickelt sich oft schleichend.

Vertraue immer deinem Bauchgefühl. Wenn sich etwas dauerhaft nicht richtig anfühlt, solltest du dieses Gefühl ernst nehmen.

Du möchtest deine Antworten genauer einordnen?
Unser Selbsttest dient der ersten Orientierung und ersetzt keine professionelle Beratung. Über den Link in unserer Bio findest du den Selbsttest von Onmeda sowie den Relationship Quiz der One Love Foundation (EN).

Du möchtest mit jemandem sprechen?
Schreib uns gerne eine Nachricht. Wir hören zu und helfen dir dabei, passende Anlaufstellen zu finden.

Brauchst du Unterstützung?
Gewalt in Beziehungen kann jede Person treffen – unabhängig von Geschlecht, Alter oder sexueller Orientierung.

Frauen: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (116 016)
Männer: Hilfetelefon Gewalt an Männern (0800 123 99 00)
Auch Angehörige können sich bei den Beratungsstellen Unterstützung holen.

In akuten Gefahrensituationen wähle bitte den Notruf 110.

Du bist nicht allein. Hilfe anzunehmen ist ein Zeichen von Stärke.

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