AIM International
Sabeth Kemmler
AIM-Zentrum Berlin
Bosestr. 40
12103 Berlin
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AIM, /Awareness of Inner Movement/, is an intelligent, effective method of self-help. You can apply it autonomously at any time, in your day-to-day life as well as in times of crisis. AIM unites elements of breathwork, relaxation training, mindfulness and body awarene
ss as well as selected techniques of personality development. As a way of practice, AIM follows the idea of threefold integration: we develop our capacity for integration and sharing on a personal, interpersonal and spiritual level. Developing one's personality goes hand in hand with developing social responsibility and realising that all life is interconnected. Elements of Practice:
Breathing Consciously and Freely
Practicing AIM releases breathing blocks. Someone who lives too much in their head and in their thoughts can acquire a new feel for their own vitality. Someone who has difficulty with overly intense emotions learns to regulate the intensity through the breath. As our breathing blocks melt, we become more and more authentic. Mindfulness
Mindfulness towards ourselves means being able to experience all kinds of sensations, emotions and thoughts inwardly without feeling the need to judge or control them. We treat ourselves with interest and kindness. Dealing with Emotions
Emotions are our soul's answers to life. When we reject emotions, we curtail our vitality. If we do not want to feel this fear, this sadness, this despair or anger, if we shove it aside and distract ourselves, we deprive part of ourselves of attention. With the help of AIM, we give room even to unwelcome feelings. We experience unwelcome and negative emotions in a new way. We gain access to the deeper needs and
motivations that lie hidden within these emotions. Step by step difficult emotions turn into sources of guidance and strength. AIM is a method for achieving agreement with one's self. Everything we feel must have its place within us. How we will eventually act upon it becomes easier to decide, the better we understand what is going on within us -- and relax. Und hier in DEUTSCH:
AIM, /Awareness of Inner Movement/, ist eine intelligente, wirkungsvolle Selbsthilfemethode. Sie kann jederzeit selbstständig angewendet werden, im Alltag genauso wie in Krisensituationen. In AIM vereinen sich Elemente von Atemarbeit, Entspannung, Achtsamkeit und Körperbewusstsein
sowie ausgewählte Techniken der Persönlichkeitsentwicklung. Als Übungsweg folgt AIM dem Gedanken der dreifachen Integration: Wir entwickeln unsere Fähigkeit
zu Integration und Teilhabe auf persönlicher, zwischenmenschlicher und spiritueller Ebene. Die
Entwicklung der Persönlichkeit geht Hand in Hand mit der Ausbildung sozialer Verantwortung und
der Erkenntnis, dass alles Leben miteinander verbunden ist. Elemente der Übungspraxis sind:
Bewusstes, frei fließendes Atmen
Die Anwendung von AIM löst Atemblockaden. Je freier der Atem fließt, umso deutlicher nehmen wir
uns wahr. Wer zu stark im Kopf und in seinen Gedanken ist, kann ein neues Gefühl für seine
Lebendigkeit gewinnen. Wer Schwierigkeiten mit zu großer Gefühlsintensität hat, lernt mit Hilfe des
Atems die Intensität zu regulieren. Je unbeschränkter wir atmen können, desto leichter wird es,
authentisch zu sein. Achtsamkeit
Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst bedeutet, die verschiedensten Empfindungen, Gefühle und
Gedanken innerlich erleben zu können, ohne sie bewerten oder kontrollieren zu müssen. Wir begegnen
uns selbst mit Interesse und Wohlwollen. Umgang mit Gefühlen
Gefühle sind die Antworten unserer Seele auf das Leben. Wenn wir Gefühle ablehnen, schränken wir
unsere Lebendigkeit ein. Wenn wir diese Angst, diese Traurigkeit, Verzweiflung oder Wut nicht fühlen
wollen, sie beiseite schieben und uns ablenken, entziehen wir einem Teil unserer selbst die Aufmerksamkeit. Mit Hilfe von AIM geben wir auch den unliebsamen Empfindungen Raum. Wir erleben lästige und negative
Gefühle neu. Es öffnen sich Zugänge zu den tieferen Bedürfnissen und Motivationen, die in diesen Gefühlen verborgen liegen. Schritt für Schritt verwandeln sich schwierige Gefühle in Orientierungshilfen und Kraftquellen. AIM ist eine Methode, um mit sich selbst in Übereinstimmung zu kommen. Alles, was wir empfinden, braucht seinen Platz in uns. Wie wir dann später handeln, entscheiden wir um so besser, je mehr wir wissen, was in uns los ist -- und damit entspannen.
