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Opferschutzverein Berlin, El Faro e.V.

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Opferschutzverein Berlin, El Faro e.V.

Opferschutzverein El Faro e.V., Verein zur Hilfe und Unterstützung von Opfern sexuellen Missbrauchs und Gewalt
Beratung und Hilfe für Betroffene

23/08/2026

Stärke bedeutet nicht, keine Angst zu haben.�Stärke bedeutet auch nicht, dass die Vergangenheit keine Spuren hinterlassen hat.
Stärke bedeutet, jeden Tag weiterzugehen, auch wenn Ängste an das Erlebte erinnern können.
Es gibt gute und schwere Tage, Fortschritte und Rückschritte. Aber jeder kleine Schritt, den wir gehen, zählt.
Jeder Weg ist anders.
Jeder kleine Schritt zählt.
“Ihr seid nicht allein.
Wir sehen euch.
Wir glauben euch.”

18/08/2026

Manchmal leben wir heute noch nach Regeln, die in einer ganz anderen Zeit entstanden sind.
Traumatische Erfahrungen können innere Glaubenssätze hinterlassen wie:
„Ich bin nicht sicher.“�„Ich kann niemandem vertrauen.“�„Ich bin nicht gut genug.“

Das Schwierige daran: Diese Gedanken fühlen sich oft nicht wie Gedanken an, sondern wie die Wahrheit.
Ein wichtiger Schritt kann deshalb sein, innezuhalten und bewusst hinzuschauen:
�🔹 Woher kommt dieser Glaubenssatz?�🔸 Gilt er wirklich noch für mein Leben heute?�🔹 Welche Erfahrungen mache ich inzwischen, die etwas anderes zeigen?

Denn Veränderung entsteht nicht dadurch, dass wir uns einfach sagen „Denk positiv“.
Sie kann entstehen, wenn wir wieder und wieder neue, sichere Erfahrungen machen. Wenn wir erleben: Heute darf es anders sein.

So kann aus „Ich kann niemandem vertrauen“ vielleicht:�„Es gibt Menschen, bei denen ich mich sicher fühlen darf.“
Oder
Ich muss etwas leisten damit es mir gut gehen darf.“
„Ich bin wertvoll wie ich bin auch ohne etwas zu leisten.“

Sich zu stabilisieren, bedeutet nicht, dass die Vergangenheit ungeschehen wird.�Es bedeutet, dass sie immer weniger bestimmen muss, wie wir heute leben.

13/08/2026

🔷Ist es möglich eine Vergewaltigung zu verdrängen?
Früh erlernte Schutzmechanismen können auch Jahre später beeinflussen, wie wir Gewalt, Bedrohung und die eigene Wahrnehmung erleben.
Was nach außen wie Stärke oder Funktionieren aussieht, kann innerlich ganz anders aussehen. Deshalb braucht es Verständnis statt vorschneller Beurteilung, und einen sicheren Raum, in dem Betroffene wieder lernen können, sich selbst zu vertrauen.

🎥 Im ausführlichen Video, Ist es möglich eine Vergewaltigung zu verdrängen, sprechen wir über Zusammenhänge, Auswirkungen und mögliche Wege.
https://www.youtube.com/watch?v=lA9jhKiSEE0
vorgetragen wird das Video durch unsere Erfahrungsexpertin und Überlebende@marionprinck

Ihr könnt auch gerne unseren Youtube Kanal anschauen:
https://www.youtube.com/

🔸Wir freuen uns, wenn ihr eure Gedanken oder persönlichen Erfahrungen zu diesem Thema in den Kommentaren mit uns teilt.
Natürlich könnt ihr uns auch jederzeit eine Direktnachricht oder eine E-Mail schreiben, auf Wunsch ist dies auch anonym möglich

Erfahrungsexpertise

09/08/2026

Sexualisierte Gewalt ist kein Randthema.
Sie betrifft unsere Familien, Freundeskreise, Schulen, Vereine und Arbeitsplätze und damit uns alle.
Eine Gesellschaft, in der Grenzen respektiert und Betroffene ernst genommen werden, entsteht nicht von allein.
🔸Sie wächst durch Menschen, die hinschauen, zuhören und handeln.
🔸Aufklärung schafft Bewusstsein. Bewusstsein kann Haltung verändern.
Und Haltung kann dazu beitragen, Gewalt vorzubeugen.
🏷️ Lasst uns gemeinsam Verantwortung übernehmen:�🔹Glaub Betroffenen.�🔹Respektiere Grenzen.�🔹Sprich über das Thema.�🔹Schau nicht weg, wenn du
Grenzverletzungen beobachtest.

Jeder Schritt zählt. Gemeinsam können wir zu einer Gesellschaft beitragen, in der Respekt, Sicherheit und Selbstbestimmung selbstverständlich sind.

02/08/2026

➡️ Warum ist es oft so schwer, TäterInnen aus dem nahen Umfeld zu erkennen?

Weil sie selten dem Bild entsprechen, das viele Menschen im Kopf haben.
Häufig sind es vertraute Personen, Menschen, die als freundlich, hilfsbereit oder engagiert wahrgenommen werden.
Genau dieses Vertrauen nutzen sie aus.
Deshalb dauert es oft lange, bis Betroffene über das Erlebte sprechen können.

Angst, Scham, Schuldgefühle, Loyalität oder emotionale Abhängigkeit sind keine Schwäche, sie sind häufige Folgen von Manipulation und Traumatisierung.

Wenn dir jemand von sexualisierter Gewalt erzählt, ist eines besonders wichtig:�🔹 Höre zu.�🔹 Glaube der betroffenen Person.�🔹Urteile nicht vorschnell.�🔹 Respektiere ihr Tempo.

Und falls du selbst betroffen bist:�🔸Du bist nicht schuld.�🔸Du bist nicht allein.�🔸Deine Geschichte verdient Gehör und du verdienst Unterstützung.

Lasst uns gemeinsam dazu beitragen, Mythen abzubauen, Betroffenen zuzuhören und eine Kultur des Hinsehens statt des Wegschauens zu schaffen.

✨Wenn du Hilfe und Unterstützung brauchst melde dich gerne bei uns per Direktnachricht oder schreibe auch gerne eine E-Mail an [email protected]

26/07/2026

„Ich muss funktionieren.“

Für viele Menschen mit Traumafolgen ist dieser Satz nicht einfach eine Einstellung.
Funktionieren kann eine Überlebensstrategie gewesen sein, die einmal überlebenswichtig war.
🔹Schmerzen aushalten. 🔹Weiterarbeiten. 🔹 Durchhalten. 🔹Die eigenen Bedürfnisse zurückstellen. 🔹Den Körper möglichst wenig spüren.
🔸Nicht, weil der Schmerz nicht real ist.
➡️ Sondern weil es manchmal keinen Raum gab, ihn wahrzunehmen.

Doch was lange geholfen hat zu überleben oder den Alltag zu bewältigen, kann später zur Belastung werden.
Wenn Schmerzen und körperliche Anspannung nicht mehr ignoriert werden können, kann der Körper selbst zum Auslöser von Angst, Alarm oder traumabezogenen Reaktionen werden und einen schwächen.

➡️Dabei ist wichtig:
Körperliche Beschwerden sind real.
Traumafolgen bedeuten nicht automatisch, dass Schmerzen „psychisch“ sind. Gleichzeitig können traumabezogene Stressreaktionen beeinflussen, wie körperliche Signale wahrgenommen und verarbeitet werden.
Beides kann auch gleichzeitig auftreten.

➡️Für Betroffene bedeutet das vielleicht auch, langsam wieder zu lernen:
🔹Ich darf meinen Körper wahrnehmen.�🔹Ich darf Schmerzen ernst nehmen.�🔹Ich darf eine Pause brauchen.�🔹Ich muss nicht immer funktionieren.

‼️Funktionieren war vielleicht einmal Überlebenswichtig.�Heute ist es wichtig sich selbst ernst zu nehmen und zu sehen.‼️

Dieser Beitrag dient der Aufklärung und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

19/07/2026

„Warum hast du das nicht früher erzählt?“

🔸Diese Frage hören viele Menschen, die sexualisierte Gewalt erlebt haben.
Die Wahrheit ist: Trauma verändert die Art, wie Erinnerungen gespeichert werden.
Verdrängen, Erinnerungslücken oder erst Jahre später auftauchende Erinnerungen sind keine Seltenheit.
Sie sind mögliche Folgen einer extrem belastenden Erfahrung.
Das Gehirn versucht in solchen Momenten nicht, perfekte Erinnerungen zu speichern, sondern das Überleben zu sichern.

🔹Deshalb gibt es nicht den einen richtigen Weg, auf sexualisierte Gewalt zu reagieren. Manche Menschen erinnern sich an jedes Detail.
Andere nur an einzelne Bruchstücke. Manche sprechen sofort darüber, andere erst nach vielen Jahren.
Keine dieser Reaktionen macht das Erlebte weniger real.

✨Was Betroffene brauchen, ist nicht Misstrauen oder Druck, sondern Mitgefühl, Sicherheit und Menschen, die zuhören.
Mehr Wissen über Trauma bedeutet. mehr Verständnis für Betroffene.

☀️Wir machen eine Sommerpause vom 13.07.26-02.08.26. In der Zeit könnt ihr uns aber gerne E-Mails schreiben über berlin@...

12/07/2026

☀️Wir machen eine Sommerpause vom 13.07.26-02.08.26. In der Zeit könnt ihr uns aber gerne E-Mails schreiben über [email protected], diese werden nur nicht so regelmäßig bearbeitet. Ab dem 03.08.26 sind wir wieder von 10-18 Uhr für euch da.☀️

➡️In akuten Notfällen wie Täterkontakt sind wir weiterhin über unser El Faro Telefon erreichbar.

‼️Hier sind für euch noch ein paar wichtige Rufnummern:
* Polizei: 110
* Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch:
0800 - 22 55 530
* Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016
* Hilfetelefon Gewalt an Männer:
0800/1239900
* Telefonseelsorge:
0800 - 111 0 111
* Notfallnummer El Faro:
0174 - 744 92 99

„Passt gut auf euch auf“

09/07/2026

☀️Mit diesem Beitrag endet unsere Sommerreihe,
„doch das Thema bleibt.“

🔷Sexualisierte Gewalt beginnt nicht erst bei körperlichen Übergriffen. Sie zeigt sich auch in Blicken, Worten und Handlungen, die Grenzen überschreiten und Menschen verunsichern, verletzen oder einschüchtern.
Mit dieser Reihe wollten wir dazu beitragen, hinzusehen, Wissen zu vermitteln und für die unterschiedlichen Formen sexualisierter Gewalt zu sensibilisieren.
Denn Aufklärung ist ein wichtiger Baustein der Prävention.

🔸An Betroffene:
Ihr seid mit euren Erfahrungen nicht allein.
Eure Wahrnehmung ist wichtig und eure Grenzen sind berechtigt.

🔸An Angehörige, Fachkräfte und Interessierte:
Danke, dass ihr euch mit diesem Thema auseinandersetzt.
Jede Person, die zuhört, hinschaut und Grenzen respektiert, trägt zu einem sichereren Miteinander bei.

Lasst uns das Gespräch über sexualisierte Gewalt auch über den Sommer hinaus fortführen, offen, respektvoll und ohne Tabus.
Danke, dass ihr diese Sommerreihe begleitet habt.

05/07/2026

🔸Ein erlebtes Trauma bedeutet oft, täglich mit Ängsten, Anspannung oder Flashbacks zu leben. Doch damit es einem wieder besser gehen kann muss man sich nicht nur mit dem Schmerz auseinanderzusetzen.
Es ist auch wichtig, sich selbst zu erlauben, zu lachen, zu genießen, Durchzuatmen, Einen ruhigen Tag zu verbringen, ohne dass das Nervensystem ständig Alarm schlagen muss.

Du musst dir keine Auszeit verdienen. Du darfst sie dir nehmen.
Jeder Moment, in dem dein Körper und deine Seele Sicherheit erfährt, bringt dir neue Stabilität und Kraft.
Ruhe ist kein Rückschritt, sie ist ein wichtig für dich.

🔹Erinnere dich heute daran:�Du bist mehr als dein Trauma.�Du darfst schöne Momente erleben.�Du darfst glücklich sein.�Und du darfst dir die Zeit geben, die du brauchst.

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