Spartan Prostějov

13/05/2026

přidej se k nám na břišní pekáč 💪
zvládni 20 veslování, 20 zkracovaček nohy up a dotek špičky, 30 sec. plank, pokračuj šikmé břicho - šikmé zkracovačky 20x na každou stranu, plank na boku 30 sec. každá strana. 🫵Celé zvládni 3x🫵
Dále 30x veslování, 30x zkracovačky nohy up a dotek špičky, 1 minuta plank, 30 šikmé břicho-šikmé zkracovačky, 1 minuta plank na boku, každá strana. Opakuj opět 5x 💪 pojď na to 💪

12/05/2026

[EN👇]🔥SPARTAN TRAIL 10 km - TARN ENV- OPEN REGISTRACE🔥

Již 26.9.2026 se můžete poprvé zúčastnit Spartan Trail v Polsku! 🩵

Zaregistrujte se nyní a získejte svůj startovací balíček za nejnižší možnou cenu! 💪

📍Tarnów, Polska 🇵🇱
📆26. září 2026

🌆Tarnów je město s neobyčejným charakterem - teplé, plné slunce a energie, a zároveň obklopené kopci, malebnou krajinou a náročnými cestami.

Připraven na toto dobrodružství? 😎

📲 Registrace právě začala!
https://spartanrace.onlinesystem.cz/?id=pl&country=pl

-----------------
[EN]
🔥 SPARTAN TRAIL 10 KM - TARN TARW - REGISTRACE SPUŠTĚNA 🔥

26.9.2026 se můžete poprvé zúčastnit Spartan Trail v Polsku! 🩵

Zaregistrujte se nyní a zajistěte si závodní balíček za nejnižší možnou cenu! 💪

📍 Tarnów, Polsko 🇵🇱
📆 26. září 2026

🌆 Tarnów je město s jedinečným charakterem – teplé, plné slunečního svitu a energie, přesto obklopené valícími se kopci, malebnými krajinami a náročnými

Připraven na toto dobrodružství? 😎
📲 Registrace byla právě spuštěna!
https://spartanrace.onlinesystem.cz/?id=pl&country=pl


jack.37

[EN👇]🔥SPARTAN TRAIL 10 KM - TARNÓW- REJESTRACJA OTWARTA🔥

Już 26.09.2026 roku możesz wziąć udział w Spartan Trail po raz pierwszy w Polsce!🩵

Zarejestruj się już teraz i zdobądź swój pakiet startowy w najniższej możliwej cenie! 💪

📍Tarnów, Polska 🇵🇱
📆26 wrześnua 2026

🌆Tarnów to miasto o niezwykłym charakterze – ciepłe, pełne słońca i energii, a jednocześnie otoczone pagórkami, malowniczymi krajobrazami i z wymagającymi ścieżkami.

Gotowi na tę przygodę? 😎

📲Rejestracja właśnie wystartowała!
https://spartanrace.onlinesystem.cz/?id=pl&country=pl

-----------------
[EN]
🔥 SPARTAN TRAIL 10 KM – TARNÓW – REGISTRATION OPEN 🔥

On September 26, 2026, you can take part in the Spartan Trail for the very first time in Poland! 🩵

Register now and secure your race package at the lowest possible price! 💪

📍 Tarnów, Poland 🇵🇱
📆 September 26, 2026

🌆 Tarnów is a city with a unique character – warm, full of sunshine and energy, yet surrounded by rolling hills, picturesque landscapes, and demanding trails.

Ready for this adventure? 😎
📲 Registration has just opened!
https://spartanrace.onlinesystem.cz/?id=pl&country=pl


jack.37

10/05/2026

Dnešní OCR trénink 💪
Full zabíračka na celé tělo 🫵
Díky všem, že jste přišli a zamakali🔥👏

10/05/2026

Krásný dnešní Den matek ❤️

Přejeme všem maminkám jen to nejkrásnější, bez Vás by KIDS závody nebyly to ono.

Děkujeme, že předáváte svým ratolestem lásku k pohybu a sportu. Tak to má být 🔥

08/05/2026

Dnešní pumpa 💪
Kardio a síla 🔥 švihadlo a kotouče 🔥
Díky všem, že jste přišli a zamakali 👏

08/05/2026

Pojďte se přidat k pohybu pro dobrou věc 💪nebo jen přispět libovolnou částkou 💪
V květnu a červnu budeme zase počítat kilometry z chůze a běhu. Tentokrát pro dvě úžasné holčičky Ivku a Klárku z našeho spolku.

Děkuji moc, že s námi do toho jdou zase firmy a jejich zaměstnanci. Jmenovitě společnosti PSG stavební skupina Weare Weboo Švihej TMETAL SIC Zlín Spectra chemie Greiner Assistec Czech Republic Greiner Packaging.

Zapojit se může opravdu každý, kdo se přes den hýbe, každý kilometr se počítá. Registraci můžeš udělat na webu www.akcesrdce.cz, kde budeme společně kilometry od prvního května po celou dobu zapisovat.

Pokud se nemůžeš přidat svými výkony, ale chceš finančně přispět, mrkni sem: https://donio.cz/kilometry-pro-ivku-a-klarku

Celý příběh holčiček jsme se snažili dát do videa, které je zde:

https://youtu.be/Bq4UisiIfXw

V květnu a červnu budeme zase počítat kilometry z chůze a běhu. Tentokrát pro dvě úžasné holčičky Ivku a Klárku z našeho spolku.

Děkuji moc, že s námi do toho jdou zase firmy a jejich zaměstnanci. Jmenovitě společnosti PSG stavební skupina Weare Weboo Švihej TMETAL SIC Zlín Spectra chemie Greiner Assistec Czech Republic Greiner Packaging.

Zapojit se může opravdu každý, kdo se přes den hýbe, každý kilometr se počítá. Registraci můžeš udělat na webu www.akcesrdce.cz, kde budeme společně kilometry od prvního května po celou dobu zapisovat.

Pokud se nemůžeš přidat svými výkony, ale chceš finančně přispět, mrkni sem: https://donio.cz/kilometry-pro-ivku-a-klarku

Celý příběh holčiček jsme se snažili dát do videa, které je zde:

https://youtu.be/Bq4UisiIfXw

06/05/2026

břišní pekáč 🫵 přidej se k nám🫵
nastartuj se zahřátím ve formě 3 km běhu, přidej 50x vysoká kolena - na každé 25 opakování, poté 20 burpees, pokračuj 30x veslování, 30x zkracovačky, 30 x zkracovačky na levou poté pravou stranu,
opři nohu o koleno - šikmé břicho,
ukonči 30 vteřinami v planku 💪
👉Od vysokých kolen si celé cvičení zopakuj 6x👈

03/05/2026

Nedělní kruháč a Maraton Praha 💪
Rozcvička trochu jinak, kruháč 50x10 a protažení🫵
Díky všem, že jste přišli a klukům gratulace👏🏅

02/05/2026

🔥 DŮLEŽITÉ: ZMĚNY PRAVIDEL SPARTAN 2026 🔥
Tady je přehled hlavních novinek, které bys měl/a znát pro novou sezónu. 👇

❌ Zákaz magnézia
Upřesnění pravidla: Použití magnézia (chalku) v jakékoli formě je zcela zakázáno.
➡️ Porušení = diskvalifikace

🚫 Žádné testování překážek před závodem
Zkoušení překážek před startem není povoleno.
➡️ Porušení = diskvalifikace

⚠️ Aktualizace překážek:

HERCULES HOIST (největší změna!)

* není dovoleno opírat nohy o horní část bariéry
* není dovoleno stát oběma nohama na spodní části bariéry bez kontaktu se zemí
➡️ musíš mít vždy alespoň jednu část těla v kontaktu se zemí

SPEAR THROW

* úprava pravidla pro platnost pokusu: závodník nesmí opustit vyznačený prostor (minimální vzdálenost od cíle), dokud oštěp nezasáhne cíl

BALANCE BEAM

* pro úspěšné splnění překážky musí závodník alespoň jednou nohou vstoupit na třetí část překážky (klesající šikmou kladinu) před překročením cílové linie za překážkou

👉 Tyto změny mohou ovlivnit tvůj výkon i konečný výsledek. Buď připraven/a.

30/04/2026

Zbývá nám 30 dní na Dolní Moravu ‼️
Tréninky pomalu vrcholí a my už se nemůžeme dočkat 🙌
Ne, že budete dneska večer trénovat skoly přes oheň 🔥

Co Vás čeká a nemine?
❤️ SPARTAN DOUBLES
🟢 Neuvěřitelná makačka v podobě BEASTu!
🟠 Všechny délky KIDS závodů.

Neváhej a rezervuj si poslední místa, už jich mnoho nezbývá 🤩

REGISTRACE: https://spartanrace.onlinesystem.cz/?id=cs&country=cz

29/04/2026

Středeční břišní pekáč 💪
Lehké zahřátí, zvládni běh 3-5 km, dle tvých možností. Pokračuj vysoká kolena 50x, jumping jack 50x, plank 30 sekund, zkracovačky 35x, zkracovačky na levou a pravou stranu, stejné opakování, opři nohu o koleno a loket ke koleni. Poté leh na záda a podsazuj pánev, opět 35 opakování🫵
💪Celé od vysokých kolen zopakuj minimálně 5x 💪