RehaKost

29/06/2026

Je to jedno z mých nejméně oblíbených témat, které přednáším na BOZP konferencích nebo workshopech. Asi to všichni tuší, protože pokaždé skončíme u tohoto tématu. A proč? Protože ani ta nejlepší varianta není dokonalá.

👟 PRACOVNÍ BOTY.
Jedna z pomůcek, kterou máte celý pracovní den na nohách a to každý boží den. Jak vybrat ideální pracovní botu? Jak chodidlům v průběhu dne ulevit?

Za roky praxe jsem viděl stovky lidí, u kterých se na bolestech chodidel, kolen nebo zad podílela právě nevhodná (pracovní) obuv.

Jedna ze značek, která rozhodně stojí za vyzkoušení, je Puma Safety. Splňuje všechny bezpečnostní normy, esteticky pěkná a noha jak v mráčku. Určitě to není jediná kvalitní značka na trhu, ale patří mezi ty, se kterými mám dlouhodobě velmi dobré osobní zkušenosti. Taky můj synátor 🥹

Máte taky konkrétní značku, se kterou jste dlouhodobě spokojeni? Podělte se o zkušenosti, budu rád za inspiraci.

Připravujete Den zdravi? Safety week? Vite o tom, že vyšetření plosek se dá udělat i u vás v práci? Samozřejmě pomocí digitálního zobrazeni, ne otiskem na zrcadle se světýlkem 🙂 Jak to probíhá?

✅ vyšetření chodidla pomocí tenzometrické desky - podrobná analýza opory chodidla, diagnostika prvních příznaků přetěžování nebo možného poškození (včetně automaticky generované zprávy z vyšetření),

✅ cílená autoterapie - nácvik automobilizace, strečinku, aktivace svalů plosky a nácvik opory,

✅ nácvik stoje, chůze, zvedání břemene.

23/06/2026

Sedíte u počítače. Přemýšlíte nad prací, kterou dnes nestihnete dokončit. Deadline se neúprosně blíží, nadřízený netrpělivě stepuje v kanceláři a na stole přibývají další úkoly. Hlava je plná stresu a napětí. A tělo? To už dávno nevnímáte.

Jste na cestě domů. Bolí vás hlava. Píchá mezi lopatkami. Bedra jsou jako v ohni. Nohy najednou váží o deset kilogramů víc a každý krok stojí enormní úsilí. Když v MHD zahlédnete volné místo k sezení, vykouzlí vám to blažený úsměv na tváři.

💡 Myslíte, že dokonalá ergonomická židle a výškově nastavitelný stůl vás zachrání? Víte, kolik podobných nápadů jsem viděl u svých firemních klientů? Dokonce jedna společnost dorazila s nápadem, že dokonalou motivací bude pobíhající fyzioterapeut po kanceláři oblečený v obleku. Další z projektů, který upadl do zapomnění už v jeho průběhu.

Prevence je soulad mezi prostředím, pracovním úkonem a zdravím. Právě o tom jsme diskutovali během série workshopů ve společnosti Accace napříč pobočkami v celé České republice. Věnovali jsme se mimo jiné:

✅ bolestem hlavy,

✅ muskuloskeletálním obtížím,

✅ nemocem z povolání,

✅ ergonomii pracovního místa,

✅ (ne)vhodnosti sportovních aktivit,

✅ zdravé obuvi,

✅ i možnostem kompenzace jednostranné pracovní zátěže.

Velké poděkování patří společnosti Accace, pro kterou je péče o zaměstnance běžná součást firemní kultury. Děkuji také za pozvání, důvěru, energii a organizaci. Bylo to boží! 🙂

09/06/2026

Chci vás poprosit o pomoc. Nevěnuje se někdo práci ve výškách? Děláme malý výzkum a rádi bychom získali relevantní počet dotazníků (odkaz najdete v komentáři).

Dotazník se zaměřuje na pracovní profil, pracovní návyky, používanou výstroj a pracovní prostředky, fyzickou zátěž, zdravotní obtíže a způsoby jejich kompenzace a prevence. Jeho cílem je získat přehled o reálných pracovních podmínkách ve visu, identifikovat nejčastější zdroje fyzického přetížení a bolesti a přispět ke zlepšení ergonomie, komfortu a bezpečnosti při práci ve výškách.

✅ Pokud máte v okolí kolegy, kteří se problematice profesně věnují, víte o někom, nebo vy sami děláte výškové práce, budeme moc vděční za vyplnění nebo sdílení.

💡 Pomozte nám zlepšit pracovní podmínky lidem, kteří dělají (z mého pohledu) naprosto šílenou, ale často hrozně důležitou práci.

20/04/2026

Chci vás požádat o pomoc, která se týká vyplnění dotazníku - DOTAZNÍK PRO OSOBY PRACUJÍCÍ VE VÝŠKÁCH A NAD VOLNOU HLOUBKOU. S Ondrou Belicou se snažíme zmapovat důsledky vynucené polohy u výškových prací na pohybový aparát.



Dotazník se zaměřuje na pracovní profil, pracovní návyky, používanou výstroj a pracovní prostředky, fyzickou zátěž, zdravotní obtíže a způsoby jejich kompenzace a prevence. Jeho cílem je získat přehled o reálných pracovních podmínkách ve visu, identifikovat nejčastější zdroje fyzického přetížení a bolesti a přispět ke zlepšení ergonomie, komfortu a bezpečnosti při práci ve výškách.



Pokud máte v okolí kolegy/kamarády, kteří se problematice profesně věnují, víte o někom nebo vy sami děláte výškové práce, budeme moc vděční za vyplnění nebo sdílení.



Ondřej Belica (www.lezectvi.cz) a Pavel Kosť (www.rehakost.cz).

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeSq18fB-khVzOfVMsyeSK22Ej3coF2KJRMjxg6jp9p2VROfA/viewform?usp=header

Tento dotazník je určen pracovníkům, kteří vykonávají práce ve výškách a nad volnou hloubkou, zejména v závěsu na laně (systému lanového přístupu). A to napříč odvětvími výškových prací, např. stavebnictví, údržba budov, stromolezectví, průmysl, energetika, telekom...

29/03/2026

Víte, kolik pečovatelů, sester a fyzioterapeutů trpí bolestmi zad? A víte, co je u manipulace nejdůležitější? Klekový způsob manipulace? Tohle je hodně zvláštní mýtus.. 😉

Výzkumy ukazují, že naprostá většina zdravotníků zažije během své pracovní kariéry bolest páteře – především těch, kteří denně manipulují s pacienty odkázanými na cizí pomoc.

⚠️ A co se stane, když lidé, kteří pečují o naše rodiče a prarodiče, skončí doma v pracovní neschopnosti kvůli bolestem zad? Systém péče se dostává pod ještě větší tlak, který už dnes balancuje na hraně udržitelnosti.

Před dvěma týdny jsem přijal pozvání vést školení „Manipulace se (živým) břemenem“ pro kolegyně (a kolegu) v nemocnici Letovice. A znovu se bohužel potvrzuje to, co v praxi vidíme dlouhodobě – nedostatek personálu zvyšuje fyzickou zátěž jednotlivců a tím i riziko muskuloskeletálních obtíží.

Tato skupina zdravotníků patří mezi nejvíce exponované profese – každý den pečují o pacienty, kteří jsou zcela odkázáni na jejich pomoc. Prevence, správná technika a ergonomie nejsou „nadstandard“, ale základní podmínka ochrany zdraví těch, kteří se starají o ostatní.

Děkuju všem účastnicím za aktivní přístup a hlavně vedení nemocnice, že vám na zdraví svých zaměstnanců/kolegů opravdu záleží.

Pozn.: Foto není ilustrační. Součástí školení byla i manipulace s invalidním vozíkem i vozíčkářem.

💡 Máte exponované pracovní pozice? Manipulují zaměstnanci s břemenem? Jakým způsobem je školíte? Pomocí obrázků, které vydalo Ministerstvo zdravotnictví v 80. letech? Pevně doufám, že ne! Po mém školení budou schopni dělat deadlift s lehkou váhou bez jakéhokoliv rizika úrazu nebo poškození 😎

23/11/2025

Žiju celý svůj život ve zvláštní komunitě lidí. Půlka mých přátel si nějakým způsobem své zdraví zdevastovala (vozíčkáři), druhá se o to intenzivně snaží (workoholici).

Jsem 14 let aktivním a hrdým členem Sportovní klub vozíčkářů Praha. Jsme největší v ČR, máme 8 oddílů a 154 členů. Pomáháme lidem pomocí sportu zvládnout životní nesnáze, poprat se se svým osudem i zdravotním stavem a najít své místo pod sluncem.

Život v této komunitě vás změní a zformuje.

⚠️ Vážíte si maličkostí.

⚠️ Vážíte si svého zdraví.

✅ Neřešíte nesmysly.

✅ Nestěžujete si na ještě větší nesmysly.

❤️ Lidé kolem vás vám zůstanou po celý život.

Vlastně si nedovedu představit lepší způsob, jak pomáhat. Ve vedení klubu jsou lidé, ke kterým chovám velikou úctu a respekt 🙏🏻

❓Máte ve svém okolí organizaci, která stojí za zmínku? Udělejte jí reklamu, inspirujte další.

Fotogalerie byla pořízena včera na naší největší akci v roce – Benefičním florbalovém turnaji na podporu SKV Praha. Všem našim dlouholetým i novým partnerům veliké DÍKY za podporu 🙏🏻

05/11/2025

Věděli jste o tom, že výměna kloubů patří mezi nejčastější ortopedické operační úkony? A možná se to za pár let týká právě Vás.

✅ V ČR je cca 80 pracovišť.

✅ Každé dělá víc než 100 výměn ročně.

✅ Kraluje TEP kolene, pak následuje kyčelní kloub.

✅ Čekací doba je od 6 měsíců do… někdy pár jednotek let.

Co ale statistiky neřeší absolutně, je následná péče. Bez kvalitní fyzioterapie vám to s největší pravděpodobností fungovat dobře nebude a kvalita života skončí u přesunu z obýváku na toaletu. V tom horším je z Vás za pár týdnů "ležák". Myslete na to!

DOPORUČENÍ

Pokud z objektivních důvodů zvažujete TEP (totální endoprotézu), připravte se na zákrok. Budete mít na to několik měsíců. Jak?

❌ obezita je extrémní komplikace – jak pro samotný úkon, tak pro životnost materiálu,

❌ pokud dorazíte v naprosto zbídačeném stavu na zákrok, představa toho, že druhý den po zákroku budete běhat, je decentně naivní. Právě naopak! Operací to jenom začíná,

❌ musíte mít plán! A to nejpozději do 12 dní po zákroku. Jak budete pokračovat v rekonvalescenci po odstránění stehů?

Kdysi dávno jsem tvořil manuál pro TEP kolene – jak se připravit před zákrokem a jak pokračovat v domácí péči, kdyby následná rehabilitace z jakýchkoliv důvodů nedopadla. Najdete ho v odkazu:https://www.rehakost.cz/files/RHB%20po%20TEP%20kolene.pdf

Ať vás nemoce ani artrózy moc netrápí. 🙏🏻