Nadační fond Umění spát

Domů
Česko
Praha
Nadační fond Umění spát

Trasa Web

😴 Spánek jako základ zdraví
❣️ Prevence • Věda
❓JAK JSTE SE DNES VYSPALI? 😄

10/09/2026

SPÁNEK MĚNÍ ŽIVOT.

Pomalými krůčky k velkým činům.

Čím více se snažíme spát dokonale, tím více spánek ztrácíme. Tělo totiž není stroj a mysl není robot.

Čteme o spánku.
Slyšíme o spánku.
Myslíme na spánek.
Tlačíme na spánek…

…a on nepřichází.

Čím více CHCI SPÁT, tím častěji přichází NEJDE MI USNOUT.

Spánek si nemůžeme vynutit. Přijde sám.

Můžeme mu ale dát to, co potřebuje:

• klid
• pravidelnost
• správné podmínky

Jděte do postele, když se vám chce spát. Únava totiž ještě neznamená ospalost.

Není důležité spát každou noc přesně osm hodin. Mnohem důležitější je dlouhodobá pravidelnost.

Nepropadejte panice, když někdy spíte méně než obvykle. Pokud jsou tyto změny krátkodobé nebo občasné, nic zásadního se neděje.

Přes den se pohybujte na denním světle. Dopřejte si pohyb. A ideálně vstávejte každý den ve stejnou dobu.

Večer je to více na vás…

…ale popovídání s rodinou nebo přáteli vás ukolébá mnohem lépe než vyřizování e-mailů.

Zkuste porozumět vlastnímu tělu a udělat třeba jen jednu malou změnu.

Protože pomalými krůčky dojdeme k velkým činům. 💕

Jaká bude ta vaše?

31/08/2026

NA SILNICI STAČÍ VTEŘINA.
MŽIK.
❗ K 28. srpnu evidovala policie během letošních prázdnin předběžně 93 usmrcených osob. Více než ve stejném období loňského roku.
Každé číslo je člověk, který někam jel.
Za rodinou. Na dovolenou. Za prací. Nebo domů.
Únava nemusí být ve statistice uvedena jako přímá příčina nehody. Přesto únava a nedostatek spánku:
❗ zhoršují koncentraci
❗ prodlužují reakční dobu
❗ zhoršují vyhodnocování rizika
❗ zvyšují nebezpečí mikrospánku
Podle Portálu nehod zavinil mikrospánek nebo usnutí řidiče v letech 2014–2025 celkem 18 570 dopravních nehod.
Dlouhá cesta. Málo spánku. Snaha dojet bez zdržení.
A nebezpečná věta: „Ten poslední kousek už nějak dojedu.“
PRÁZDNINY KONČÍ. RIZIKO NE.
Při prvních známkách ospalosti zastavte nebo se vystřídejte. Nespoléhejte na kávu, hlasitou hudbu ani otevřené okno. Spánek nenahradí.
NEJDE O TO DOJET RYCHLE.
JDE O TO DOJET.
TAM, KAM CHCEME.
Nadační fond Umění spát
Zdroje: Policie ČR / Radiožurnál, 28. 8. 2026; Portál nehod, data 2014–2025.

24/07/2026

Jak jste se dnes vyspali?

Jednoduchá otázka, na kterou někdy není snadné odpovědět.

Spánek je totiž jen náš.
Nikdo jiný přesně neví, jaká byla naše noc.

Poznáme to až ráno.

Podle nálady.
Podle energie.
Podle toho, s jakou chutí vstoupíme do nového dne.

A jak jste se dnes vyspali vy?

28/05/2026

Mgr. Jáchym Kolář

Jáchym promoval na 2. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v roce 2020. Zde také pokračuje v postgraduálním studiu neuro-vizuálního systému a jeho propojení s pohybovým aparátem.

Od roku 2018 působí v Centru pohybové medicíny prof. Pavla Koláře, kde se věnuje především pacientům s funkčními poruchami pohybového aparátu a sportovcům. V rámci postgraduálního studia se podílí na výuce studentů fyzioterapie 2. lékařské fakulty UK. V roce 2023 absolvoval studijní stáž u certifikovaného DNS instruktora Dr. Bretta Winchestera v St. Louis, Missouri, USA, kde měl možnost seznámit se s prací terapeutů, kteří poskytují péči profesionálním atletickým týmům.

Jáchym spolupracuje s českou reprezentací ve vodním slalomu (kanoe, kajak) a seniorskou českou reprezentací v orientačním běhu. Šest let byl hlavním fyzioterapeutem týmu amerického fotbalu - Prague Lions. Jáchym byl součástí lékařského týmu pro Olympijské hry v Paříži v roce 2024, kde se staral o reprezentaci vodních slalomářů.

Ve své praxi spojuje neuro-vizuální trénink s koncepty a principy Dynamické neuromuskulární stabilizace. Cílem je zlepšit centrální zpracování a orientaci v prostoru pro optimalizaci kvality a přesnosti pohybu u sportovních, ale například i neurologických pacientů.

Jáchym se věnoval závodně tenisu, dnes se aktivně věnuje široké škále sportů, protože pohyb je pro něj nepostradatelná součást života.

Velmi si vážíme naší spolupráce!

13/05/2026

Velmi si vážíme spolupráce s
PhDr. Eliškou Kodyšovou, Ph.D.
a děkujme za zapojeni do NF US.

Spánek je pro paní doktorku součástí práce stejně jako skvělé vztahy v rodině💗

Sociální psycholožka se zaměřením na partnerské vztahy, rodičovství a duševní zdraví rodin. Odborně působí v projektu iPREV Kliniky adiktologie 1. LF UK. Dlouhodobě se věnuje studiu a aplikaci poznatků sociální psychologie v oblasti rodinných vztahů a rodičovství v kritických fázích rodinného života. Je členkou evropské sítě EurofamNet zaměřené na šíření evidence-based opatření a nástrojů na podporu rodin.
Dříve působila i jako ředitelka organizace Aperio – Společnost pro zdravé rodičovství, kde se podílela na rozvoji odborných programů na podporu rodičů a partnerských vztahů. Aktivně se zapojuje do systémových změn v oblasti preventivní podpory duševního zdraví v rodinách. Ve své práci propojuje akademický výzkum, systémové přístupy a praxi v oblasti podpory rodin.

03/05/2026

Vědecká rada - základ profesionality.
Představujeme Dr. Petra Holbu.

Spánek není ledajaké téma.
Jeho důležitost si nepředstavíte, dokud nezažijete jeho nedostatek.
O tom ví své i odborníci, jejichž profese je se spánkem velmi spjata.

Doktor Petr Holba - gynekolog a porodník, je dennodenně konfrontován s ženami, které špatně spí.
Není divu.
Ať už ženy podstupují jakýkoliv zákrok nebo rodí děti.

Potřeba spánku v těchto vypjatých chvílích může ženám velmi zlepšit jejich rekonvalescenci.

A to je jeden z důvodů, proč se doktor Holba rozhodl spolupracovat s Nadačním fondem Umění spát.

Protože právě spojení medicíny a vědy je tím, co dává tématu spánku skutečnou váhu.

Velmi si této spolupráce vážíme!

Alice 💃

28/04/2026

Představujeme Vědeckou radu Nadačního fondu Umění spát:

doc. MUDr. Jitka Bušková, Ph.D.

🎈je docentkou neurologie a držitelkou Evropského
certifikátu ve spánkové medicíně.
🎈působí jako vedoucí lékařka
Oddělení spánkové medicíny Národního ústavu duševního zdraví
v Klecanech
🎈vyučuje spánkovou medicínu na Univerzitě Karlově
🎈opakovaně získala ocenění World Sleep Society za přínos
k šíření osvěty o významu spánku.
🎈Je členkou České společnosti pro výzkum spánku a spánkovou medicínu, Evropské společnosti
pro výzkum spánku a Světové spánkové společnosti.
🎈Je autorkou řady odborných publikací v oblasti neurologie a spánkové medicíny.

🩷 S paní docentkou máme nádhernou spolupráci. Již připravujeme témata, která pomohou prevenci, osvětě i edukaci všech, kteří potřebují skvělý spánek znovu přivést do svých postýlek 😄.

Alice💃

Adresa

Na Příkopě 17
Praha

Web

http://www.umenispatnf.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Nadační fond Umění spát zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.