Zůstat Spolu Doma

05/05/2026

Být v terénu profesionálem (a nenechat se tím pohltit) 🏠💼

Práce v terénu je výjimečná. Je to svoboda, ale i velká zodpovědnost. Každé zaklepání na dveře klienta znamená vstup do cizího světa, kde musíte být bleskovým psychologem, diplomatem a profesionálem v jednom. 🚪✨

Uvědomujeme si, že terén má svá specifika, která se v učebnicích nedočtete. Proto jsme připravily seminář, který jde přímo k jádru věci:
👉 Specifika terénní práce a její detaily
📅 Kdy: 15. června 2026 (9:00 – 17:00)
📍 Kde: Učebna Akord, Sázavská 30, Praha 2
✅ Akreditace MPSV (8 hodin do vašeho vzdělávání)

Pro koho je kurz ideální?
Pro pečovatelky a sociální pracovníky: Naučíme se, jak si nastavit hranice hned u domovního prahu, jak zvládnout náročnou komunikaci s rodinou i klientem a jak si zachovat klid, i když jde do tuhého. 🛡️
Pro vedoucí služeb a organizace: Investujte do jistoty svých lidí. Nabízíme i možnost realizace kurzu „na klíč“ přímo u vás v týmu za zvýhodněnou cenu! 🤝

Proč jít k nám?
Jsme dvě lektorky z praxe (Mgr. Zuzana Šimková a Markéta Beáta Moravcová) a zakládáme si na nácviku reálných situací. Žádná suchá teorie, ale praktické „finesy“, které vám v terénu ušetří spoustu stresu.

Vzdělávání realizujeme pod odbornou záštitou paní Mgr. Ireny Duškové (AKORD z.s.).

📩 Máte zájem o více informací nebo rezervaci? Napište nám do zpráv nebo se podívejte na náš web: www.zustatspoludoma.cz

Těšíme se na vás! Společně to v terénu zvládneme lépe. ❤️

11/03/2026

Jarní únava – jak vzniká a jak si s ní poradit 🌷🥱
S příchodem jara se probouzí příroda, slunce svítí déle a my bychom měli mít plno energie. Mnoho lidí však cítí vyčerpanost a únavu.
Jarní únava je skutečný fyziologický stav, tělo je totiž po zimě oslabené – chybí mu slunce, vitamíny a minerály. A teď se navíc musí přizpůsobit novému biorytmu, vyšším teplotám a změnám tlaku.

Proč se jarní únava vůbec objevuje?
Naše tělo je nastavené reagovat na změny v přírodě. Celou zimu bylo zvyklé na chlad a krátké dny ❄️. Teď najednou přichází delší den, více sluneční světla, teplo a větší aktivita kolem. Tyto změny narušují přirozené biorytmy a organismus potřebuje čas na adaptaci.

Co s tím dělat?
☀️ Choďte ven na denní světlo
Stačí 10-15 minut denně, třeba jen na balkon. Světlo nastavuje vnitřní hodiny a pomáhá tělu přejít na jarní režim. Sluneční paprsky navíc podporují tvorbu vitamínu D.
💧 Pijte dostatek vody
Jarní únava často souvisí s dehydratací. Doporučuje se minimálně dva litry vody denně.
🥗 Odlehčete jídelníček
Zkuste jíst více ovoce, zeleniny a luštěnin. Dbejte na dostatek vlákniny pro zdravá střeva. Zvažte doplnění vitamínu C, D, hořčíku nebo omega-3 mastných kyselin.
😴 Dopřejte si dostatek spánku
Dopřejte si alespoň osm hodin nerušeného spánku. Může pomoct meditace nebo večerní rutina. Omezte modré světlo z obrazovek před spaním.
🚶 Hýbejte se
Pohyb na čerstvém vzduchu pomáhá proti únavě a podporuje tvorbu serotoninu, hormonu dobré nálady. U procházky si mozek odpočine a bude se vám lépe spát. Pravidelné cvičení zlepšuje prokrvení, dodává energii a zmírňuje pocit vyčerpání.

Jarní únava není nic neobvyklého. Dejte tělu čas a podporu, kterou potřebuje. Za pár týdnů se vše ustálí a energie se vrátí.

Co vám pomáhá dobít na jaře energii? Dejte nám vědět v komentářích 💚

06/02/2026

Inkluze v praxi: Když škola ukazuje, jak na to 💙
Začátkem ledna jsme měli možnost doprovázet naši klientku na den otevřených dveří do ScioŠkoly v Holešovicích. Pro dívku s handicapem, která touží studovat v běžném kolektivu, to byl důležitý krok. Pro nás zase inspirativní ukázka toho, jak může vypadat skutečně inkluzivní prostředí.
Studenti-průvodci mluvili o svých zkušenostech se školou, o projektech a o tom, co je baví. Viděli jsme prostředí, kde je respekt a rovnost samozřejmostí.

Proč je ScioŠkola jiná?
Rozdíl není jen v alternativní výuce, ale v celkovém nastavení hodnot a přístupu ke vzdělávání. ScioŠkoly ukazují, že moderní vzdělávání může být inkluzivní ze své podstaty.
A jaké jsou důležité aspekty, které Scioškoly tak odlišují?
📚 Sebeřízené učení: Studenti se učí přebírat zodpovědnost za svoje vzdělávání a aktivně se podílet na tom, jak a co se učí. Učitel není autoritativní figura, ale průvodce a partner na cestě poznávání. To vytváří prostor pro individuální tempo a potřeby každého.
🤝 Respekt místo kategorií: Ve ScioŠkolách se nekouká na diagnózy a nálepky, ale na člověka. Každý student je vnímán jako jedinečná osobnost se svými silnými stránkami, zájmy a potenciálem. Právě proto se naše klientka cítila jako přirozená součást komunity – nikdo ji neredukoval na její zdravotní stav, ale zajímali se o ni jako o člověka s vlastními názory, sny a ambicemi.
✨ Příprava pro život: Místo drilování na testy a memorování faktů se tu rozvíjí kritické myšlení, spolupráce, empatie a schopnost řešit problémy.
💚 Bezpečné prostředí založené na důvěře: Vztahy mezi studenty a pedagogy jsou postavené na důvěře, otevřenosti a vzájemném respektu. V takovém prostředí může každý růst a rozvíjet se podle svých možností, experimentovat, a především dělat chyby a učit se z nich.
👐 Komunita: ScioŠkoly kladou velký důraz na budování komunity, kde se všichni navzájem podporují. Starší studenti pomáhají mladším, spolupráce je přirozenější než soutěžení. V takovém prostředí se diverzita stává obrovským plus.

Děkujeme ScioŠkole v Holešovicích za inspirativní den a za to, že ukazuje cestu dalším školám.
👉 Více o SCIO škole: [www.scioskoly.cz]

31/12/2025

🎉🎇 Děkujeme všem klientům, pečujícím i partnerům za spolupráci a podporu v roce 2025.

I v nadcházejícím roce plánujeme být oporou rodinám, které pečují o své blízké, a pomáhat jim zvládat každodenní náročné výzvy 💚.

🌿👐🌿 Do roku 2026 přejeme pevné zdraví, klidné dny a mnoho času stráveného s těmi, které máte rádi.

24/12/2025

🎄🕯️ Dnes je den, kdy si připomínáme, jak důležité je mít možnost zůstat doma 🏠, v prostředí, které známe, kde se cítíme bezpečně a kde jsme obklopeni lidmi, na kterých nám záleží.

Právě proto se každý den snažíme poskytovat služby rodinám, které pečují o své blízké, a pomáhat jim zvládat i náročné chvíle s větší jistotou a klidem 💞.

Na Štědrý den myslíme na všechny pečující, klienty i jejich rodiny. Děkujeme za vaši důvěru, otevřenost a spolupráci 💚.

✨ Přejeme vám svátky plné klidu, porozumění a drobných okamžiků, které zahřejí u srdce

Tým ZSD 👐🌿

23/12/2025

Proč jsme nedostali dotaci?
Odkaz na článek najdete níže 👇

Již před časem jsme s vámi sdíleli, že dotace z evropských fondů nakonec nevyšla. Dnes přicházíme s více detaily o celém procesu, abychom vám pomohli se v situaci lépe zorientovat.

📋 Jak to celé začalo:
V roce 2024 jsme úspěšně dokončili registraci sociální služby, což nebyl zrovna jednoduchý proces. Magistrát hlavního města Prahy (MHMP) už tehdy věděl, že tento typ služeb nebude v následujících letech finančně podporovat.
My jsme o tom samozřejmě nevěděli.
Následně jsme tři čtvrtě roku provozovali službu z vlastních zdrojů, fakticky prodělečně, abychom ji udrželi v chodu a čekali na vhodnou dotační výzvu pro náš projekt.

📝 Co bylo potřeba splnit:
V roce 2025 jsme se přihlásili do dotační výzvy Zaměstnanost plus (ISKP 21+) z Evropského sociálního fondu na podporu rodin, které doma pečují o své blízké. Náš projekt prošel komisí a bylo nám schváleno více než 9 milionů korun na roky 2025–2028.
Ministerstvo práce a sociálních věcí (MPSV) však stanovilo jako podmínku čerpání dotace pověření od MHMP k provozování služby obecného hospodářského zájmu.

❌ Co se pokazilo:
Absolvovali jsme celou registraci, splnili požadavky, což nebyl úplně jednoduchý proces. A pak přišlo překvapení – MHMP nám sdělil, že náš typ služby v následujících letech podporovat nebude. Pověření jsme nedostali a celé schválené částky jsme se museli vzdát.
Je třeba dodat, že úřednice na ministerstvu byly vstřícné a snažily se pomoci – problém byl v neexistující komunikaci mezi MPSV a MHMP.
Když jsme celý proces zařizovali, nikdo nám neřekl, že to takhle dopadne. Zjistili jsme to až na konci celého procesu.

💬 Proč to sdílíme:
Celá situace ukazuje, jak komplikovaně a nefunkčně je nastavený systém podpory sociálních služeb. V článku najdete kompletní popis celého procesu a toho, kde systém selhává.
Celý článek si můžete přečíst zde 👉: [https://tinyurl.com/clanek-dotace]

Děkujeme za vaši podporu. I bez dotace v práci pokračujeme. 💚

Pomáháme pečujícím a jejich blízkým. Nabízíme týdenní pobyt s profesionální asistencí včetně přespání, sociálně-právní poradenství a psychologickou podporu.

14/12/2025

Vánoce v klidu: Jak si užít svátky bez stresu 🎄✨
Vánoce bývají vnímány jako období klidu a pohody ❄️, ale pro ty, kteří pečují o blízké, se mohou stát náročnou zkouškou. Každý si ale zaslouží prožít svátky s pocitem klidu a radosti! Jak si takové Vánoce dopřát? 🤔

🌟 Tip 1: Přenastavte svá očekávání 💭
První krokem k pokojným Vánocům je uvědomění, že dokonalé Vánoce neexistují. Není třeba péct mnoho druhů cukroví 🍪, mít dokonale vyzdobený strom ani připravit hostinu jako z časopisu.
Některé vánoční tradice můžeme upravit tak, aby lépe vyhovovaly vaší situaci:
✅ Místo velkého úklidu stačí uklidit jen místnosti, kde budete trávit čas
✅ Cukroví můžete koupit hotové nebo upéct méně druhů
✅ Dárky objednejte online 📦
✅ Menší stromeček je snazší vyzdobit i uklidit 🌲

🌟 Tip 2: Rozdělte úkoly mezi rodinu: jeden přinese dezert 🍰, druhý nápoje 🥤, třetí pomůže s úklidem. Společné připravování svátků může být příjemnější než dokonalá oslava, kterou zvládnete sami. 👨‍👩‍👧‍👦

🌟Tip 3: Naplánujte si chvíle sami pro sebe 🧘‍♀️
I během svátků si rezervujte čas jen pro sebe – třeba jen půl hodiny denně:
📖 Na čtení
🎵 Na poslech oblíbené hudby
☕ Na posezení v tichu
Tyto chvíle vám pomohou načerpat energii 🔋, abychom se nadále mohli věnovat druhým.

🌟Tip 4: Přizpůsobte program vaší situaci 🏠
Pokud vaše pečovaná osoba potřebuje klid a pravidelný režim, není nutné ho o Vánocích narušovat. Velká setkání mohou být vyčerpávající 😴. Zkuste najít kompromis:
⏱️ Kratší návštěvy
👥 Méně lidí najednou
🏡 Klidnější oslava ve vašem prostředí, kde máte všechno pod kontrolou

🌟 A hlavně – buďte k sobě laskaví. 🤗 Děláte důležitou práci po celý rok. Zasloužíte si prožít Vánoce v klidu, s láskou a bez zbytečného stresu.

Jaké máte vy osvědčené tipy na klidné Vánoce? Podělte se v komentářích! 👇 🎄❤️

02/12/2025

Giving Tuesday: Den štědrosti, který mění svět 🌍
Už zítra 2. prosince se celý svět spojí v jednom společném záměru – pomáhat tam, kde je to potřeba. Přidáte se k nám? ✨

Co je Giving Tuesday? 🤔
Giving Tuesday, neboli Štědré úterý, je globální den štědrosti, který vznikl jako odpověď na svátky konzumu Black Friday a Cyber Monday. Zatímco o víkendu po Dni díkůvzdání celý svět nakupuje 🛍️, první úterek v prosinci patří dávání, sdílení a podpoře těch, kteří to potřebují.
Tento den začal v roce 2012 v New Yorku 🗽 a dnes se do něj zapojují miliony lidí ve více než 80 zemích. Myšlenka je prostá: po dnech zaměřených na nakupování věnujme jeden den tomu, abychom pomohli druhým.

Proč je to důležité právě teď? 💭
V předvánočním shonu snadno zapomeneme na to podstatné. Zatímco obchody lákají na slevy, mnoho lidí po celém Česku tiše pečují o své blízké – rodiče, partnery, děti se zdravotním postižením. Dělají to každý den, bez přestávky, často bez uznání a podpory. 💪
Neformální pečující tvoří neviditelnou páteř našeho zdravotního a sociálního systému. Giving Tuesday je příležitost ukázat jim, že na ně myslíme a že si jejich obětavosti vážíme. ❤️

Jak můžete pomoci? 🙌
📱 Darujte DMS
Pošlete DMS a finančně podpořte naši práci. Více najdete na našem webu:
🔗 [https://tinyurl.com/ZSD-dms]
💝 Podpořte nás finančně
Každý příspěvek, velký nebo malý, nám pomáhá poskytovat konkrétní podporu pečujícím jako:
🏠 pobyty asistentů
🧠 psychologické poradenství
🔗 Více informací zde: [https://tinyurl.com/podporte-zsd]

🤝 Šiřte povědomí
I když nemůžete přispět finančně, můžete nám pomoct jinak – sdílejte tento příspěvek 📢, mluvte o pečujících ve svém okolí, ukažte jim, že nejsou sami

04/11/2025

🍂 Jak na podzim podpořit imunitu?
Podzim je tady naplno a s ním i každoroční výzva, jak zůstat zdraví, když se dny krátí, teploty klesají a kolem nás všichni kašlou. Posílení imunity nás nemusí stát hodně peněz ani námahy, stačí do rutiny zahrnout pár aktivit či jídel, které vám pomohou přečkat do jara v co nejlepším zdraví.

🥘 Jídlo jako lék
Dýně je plná betakarotenu, který posiluje sliznice, brokolice, špenát a kapusta obsahují vitamíny A, C, K a železo pro správnou funkci imunity, jablka a hrušky jsou bohaté na vitamín C a také vlákninu, která je podstatná pro zdravou střevní mikroflóru, kde sídlí 70 % imunitního systému. Prospěšné jsou i fermentované potraviny jako jogurt nebo kysané zelí. Ořechy a semínka jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu a minerály. Již tradičními pomocníky jsou česnek a cibule.

🌿 Přírodní podpora
Při prvních známkách nachlazení většina z nás sáhne po teplém nápoji. V takovém případě se vyplatí do čaje přidat třeba zázvor nebo echinaceu. Často opomíjený pomocníkem je také rakytník, který obsahuje více vitaminu C než pomeranč.

🏃Pohyb, který nebolí
Jakýkoliv pohyb se počítá a všechny jeho formy jsou pro tělo prospěšné. Není přitom potřeba trávit každý den hodinu v posilovně. Klíč totiž není v intenzitě, ale v pravidelnosti. Bohatě stačí:
🚶 procházka v parku, jízda na kole
🤸 protažení (klidně i doma u televize)
💃 tanec, jóga

❄️ Otužování? Ano, ale chytře
Otužování znamená postupné zvykání těla na změny teplot. Můžete začít třeba tím, že na konci sprchy na pár vteřin pustíte studenější vodu.

👂Poslouchejte svoje tělo
Zavírají se vám oči a nejraději byste šli do postele, ale potřebujete ještě něco dodělat. Ignorování signálů těla, které si jimi říká o odpočinek, může vést k táhlým zdravotním obtížím bez zjevných příčin. To je na podzim, kdy dostává imunita zabrat, o to větší riziko Jde o přirozeně klidnější období, dny se krátí, tělo volá po více spánku. To není slabost – to je příroda. Dopřát si odpočinek je tedy to nejlepší, co můžete v takovou chvíli udělat.

💬 Jaké jsou vaše osvědčené podzimní rituály? Co vám pomáhá zůstat v pohodě, i když venku fouká a prší?

29/10/2025

🧠 Světový den mrtvice: Jak ji poznat a jak jí předejít
Věděli jste, že mrtvice je třetí nejčastější příčinou úmrtí v České republice? Každý rok postihne více než 30 000 lidí, přičemž až každý pátý pacient zemře. Na Světový den mrtvice si proto připomínáme, jak důležité je své zdraví nepodceňovat.

🔍 Co je to mrtvice?
Mrtvice vzniká, když je přerušen přívod krve do mozku, a mozek tak nemá dostatek kyslíku. Poškozené mozkové buňky začínají velmi rychle odumírat – a právě včasná pomoc rozhoduje o tom, zda pacient přežije a jaké následky utrpí.

⚠️ Jak poznat příznaky mrtvice
Rychlé rozpoznání příznaků může zachránit život. Nejčastější varovné signály jsou:
🔺 asymetrie obličeje a náhlá slabost nebo ztráta citlivosti, často na jedné straně těla
🔺 mravenčení, ztráta koordinace, potíže s chůzí nebo rovnováhou,
🔺 porucha řeči – pacient mluví nesrozumitelně, nebo nerozumí, co mu říkáte,
🔺 náhlá ztráta zraku či dvojité vidění,
🔺 prudká bolest hlavy, závratě, ztuhnutí šíje

🚑 Při podezření na mrtvici je každá minuta rozhodující, důležité je tedy okamžitě volat 155
❤️ Nejúčinnější zbraní proti mrtvici je kvalitní prevence – tedy pravidelný pohyb, zdravé jídlo a duševní pohoda. Dnes k tomu lékaři přidávají ještě kontrolu rizikových faktorů jako jsou vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu, cukrovka, vysoký cholesterol nebo kouření.

🩺 Pravidelné preventivní prohlídky zachraňují životy
Pokud se staráte o někoho s rizikovými faktory, pravidelné kontroly a dodržování léčby jsou zásadní. Pomáháte nejen tím, že připomínáte léky, ale i tím, že společně jdete na procházky, vaříte zdravě a udržujete dobrou náladu.
A nezapomeňte - i vy sami můžete být v riziku. Pečujte nejen o své blízké, ale i o sebe. Prevence začíná u každého z nás.

Jak o své zdraví preventivně pečujete vy? Sdílejte a inspirujte ostatní 💚