10/08/2026
Technika 5–4–3–2–1
Když je toho moc, naše hlava často utíká dopředu.
K obavám.
K úkolům.
K tomu, co se může stát.
K tomu, co jsme nestihli.
K tomu, co už nedokážeme zastavit.
Technika 5–4–3–2–1 může pomoct vrátit pozornost zpátky do přítomnosti.
Zkuste se na chvíli zastavit a najít kolem sebe:
→ 5 věcí, které vidíte
→ 4 věci, kterých se dotýkáte
→ 3 věci, které slyšíte
→ 2 věci, které cítíte
→ 1 věc, kterou si na sobě vážíte
Nemusí to být dokonalé.
Nemusíte nad tím dlouho přemýšlet.
Stačí dát hlavě jednoduchý opěrný bod v tom, co je právě teď.
Pečujme o svou hlavu stejně jako o tělo.
Uložte si tenhle tip na chvíli, kdy se bude hodit.
