Centar za svesnost - Awareness Center

06/10/2026

Krajem septembra održana je obuka na temu svesne pažnje i samoregulacije, sa posebnim fokusom na praktičan rad.

Kroz prezentaciju ali i iskustvene aktivnosti, učesnici su imali priliku da bolje upoznaju principe svesne pažnje i načine na koje ih mogu primeniti u svakodnevnom i profesionalnom životu.

Jer, samoregulacija nije samo ono što znamo – već i ono što vežbamo.

20/09/2026

https://www.komorasz.rs/events/svesna-paznja-i-samoregulacija-bistrina-uma-2/

Едукација без провере знања „СВЕСНА ПАЖЊА И САМОРЕГУЛАЦИЈА- БИСТРИНА УМА“, у организацији ЦЕНТРА ЗА СВЕСНОСТ се одржава дана 21.09.2026. године у Сомбору. У складу са Б....

14/09/2026

Samoregulacija kroz telo i pažnju je sekularni program zasnovan na odabranim tehnikama joge, disanja, relaksacije i usmeravanja pažnje.

Intervencija je preventivna, edukativna, razvojna i podržavajuća. Namenjena je odraslima koji imaju povećan svakodnevni stres, napetost, teškoće sa pažnjom, emocionalnu preplavljenosti, potrebu da nauče samoregulaciju ili žele da nauče jednostavne tehnike relaksacije i telesne svesnosti. To mogu biti npr.roditelji sa povećanim stresom, osobe koje prolaze kroz životne promene, osobe izložene dugotrajnom stresu, profesionalci u pomagačkim profesijama, grupe podrške…

Cilj programa je razvijanje praktičnih sposobnosti za prepoznavanje sopstvenog stanja, usmeravanje pažnje, svesno korišćenje daha, telesnu svesnost i izbor adaptivnijeg odgovora u situacijama svakodnevnog stresa.
Cilj programa nije lečenje mentalnih poremećaja niti zamena za psihoterapiju ili medicinski tretman.

Autor i fascilitator je socijalni radnik + joga trener i učitelj meditacije sa sposobnošću prevođenja tradicionalne prakse u sekularni profesionalni jezik.

Jedan susret traje oko 75 minuta, preporučuje se 8 susreta.

Svaki susret sadrži:
1. Kratku procenu trenutnog stanja;
2. Psihoedukaciju;
3. Telesnu praksu;
4. Vežbu disanja ili pažnje;
5. Refleksiju;
6. Kratku evaluaciju;
7. Zadatak za svakodnevnu praksu

Za više informacija pišite u DM ili na e-mail [email protected]

13/09/2026

🌸 Vikend retrit je završen, ali promene koje smo doživeli ostaju u nama 🌸

Ovaj predah od tri dana nam je dozvolio da se udaljimo od svakodnevne buke, da se prepustimo tišini, dahu, pokretu, prirodi i unutrašnjim procesima.

Kroz jogu, svesno kretanje i šetnju, fraktalno crtanje, razgovore i vreme provedeno u prirodi divnog Gornjeg Podunavlja, istraživali smo vezu između tela, uma i unutrašnjeg sveta. Učili i podsećali se kako da zastanemo, da oslušnemo i napravimo prostor za ono što nam je potrebno.

I pokret i mirovanje, i razgovor i tišina. Uz kreativnost, osmehe, nove uvide i onih tako važnih trenutaka kada uspemo samo da budemo 🌱

Posebnu čar svemu dao je prostor Vile Leo, krošnje bagrema, jutra uz cvrkut ptica i rike jelena, večeri koje su nas podsetile da nije potrebno mnogo da se osećamo dobro.

Hvala svima koji su bili deo ovog vikenda.
Hvala na poverenju, otvorenosti, energiji i spremnosti da se zagledamo u prostrane dubine sebe.

Neka vam svakodnevnica donese više prisutnosti, ravnoteže, nežnosti prema sebi i više prostora za ono što vas zaista pokreće. Neka svaki pokret i svaki dah bude u skladu sa vama 💚

27/07/2026

Meta analizom sa 470 000 odraslih dolazi se do zaključaka da ljudi koji slabo spavaju imaju do 400% više nezgoda od onih koji su se dobro odmorili tokom noći. Nedovoljno sna će dovesti i do razvijanja hroničnih bolesti (48% porast učestalosti koronarnih bolesti srca, 30% demencije, 15% moždanog udara, 50% kancera, 17% rizika za dijabetes, 95% depresije, 750% gojaznosti)

Manjak sna povezan je sa povećanim ćelijskim staranjem na nivou DNK - uključujući i povrede i disfunkcije ćelija, povećanu ćelijsku smrt, povećanu proliferaciju (rast i deoba) ćelija i povećan rizik od grešaka u replikaciji ćelija. Brže biološko starenje. Ovo je povezano sa telomerima na kraju naših hromozoma. Svaki put kada se ćelija podeli, telomeri postaju malo kraći a ćelija je bliža kraju svog života. Kvalitetan san nam održava telomere dužima, odnosno manjak sna ih skraćuje.

Da li da poželimo da se okrenemo pilulama za spavanje?
Nova klasa pilula za spavanje je poznata kao DORA (dual orexin receptor antagonist) a promovišu se kao medikamenti koji ne uzrokuju pospanost, zbunjenost ili kognitivno oštećenje sledeći dan. No, istraživanja kažu drugačije. I još! Nijedna osoba nije znatno bolje spavala nakon uzimanja pilule. Dobrovoljci u studiji koji su uzimali lek svake noći tokom tri meseca zaspali su samo 6 minuta brže od onih koji su dobijali placebo. I spavali su samo 16 minuta duže.

15/07/2026

15/06/2026

Ova veza koja je nazvana “povezanost sa prirodom”, čini ih sklonijim traženju zelenih površina dok odrastaju, a takođe podržava veću svesnost. Istraživanje ističe da iskustva u prirodi u ranom detinjstvu nisu samo zabavna, već su osnova za doživotno mentalno blagostanje.🌳🪾🪾

Slična studija koju je provela druga istraživačka grupa takođe je sugerisala da ljudi koji su redovno istraživali prirodu kao deca imaju mnogo veće šanse da postanu svesni, otporni odrasli, osposobljeni da upravljaju stresom i u potpunosti cene bogatstvo sveta oko sebe.

Škole koje uključuju kontemplativnu i ekološku tradiciju u učenje, pomažu deci da neguju duboku empatiju prema prirodi. Ovi uvidi naglašavaju da iskustva u prirodi mogu učiniti više od negovanja ljubavi prema životnoj sredini, ona mogu takođe pomoći u razvoju veština kao što su emocionalna regulacija , kontrola pažnje, empatija, otpornost i pažnja - veštine koje su deci potrebne da bi emocionalno i mentalno napredovali.