Colectivo Ingara

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La depresión no es debilidad, es una realidad que necesita liderazgo consciente, empatía y acción.Hoy, en el Día de la L...
13/01/2026

La depresión no es debilidad, es una realidad que necesita liderazgo consciente, empatía y acción.

Hoy, en el Día de la Lucha contra la Depresión, recordamos que construir organizaciones y comunidades saludables empieza por reconocer, escuchar y cuidar la salud mental.
Desde Colectivo Ingara creemos que el verdadero liderazgo se ejerce cuando se pone a las personas en el centro, se promueven entornos seguros y se rompe el silencio que tanto daño hace.

✨ Hablar salva. Acompañar transforma. Liderar con humanidad cambia vidas.

👉 Súmate a esta conversación, comparte este mensaje y ayúdanos a visibilizar que la salud mental también es una responsabilidad colectiva.



💔 La violencia contra la mujer no es solo física. Las agresiones verbales, el control, la humillación y las amenazas dej...
26/11/2025

💔 La violencia contra la mujer no es solo física. Las agresiones verbales, el control, la humillación y las amenazas dejan huellas profundas en la mente y el corazón.

🔍 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi 1 de cada 3 mujeres ha sufrido violencia física y/o sexual a lo largo de su vida.

🧠 Los estudios muestran que la violencia psicológica —como aislamiento, dominación, insultos o vigilancia constante— está fuertemente asociada a síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático.

📍 En Colombia muchas mujeres viven silencios cargados de miedo, culpa y soledad… Es hora de decir: basta, de acompañar, de romper el estigma.

➡️ Desliza para conocer 5 efectos comunes y qué podemos hacer como comunidad para apoyar, sanar y prevenir.

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🧠 La salud mental no es solo la ausencia de enfermedad.Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de ...
11/11/2025

🧠 La salud mental no es solo la ausencia de enfermedad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de bienestar que nos permite reconocer nuestras capacidades, afrontar el estrés de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a la comunidad.

🌱 Cuidarla es fundamental porque impacta todo lo que somos:

• Cómo pensamos y sentimos
• Cómo actuamos ante los retos
• Cómo nos relacionamos con los demás

💬 En Colombia, más del 44% de las personas ha manifestado haber sentido síntomas de ansiedad o depresión en el último año (Encuesta Nacional de Salud Mental, MinSalud 2023).

💜 Cuidar tu mente también es un acto de amor propio.

👉 Desliza (o mira el video) para descubrir cómo empezar a cuidar tu salud mental hoy.

🎃 Halloween y salud mental infantilEsta celebración llena de disfraces, dulces y emociones puede ser maravillosa… pero t...
31/10/2025

🎃 Halloween y salud mental infantil

Esta celebración llena de disfraces, dulces y emociones puede ser maravillosa… pero también desafiante para muchos niños.

🧠 Cuando hay decoraciones muy intensas, luces parpadeantes o expectativas sociales sobre el disfraz perfecto, algunos niños pueden sentir ansiedad, sentirse fuera de lugar o quedar sobre-excitados.

✅ Lo que pueden hacer los adultos para acompañar:
• Preparar al niño para lo que va a ver: “Mañana iremos a pedir dulces, habrá muchas luces, habrá ruido.”
• Permitir que participe en la preparación (disfraz, ruta, elección) para que sienta control.
• Observar señales de sobrecarga: cansancio, llanto fácil, querer irse. Si aparecen, pausar la actividad.
• Recordar: no se trata de la perfección, sino de la experiencia y la conexión.

🗣️ Invita a tu hijo a que te diga cómo se siente, incluso un “no quiero seguir” es válido.

💬 ¿Y tú? ¿Has notado como cambia su ánimo en estas fechas? Cuéntanos abajo 👇

🔖 Guarda este post para tenerlo como guía este octubre. Y compártelo con otros padres para que juntos cuidemos la salud emocional de los niños.

A veces no se trata de volver a hablar con quien te hizo daño…sino de hacer las paces dentro de ti. 🌿Sanar un vínculo no...
31/10/2025

A veces no se trata de volver a hablar con quien te hizo daño…
sino de hacer las paces dentro de ti. 🌿

Sanar un vínculo no siempre significa reconciliarse,
a veces significa perdonarte por lo que permitiste cuando no sabías cómo cuidarte.

💬 ¿Qué vínculo estás aprendiendo a soltar o sanar?
💾 Guarda este mensaje si estás en ese proceso y compártelo con alguien que necesite leerlo hoy.

🧠 Sentir no es debilidad.Las emociones no se eliminan, se comprenden y se gestionan.Aquí te dejamos 3 pasos sencillos pa...
29/10/2025

🧠 Sentir no es debilidad.
Las emociones no se eliminan, se comprenden y se gestionan.
Aquí te dejamos 3 pasos sencillos para regular lo que sientes 👇

1️⃣ Nómbrala: “Estoy triste / enojado / frustrado”.
2️⃣ Escúchala: pregúntate ¿qué me quiere decir?
3️⃣ Respira y decide: ¿qué puedo hacer con esto sin lastimarme ni lastimar?

💬 ¿Qué emoción te ha costado más comprender últimamente?
💾 Guarda este post y compártelo con alguien que esté aprendiendo a sentirse sin culpa.

🌿 Esta semana, tu reto es simple pero poderoso:🕊️ Haz una pausa cada día, sin sentir culpa.Cinco minutos bastan para res...
29/10/2025

🌿 Esta semana, tu reto es simple pero poderoso:
🕊️ Haz una pausa cada día, sin sentir culpa.
Cinco minutos bastan para respirar, estirarte, mirar al cielo o simplemente no hacer nada.

Recuerda: no tienes que ganarte el descanso.
✨ Descansar también es parte del trabajo de cuidarte.

💬 Cuéntanos, ¿qué tipo de pausa te recarga más?
💾 Guarda este reel y compártelo con alguien que siempre está corriendo.
📲 Síguenos para más recordatorios de bienestar mental.

🧠 Sentir no es debilidad.Las emociones no se eliminan, se comprenden y se gestionan.Aquí te dejamos 3 pasos sencillos pa...
15/10/2025

🧠 Sentir no es debilidad.
Las emociones no se eliminan, se comprenden y se gestionan.
Aquí te dejamos 3 pasos sencillos para regular lo que sientes 👇

1️⃣ Nómbrala: “Estoy triste / enojado / frustrado”.
2️⃣ Escúchala: pregúntate ¿qué me quiere decir?
3️⃣ Respira y decide: ¿qué puedo hacer con esto sin lastimarme ni lastimar?

💬 ¿Qué emoción te ha costado más comprender últimamente?
💾 Guarda este post y compártelo con alguien que esté aprendiendo a sentirse sin culpa.

15/10/2025

A veces creemos que “ser fuertes” es no llorar, no mostrar lo que sentimos, o “seguir adelante como si nada”.
Pero la verdadera fortaleza está en reconocer nuestras emociones sin miedo. 💭💧

Cada emoción tiene un mensaje:
💙 La tristeza nos invita a detenernos.
❤️ La rabia nos recuerda nuestros límites.
💛 El miedo nos enseña prudencia.

👉 No ignores lo que sientes. Escúchalo, abrázalo, transfórmalo.

💬 Cuéntanos: ¿Qué emoción te ha enseñado más sobre ti últimamente?
📲 Guarda este post si necesitas recordarte que sentir también es sanar.
Síguenos para más reflexiones sobre salud mental, autocuidado y bienestar emocional.

🌿 Esta semana te proponemos un reto sencillo, pero poderoso:💌 Envía un mensaje sincero a alguien que te importe.No para ...
14/10/2025

🌿 Esta semana te proponemos un reto sencillo, pero poderoso:
💌 Envía un mensaje sincero a alguien que te importe.
No para pedir nada, solo para agradecer o decir: “Te pienso con cariño.”

Cuidar los vínculos también es cuidar tu salud mental.
✨ Las conexiones reales nos sostienen, nos humanizan y nos ayudan a sanar.

💬 ¿A quién te gustaría escribirle hoy?
📲 Etiqueta a esa persona en los comentarios o mándale este post.
💜 Síguenos para más retos que te acerquen a ti y a los demás.

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