Fundación Ankay

26/05/2026

“Más conciencia, menos prejuicios”

22/05/2026

Las Emociones
Son respuestas internas que se convierten en el lenguaje del alma, nos ayudan a entender lo que sentimos y necesitamos, guían nuestras decisiones y nos permiten conectar con las personas que nos rodean.
Reconocer mis emociones me permite aprender de ellas, generar conciencia transformándose en un crecimiento de conocimiento y sentido, así dejo de huir de lo que siento y me ubico en el camino de la comprensión profunda de mí mismo; en ocasiones nos incomodan, cuestionan, pero finalmente muestran aquello que grita para ser reconocido.

10/05/2026

Una dedicatoria para las mamás guerreras.

Canción escrita por Tiffany Duran

17/04/2026

Frases Bilingües - 16 de abril de 2026

El autocuidado emocional es clave para el bienestar mental. Nos ayuda a manejar el estrés y mantener equilibrio. Por eso, es importante fortalecer hábitos saludables.”
Recuerda: "Las emociones no se controlan ignorándolas, sino entendiéndolas y expresándolas de forma saludable.

Emotional self-care is key to mental well-being. It helps us manage stress and maintain balance in our lives. That’s why it’s important to reinforce healthy habits.
Remember: emotions should not control us, nor should we avoid them. Instead, we should understand and express them in a healthy way.

09/04/2026

El autocuidado, maneja estrategias de regulación:
-Respira, regula y responde (aplica respiración consciente).
-Detente un momento, ganas control (Haz una pausa activa).
-Organiza tu mente, mejora tu acción (Prioriza tareas).
-Hablarte bien también es autocontrol (Autodialogo positivo).

Self-Care Through Regulation Strategies

• Breathe, regulate, and respond Practice mindful breathing to calm your body before reacting.
• Pause and regain control
Take an intentional break (“active pause”) to reset and avoid impulsive decisions.

• Organize your mind, improve your actions
Prioritize tasks to reduce overwhelm and act with clarity.

• Use positive self-talk
Guide yourself with supportive inner dialogue to stay focused and in control.

07/04/2026

Promocionamos con esta pista el proyecto de clases de ingles sin costo, los lunes, miércoles y viernes 7pm.

Si deseas ayudar a otros puedes donar.

contacto 3054151126
[email protected]

28/03/2026

Poco dinero, mucha felicidad. En semana Santa seguiremos con las clases privadas y actividad en sitio lunes 30 de marzo 10am. Las clases sin costo volverán el 5 de abril 7pm.

26/03/2026

Reflexión bilingüe del 26 de marzo de 2026.

Conoce más acerca de nuestro proyecto El inglés como respiro, apoyo y un camino para avanzar de la Fundación Ankay. Ofrecemos:
- Clases sin costo todos los lunes, miércoles y viernes a las 7pm.
- Clases personalizadas a la medida
- Sesiones grupales empresariales

Contáctanos para más a [email protected] cel 3054151126

25/03/2026

El exito necesita un proceso / Success need a process. Clases privadas con la Fundación Ankay.

20/03/2026

La felicidad, en el contexto de las personas con enfermedades crónicas y sus cuidadores, no se entiende como una alegría constante o perfecta, sino como una forma distinta y más profunda de bienestar.

Es una felicidad que cambia de significado: deja de estar en lo grande o ideal, y empieza a encontrarse en lo cotidiano, lo posible y lo compartido.

*Para quien vive con una enfermedad crónica
La felicidad puede ser:

Aceptar sin rendirse: reconocer la condición sin perder el deseo de vivir con sentido.

Valorar lo pequeño: un día sin dolor, una sonrisa, un momento de calma.

Mantener la esperanza realista: no negar la dificultad, pero tampoco dejar que defina toda la vida.

Sentirse digno y acompañado, no solo como paciente, sino como persona.

* Para quien cuida
La felicidad suele transformarse en:

Amor en acción: cuidar como una forma profunda de vínculo.
Sentido de propósito: saber que su presencia marca una diferencia.
Pequeños respiros: momentos de descanso, autocuidado y reconocimiento personal.

Equilibrio emocional: aprender a sostener sin olvidarse de sí mismo.

*En conjunto
La felicidad aparece en la relación:
En la mirada que comprende sin palabras
En la compañía en medio del dolor
En la resiliencia compartida
En los momentos donde, a pesar de todo, hay vida, conexión y significado.

*Una forma de decirlo
La felicidad, en estos contextos, no es ausencia de dolor…
es la capacidad de seguir encontrando luz dentro de él.