Sochiese

25/12/2025

11/08/2025

**Cómo comer mejor según la American Heart Association**

🥗 Variedad ante todo: combina frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.

💧 Hidratación: agua como bebida principal (2lt aprox), té y café sin azúcar.

🍽 Plato saludable: ½ verduras y frutas, ¼ proteínas magras, ¼ granos integrales y grasas saludables en pequeña cantidad

🚫 Limita: bebidas azucaradas, alcohol, sal, grasas saturadas y carnes procesadas.

❌ Evita: grasas trans (frituras y productos ultraprocesados).

📏 Porciones justas: incluye varios grupos de alimentos en cada comida con la porción calculada según tus características.

🏷 Mira la etiqueta: elige productos con menos sodio, grasas saturadas/trans y azúcares añadidos.

🏠 Cocina en casa: usa frutas y verduras frescas, congeladas o enlatadas sin sal ni azúcar añadida.

✨ Claves: variedad, moderación, hidratación y métodos de cocción saludabeles.

08/08/2025

❤️ Agosto: Mes del Corazón ❤️

Este mes queremos invitarte a poner en el centro de tu bienestar a uno de los órganos más importantes de tu cuerpo: el corazón. 💓

A lo largo de agosto estaremos compartiendo,uno por uno, consejos y recomendaciones del programa “Los elementos de Los 8 Pasos Esenciales Para Mi Salud” de la American Heart Association (AHA), con el objetivo de ayudarte a prevenir enfermedades cardiovasculares y adoptar hábitos más saludables en tu día a día, basada en la mejor evidencia científica.

✅ Comer mejor
✅ Ser más Activo
✅ Dejar el tabaco
✅ Controlar el peso
✅ Controlar el colesterol
✅ Control de azucar en sangre
✅ Control de presión arterial
✅ Dormir bien

Pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en tu salud.

Este , te animamos a informarte, cuidarte y hacer de tu salud cardiovascular una prioridad.

¡Sigue nuestra cuenta para conocer más tips y recomendaciones durante todo el mes! 🫀

31/07/2025

Este fallo viene a reforzar la necesidad urgente de contar con enfermeras universitarias dentro de las escuelas del país, para garantizar la salud y el bienestar de todos los estudiantes, favorenciendo la inclusión dentro de las aulas, para niños, niñas y adolescentes con necesidades especiales de salud y educativas .

Sociedad Chilena de Enfermería en Salud Escolar SOCHIESE.

13/05/2025

Feliz día de la Enfermera, les desea SOCHIESE