25/03/2026
A veces nuestras emociones son como un torbellino 🌪️… pero al entenderlas y ponerles nombre, cada sentimiento deja de ser confuso y se convierte en guía 🌈.
Aprender a reconocer lo que sentimos nos ayuda a diferenciar y a tomar decisiones más conscientes, mejorar nuestras relaciones y cuidar nuestro bienestar cada día.
Esto se relaciona directamente con el modelo de competencias emocionales de Bisquerra, que describe tres pilares fundamentales:
Conciencia emocional: identificar y reconocer nuestras emociones.
Comprensión emocional: diferenciar emociones similares y entender sus causas.
Regulación emocional: gestionar nuestras emociones de manera adaptativa para mantener el bienestar.
La claridad emocional no solo calma la mente, sino que también fortalece nuestra vida. 💛
📚 Bibliografía
Bisquerra, R. (2021). Competencias emocionales. FEEM, INEEW.
Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. Bantam Books.
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211.
