Les Programmes de la Forme Suisse

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Les Programmes de la Forme Suisse

Chaque semaine, donnez rendez-vous à votre santé!

15/01/2026

Un petit retour en images sur les Programmes de la Forme 📸 Des moments partagés 🤝, des sourires 😄, de l'énergie ⚡️ et surtout de beaux souvenirs qui résument l'expérience vécue 🫶✨!

13/01/2026

Voici le retour d'expérience de l'un de nos participants, qui partage son ressenti 💬✨
Rien de plus motivant que d'avoir des retours positifs comme celui-ci ! 🙏🔥

13/01/2026

S’entrainer quand il fait froid: les bons réflexes

S’entraîner dans le froid, c’est possible. À condition d’adapter sa pratique. Même si la température centrale du corps reste élevée pendant l’effort, la peau se refroidit rapidement surtout au niveau des extrémités. Les cuisses, les mains, les chevilles ou encore la tête sont particulièrement exposées. Au point de se blesser ?

Une étude d’ampleur menée en France a révélé qu’une baisse de température ressentie de 10°C augmente de 20 à 60% le risque de blessures. Le froid rigidifie les tissus, ce qui augmente les contraintes mécaniques. Bonne nouvelle: les sportifs adoptent souvent spontanément 5 bons comportements.

Quand il fait froid:
- Allongez l’échauffement
- Montez progressivement en intensité
- Commencez avec des petits mouvements
- Protégez les zones sensibles

Sous 0 °C, pensez aussi aux voies respiratoires: respirez plus calmement, de préférence par le nez ou à travers un tissu fin, afin de réchauffer et humidifier l’air inspiré.

S’adapter au froid, c’est déjà se protéger.

Volodalen

08/01/2026

✨ Meilleurs vœux ✨
Toute l’équipe des Programmes de la Forme
vous souhaite
💪 santé
🌟 énergie
😊 bien-être
Merci de faire partie de l’aventure!

06/01/2026

✨ Les Programmes de la Forme vous souhaitent de très belles fêtes de fin d'année 🎄
Merci pour votre énergie et votre motivation tout au long de l'année 💪
A très vite pour encore plus de sport et de progrès 🤩🔥

09/12/2025

Clap final 💪 et sourires garantis ✨ pour le groupe Je Cours lors de la fête de la Forme à Sierre 🎉
Une équipe au top, des moments de folie et une motivation sans limites - BRAVO à tous ⚡️🚀
Hâte de se revoir au printemps 2026 pour de nouvelles foulées ensemble 👟🔥🙌 !!

04/12/2025

Clap de fin pour cette saison "Je Bouge pour ma Forme" à Sierre 🎉
De la bonne humeur, des défis relevés ensemble 🤩💫 et une équipe au top!
À très vite en 2026 pour remettre ça 😄🚀✨

02/12/2025

Mission accomplie 💪, objectif validé 🎯!!
Bravo à la team pour leur participation 🔥 et leur diplôme 🎓 - une équipe au top, motivée et toujours prête à se dépasser ⚡️!

28/11/2025

✨ Petit retour en images sur un super moment partagé lors de notre cours à Sierre 😍🔥! Toujours une belle énergie ⚡️, des beaux sourires 😄 et de la motivation 💪!

25/11/2025

⭐️ Elle est là... la voici !
Petit highlight du Je Bouge à Sierre: des sourires 😄, de la bonne humeur ✨, un peu de transpiration 💦 et surtout ce plaisir simple de bouger ensemble 🤝!!

19/11/2025

Petit retour sur l'esprit des Programmes de la Forme: une dose d'énergie 🌈, beaucoup de bonne humeur 😄 et l'envie de bouger pour se sentir bien 🧘‍♀️. Pas de pression, juste du bien-être au quotidien ☀️💪!

14/11/2025

Un beau moment de partage 🤝, d'énergie 💪 et de motivation collective ✨. Les Programmes de la Forme, c'est avant tout du plaisir 😁, du mouvement 🏃‍♀️🏃‍♂️ et un esprit d'équipe 🙌 qui donne envie de se dépasser 🔥.

Adresse

Route Des Corbelets 53
Leysin
1854

Telefon

+41784002738

Webseite

http://www.lesprogrammesdelaforme.com/ch/suisse/

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