07/07/2026
Quand on est stressé ou anxieux, c’est difficile de se détendre, n’est-ce pas ? Et si tu faisais une pause ? Utilise cette vidéo pour t’aider à réguler ta respiration et à te sentir plus calme.
Il s’agit de la respiration 4-2-6. Elle se pratique de la manière suivante : inspire par le nez en comptant mentalement jusqu’à quatre ; retiens l’air dans tes poumons en comptant mentalement jusqu’à deux ; puis, expire par la bouche en comptant mentalement jusqu’à six.
Répète cet exercice de trois à cinq fois. Cela suffira à envoyer à ton cerveau le signal de se détendre.
N’oublie pas d’enregistrer cette vidéo pour la retrouver dès que tu en auras besoin.
Attention : Cet exercice est un outil de bien-être. Si tu traverses une période de stress intense ou d’anxiété chronique, n’hésite pas à consulter un professionnel de santé.
