Club le 7e Round

06/08/2026

🚨 J-60 avant l'Ultra-Trail du Rond-Point 2026!

Êtes-vous prêts à relever le défi? 🌲🏃‍♀️🏃‍♂️

Du 2 km familial au 65 km ultra, il y a un parcours pour tous les niveaux.

💥 Profitez de 10 % de rabais jusqu'au 11 juin! (code: PREVENTE2026)

👉 Inscription :
https://www.zeffy.com/fr-CA/ticketing/ultra-trail-du-rond-point

📅 8 août 2026
📍 Parc Aylmer-Whittom, Sept-Îles

06/06/2026

🌧️ Samedi 6 juin / Samedi-Cardio au club à 11h45 en raison de la température incertaine...

Tout le monde est le bienvenu!
15$ à la carte et promo aujourd'hui : si tu es un habitué et que tu apportes un nouveau ou nouvelle avec toi c'est 10$ chacun au lieu de 15$ 🤩

Le soleil ne sera peut-être pas dans le ciel, mais il sera assurément au club! Une chose est certaine, il va faire CHAUD!

Au menu aujourd'hui :

✅ Échauffement complet
✅ Éducatifs pour préparer le corps au mouvement
✅ Échelles d'agilité pour stimuler le cardio, la coordination et la vitesse des appuis
✅ Corde à sauter et gainage en équipe pour activer l'ensemble du corps

SUIVI D'UN CIRCUIT DE FEU!!!!!

🔥 Circuit principal de 22 minutes

4 stations où tout le corps sera sollicité :

🏐 Wall Ball + déplacement de l'ours + squats sur Bosu

Force des jambes
Endurance musculaire
Mobilité
Stabilité et proprioception

🏋️ Tirage de sac de sable en planche + marche avec kettlebell

Gainage profond
Épaules solides
Force fonctionnelle
Stabilité du tronc et posture

🦵 Sauts unilatéraux, Jump Box et Dead Bug

Puissance des jambes
Équilibre
Coordination
Prévention des blessures grâce à un meilleur contrôle moteur

⚡ Sprint avec résistance élastique + corde ondulatoire

Capacité cardiovasculaire
Puissance explosive
Endurance musculaire
Développement du système anaérobie

🎯 Bref, ce circuit va te faire travailler en fou et chacun à son rythme! Toujours en ayant un gainage optimal et en maintenant les bonnes positions durant l'exécution.

🔥 Finisher en équipe

Chaise au mur + squats sautés + sprint

Cette formule est particulièrement intéressante parce qu'elle oblige le corps à gérer une accumulation des déchets métaboliques (la fameuse sensation de brûlure musculaire) pendant la position statique, puis à produire immédiatement un effort explosif avec les sauts et les sprints. Le tout en ayant bien évidement le corps prêt pour ce genre de défi! Rendu-là, c'est certain que tu es bien échauffé ;)

Résultat :

✅ Amélioration de la tolérance à l'effort
✅ Développement de l'endurance musculaire locale
✅ Meilleure capacité à récupérer tout en restant en action
✅ Renforcement du mental lorsque les jambes commencent à brûler
✅ Travail du système cardiovasculaire sous fatigue

Et pour terminer...

🏁 Défi rapidité en équipe de 2

Réaction au signal du sifflet, changements de direction, accélérations et compétition amicale pour aller saisir la b***e au centre avant son partenaire!

Parce qu'on aime finir avec du plaisir, des sourires et un peu de saine rivalité! 😄🔥

📍 Rendez-vous à 11 h 45 au club.

- Coach Karine

06/05/2026

🌧️ Samedi-Cardio à l'intérieur ce samedi 6 juin! 🌧️

La météo annonce de la pluie, alors notre rendez-vous Samedi-Cardio se déroulera au club à 11 h 45!

Pas d'inquiétude, nous n'aurons pas moins de plaisir pour autant!
💪Un beau circuit vous attend pour vous faire bouger, vous challenger et vous sortir un peu de votre zone de confort.

Comme toujours, l'activité est ouverte à tous! 15$ la séance.

Viens chauffer l'ambiance avec ton sourire, ton énergie et ton envie de bouger malgré la grisaille! 😁

Et puis, on a toute la journée d'aujourd'hui pour faire le plein de vitamine D! ☀️

On vous attend en forme demain pour une belle séance énergisante!

- coach Karine

🥊 Samedi 6 juin – 11 h 45 au club

06/01/2026

📢 Avis concernant les cours Fun Boxe📢

En raison du manque d'inscriptions, les cours Fun Boxe des lundis et mercredis de 17 h 15 à 18 h sont annulés pour la session printemps.

💥 Bonne nouvelle! Le cours sera de retour dès l'automne avec une nouvelle session. Nous espérons vous y retrouver en grand nombre!

🥊 Restez également à l'affût! Les détails de notre camp de jour seront dévoilés très bientôt.

📅 Quand? Du 10 au 14 août
👧🧒 Pour qui? Les jeunes d'âge primaire

Une belle semaine remplie d'activités, de jeux, d'entraînement et de plaisir attend vos enfants!

Merci de votre compréhension et de votre soutien. ❤️

À très bientôt! 🥊✨

05/29/2026

🏃‍♀️ SAMEDI CARDIO – 30 mai 🏃‍♂️

📍 À la piste d’athlétisme Guillaume Leblanc
(derrière le CÉGEP)
🕦 11h45 à 13h00

Cette semaine, on poursuit avec les intervalles et cette fois-ci ils seront de durée!

💥 Qu’est-ce que la course en intervalles?

La course en intervalles est une méthode d’entraînement qui alterne entre des périodes d’effort à haute intensité et des phases de récupération active à intensité plus faible.

Plutôt que de maintenir un rythme constant, tu viens pousser ton corps par courtes ou moyennes périodes intenses, suivies d’un retour au calme en mouvement.

👉 Résultat : ton système cardiovasculaire apprend à mieux gérer les pics d’effort et à récupérer plus rapidement.
Une qualité essentielle autant pour améliorer ton 5 km que pour bâtir une condition physique solide et durable.

🔥 Au menu samedi :
Échauffement dirigé
Intervalles en durée (progressifs et accessibles)
Dépassement de soi
Plaisir en groupe
Motivation décuplée
Petit jeu de la fin ;)

Un autre samedi où effort et plaisir se rencontrent!

💲 Tarification spéciale :
15$ à la carte comme d'habitude, MAIS
⭐ PREMIÈRE FOIS de l’année que tu nous rejoins? On t'offre la séance à 5$
👯‍♀️ Tu invites un ami qui n'est jamais venu :
ton ami paie 5$ et toi 10$ (oui, oui un genre de 2 pour 1)

Parce que partager ce genre de moments est inestimable! Viens te laisser porter par la dynamique de groupe! Tu verras rapidement la progression et la différence sur tes entraînements.

📣 Aucun besoin d’inscription — simplement se présenter sur place.

On t’attend pour transpirer, progresser et surtout… avoir du fun 💪

- coach Karine

05/23/2026

🥊👨‍👩‍👧‍👦 PORTES OUVERTES — COURS PARENT-ENFANT 👨‍👩‍👧‍👦🥊

📅 Samedi 23 mai
⏰ 10 h 15 à 11 h 15
10$ chacun

Viens bouger, rire et t’amuser avec ton enfant dans une ambiance dynamique et sans pression 💥

Le cours Parent-Enfant est une belle occasion de :
✅ découvrir les bases de la boxe récréative
✅ développer coordination et confiance
✅ dépenser de l’énergie ensemble
✅ partager un moment de qualité parent-enfant ❤️

Aucune expérience nécessaire!
On apprend en s’amusant 😄

🥊 Jeux, exercices interactifs, petits défis et techniques de base seront au rendez-vous!

Viens essayer durant nos portes ouvertes et découvre une activité originale à faire en équipe avec ton mini (5 à 13 ans)

10$ chacun ou la possibilité de s'inscrire sur notre plateforme pour la session qui débute aujourd'hui et qui se termine le 4 juillet.

https://cluble7eround.proinscription.com/

05/22/2026

🔥 PORTES OUVERTES CE SOIR 🔥
17h à 18h
Viens découvrir notre tout nouveau cours Ultra-Fit! 💪

Un entraînement intense et motivant conçu pour améliorer ton endurance, ta force, ton cardio et ton conditionnement physique 🔥

➡️ Ce soir : viens essayer le cours pour 15 $

OU

➡️ Inscris-toi à la mini-session complète :
✅ 6 cours jusqu’au 26 juin
✅ Chaque vendredi 17 h à 18 h
✅ 86,25 $ taxes incluses

Tu peux compléter ton inscription sur la plateforme au https://cluble7eround.proinscription.com

Que tu sois coureur, cycliste, sportif d’endurance… ou simplement prêt à te dépasser, ce cours est pour toi! 👊

Coach Nathan t’attend avec des circuits dynamiques, du renforcement musculaire et une bonne dose d’énergie ⚡

Alors, on se voit ce soir? 😎

05/21/2026

☀️🔥 SAMEDI-CARDIO 🔥☀️
📅 Samedi 23 mai
🕚 11 h 45
📍 Piste d’athlétisme Guillaume Leblanc

Cette semaine, le club sort encore une fois à l'extérieur!
Au programme : intervalles sur la piste, renforcement musculaire… et connaissant coach Karine, quelques surprises vous attendent assurément 👀💪🦵🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️

Une chose est certaine : tu vas bouger, transpirer et avoir du fun!
Avec le gros soleil annoncé, c’est LE rendez-vous à ne pas manquer!

Viens te dépasser avec nous!
Pas besoin d'être inscrit. Tu peux payer à la fois sur place. 15$

À samedi!

05/19/2026

🔥 NOUVEAUTÉ AU CLUB 🔥
🥵 ULTRA-FIT 🥵

Le cours parfait pour une remise en forme INTENSE avant l’été! ☀️

Que tu sois coureur, cycliste, adepte de randonnée ou athlète d’endurance… ce cours est conçu pour te pousser à un autre niveau 🔥

Viens te dépasser avec notre super coach et ultra-trailer Nathan! 🏃‍♂️⛰️

Au programme :
✔️ Exercices de renforcement
✔️ Circuits variés
✔️ Travail cardiovasculaire
✔️ Conditionnement physique complet
✔️ Entraînements conçus pour te préparer à toutes les éventualités…

…ou juste pour avoir une solide shape de plage 😎🏖️

📅 6 vendredis seulement
🗓️ Du 22 mai au 26 juin inclusivement
⏰ 17 h à 18 h

💰 86,25 $ taxes incluses

⚡ Places limitées — viens finir le printemps en force! 🥊

Tu peux t'inscrire en ligne sur notre plateforme : https://cluble7eround.proinscription.com

05/12/2026

Le moment est venu de t'inscrire à L'Ultra-Trail du Rond Point!
Le club est fier de participer avec le Centre d'intervention le Rond-Point à la préparation de cet événement sportif d'envergure dans la région.

Une belle façon de te dépasser cet été (la course a lieu le 8 août 2026) et de soutenir 2 organismes de la région.

On espère, bien évidemment, avoir plusieurs fiers membres pour nous représenter sur place.

N'attends pas plus longtemps pour te décider, tout le mois, tu profites d'un rabais de 10% avec le code promo PREVENTE2026

Inscription en ligne au : https://www.zeffy.com/fr-CA/ticketing/ultra-trail-du-rond-point?fbclid=IwY2xjawRwOSNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFhd1NiQkR4dERPZmRia0tJc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHr6q0Vbh7lyKA-6nsGFI5gZwbaxDgl9CMDPPHlCuV1tDgFe5q5VJ6x5tlCxR_aem_XmgJT-TzwO9LtK8dny3bDQ

🚨 C’est officiel!

Les inscriptions pour l’Ultra-Trail du Rond-Point ouvrent dès maintenant 🔥

🎉 Profite de 10% de rabais pendant le premier mois: PREVENTE2026

📅 Événement : 8 août 2026

👉 Inscris-toi ici : www.zeffy.com/fr-CA/ticketing/ultra-trail-du-rond-point

Afin d’offrir la meilleure expérience possible à nos coureurs, certains détails, comme les trajets officiels et les dénivelés, seront dévoilés dans les prochaines semaines. Avec le printemps qui se fait attendre, nous avons eu quelques délais au niveau des sentiers et des trajets 🌲

📘 Le cahier du participant sera disponible dès la semaine prochaine et sera mis à jour progressivement au cours des prochaines semaines également.

On a déjà hâte de vous voir sur les sentiers 💪