Club FADOQ SBDL

08/30/2026

Pr Claire Mounier-Vehier : Chaque mouvement compte !

A tout âge, nous devons absolument éviter de rester trop longtemps assis sans bouger. Cela signifie concrètement se mettre en mouvement dès que l'occasion se présente.

On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Allons boire un verre d'eau, téléphonons debout, en faisant quelques pas…
Alors qu'on a tendance à s'asseoir dès que possible, il faut faire le contraire : se lever dès que possible 💪

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental. La dose minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.

Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout, de se lever 5 minutes toutes les heures...

Pas très compliqué de stopper notre addiction à la sédentarité

08/30/2026

[Sportif… et pourtant sédentaire ?]
Découvrez pourquoi bouger un peu, mais souvent, change tout. 👇

On l’oublie souvent : on peut faire du sport chaque jour… et rester sédentaire. Bouger 30 à 60 minutes améliore la force, l’endurance, le cœur, le métabolisme. C’est précieux, irremplaçable. Mais cela ne suffit pas à compenser de longues heures assis, surtout si elles s’enchaînent sans pause.

💡Les recherches sont claires : même une bonne séance d’exercice n’annule pas huit heures immobiles.
Oui, un volume élevé d’activité (60 à 75 minutes par jour) réduit beaucoup les risques liés à la position assise prolongée. Mais soyons honnêtes : peu de gens atteignent ce niveau chaque jour. Pour la majorité, l’activité sportive protège… sans effacer complètement les effets de la sédentarité.

💡Pourquoi ? Parce que l’immobilité prolongée ralentit tout :
✅ Les grands muscles des jambes travaillent très peu.
✅ La dépense énergétique chute.
✅ La circulation ralentit.
✅ Le glucose est moins bien utilisé. Après un repas, la glycémie reste plus élevée, l’insuline aussi.

Répété au fil des jours, cela augmente les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et de fatigue chronique.

Et ce n’est pas tout : dos, hanches, épaules se retrouvent coincés dans la même posture. Même parfaite, aucune position ne reste idéale pendant huit heures. Notre corps préfère l’alternance à la perfection ergonomique.

🔎 La solution : bouger… un peu, mais souvent
Pas besoin de transformer le bureau en gym.
✔️ Se lever toutes les heures.
✔️ Marcher 2 à 5 minutes.
✔️ Monter un étage.
✔️ Mobiliser les épaules.
✔️ Faire quelques flexions.
✔️ Boire un verre d’eau (le déplacement compte autant que l’hydratation).

Un poste de travail en hauteur peut aider, à condition d’alterner assis/debout sans rester figé.

💡 Objectif : deux actions complémentaires
1. Poursuivre vos séances d'activitée physique.
2. Interrompre les longues périodes assises.

Notre corps ne demande pas un exploit chaque heure. Il veut simplement une preuve que la journée ne l’a pas mis en veille.

08/29/2026

Institut Cœur Paris Centre : Imagine, ton artère explose.

Oui, c’est possible ↓
C’est exactement ce qui fait peur avec un anévrisme.
Une artère se fragilise.
Elle se dilate.
Elle forme une poche.
Et parfois, elle reste silencieuse pendant des années.

◉ C’est ça le vrai piège.
On peut avoir un anévrisme sans le savoir.
Quand il touche l’aorte, le lien avec le cœur est direct.
L’aorte est la plus grosse artère du corps.
C’est elle qui reçoit le sang envoyé par le cœur et le distribue dans l’organisme.
Un anévrisme peut donc aussi se former sur cette artère.

Les profils les plus exposés sont :
→ Les fumeurs
→ Les hypertendus
→ Les personnes âgées
→ Les personnes avec des antécédents familiaux

◉ Le plus important :
C’est de savoir que ça existe.
De connaître ses facteurs de risque.
Et de penser au dépistage quand le profil le justifie.
Parce qu’un anévrisme repéré à temps peut être surveillé.
Et ça change tout.

08/29/2026

✨ Le saviez-vous ?

À 50 ans et plus, on découvre que le plus beau n’est pas d’avoir moins d’années… mais d’avoir plus de vécu, plus de liberté et plus de moments à savourer! 💙

Et vous, qu’est-ce qui compte vraiment pour vous aujourd’hui? 😊

08/29/2026

Science + Fourchette : On l’a mangé… et après, on a eu un doute.🤢

Ça avait un petit goût spécial.
C’était peut-être passé date.
Et là, on se demande: est-ce que c’était une bonne idée?
Ça vous est déjà arrivé de manger quelque chose…
et de paniquer après coup?

08/28/2026

[Plaisir de la table]

🍅 J’ai longtemps cru que pour bien manger en vieillissant, il fallait faire une croix sur tous mes plats préférés. C'est une fausse croyance très répandue, n'est-ce pas?

Franchement, la nutrition ne devrait jamais ressembler à une punition ou à un casse-tête mathématique à chaque fois que nous mettons les pieds dans la cuisine. Pourtant, la vérité est beaucoup plus simple.

Avec le temps, j'ai réalisé que le véritable équilibre consiste à faire des choix intelligents et colorés, sans jamais sacrifier la joie d'un bon repas. Il s'agit de se sentir plein d'énergie pour profiter de nos belles journées, tout en gardant le sourire.

Récemment, j'ai découvert un article qui démythifie complètement l'alimentation. Pas besoin de peser ses aliments ou de se priver. Une simple méthode visuelle suffit à transformer notre façon de cuisiner au quotidien.

Les points essentiels pour se simplifier la vie :
✅ Remplir la moitié de son assiette avec des légumes frais et colorés.
✅ Ne jamais oublier les bons gras (huiles, noix) pour protéger notre cœur.
✅ Préparer quelques ingrédients à l'avance pour éviter les choix impulsifs.
✅ Garder de la place pour le plaisir et la modération lors des occasions spéciales.

💡 En bref : Bien manger est un cadeau quotidien que l'on offre à son corps et à son esprit. Gardons les choses simples, savoureuses et flexibles !

💬 Et vous, quel est votre ingrédient secret pour préparer un repas rapide, sain et délicieux ? Partagez vos meilleures astuces avec nous dans les commentaires ci-dessous !

👉 Découvrez l’article complet en premier commentaire ...

08/28/2026

[Décompresser en dansant]

Faites retomber le stress de la journée et retrouvez la bonne humeur en dansant avec Caroline!

Cette activité vous fera suivre une chorégraphie et vous emmènera à la plage. Explorez votre gamme de mouvements et préparez-vous à faire des vagues.

08/27/2026

[Collations intelligentes]

🍎 Je ne sais pas pour vous, mais moi… j’ai longtemps cru que toutes les barres tendres étaient « santé ». En lisant cet article de Julie DesGroseilliers, j’ai réalisé que plusieurs produits populaires ne sont pas si nourrissants que ça. Et honnêtement, ça m’a ouvert les yeux!

Résumé des conseils clés :
🔍 Regarder la liste d’ingrédients : plus c’est simple, mieux c’est.
🌱 Ingrédients nutritifs : avoine, grains entiers, noix, graines, fruits séchés.
🌾 Fibres : viser au moins 2 g pour une collation rassasiante.
🍬 Protéines : 3 g ou plus pour soutenir l’énergie.
🍯 Sucres : idéalement 6 g ou moins (ou un maximum de 10 g pour les barres à base d’avoine).
🥜 Gras saturés : 1 g ou moins… sauf pour les barres aux noix, qui sont naturellement plus riches mais de bonne qualité.
🧂 Sodium : environ 115 mg ou moins.

💡 Ce que j’ai trouvé le plus intéressant? Les barres faites de fruits séchés + noix sont souvent les meilleures options, même si elles sont plus sucrées ou plus grasses. C’est normal : ce sont des aliments vrais, nourrissants et rassasiants.

Et si le prix vous freine… une poignée de noix et de fruits séchés fait une collation maison simple, économique et délicieuse.

👉 Je vous laisse l’article complet en commentaire.

Vous, quelles barres achetez-vous habituellement? Avez-vous découvert de meilleurs choix?

08/27/2026

La santé, un capital précieux : Un article intéressant de Philippe Cuillé

La santé, un capital précieux
Par Lucille Thomassin

https://lelavalois.org/
Cliquez sur le lien sous la rubrique «Saviez-vous que»

08/27/2026

50 ans et + 🎳❤️

🎳 La Ligue de quilles du Club FADOQ SBDL recrute!

Vous aimeriez bouger, vous amuser et faire de belles rencontres? Joignez-vous à notre équipe!

👉 Début de la saison : 28 août à 9 h
📍 Salon de quilles St-Pascal

Débutants et joueurs expérimentés sont les bienvenus!

🌐 Pour plus d’informations et pour vous inscrire, rendez-vous sur le site Internet du Club.

🔗 [https://fadoq-sbdl.org/activites/la-ligue-de-quilles/]

Au plaisir de jouer avec vous! 🎳