Le Défi de l'Arc-en-ciel

Le Défi de l'Arc-en-ciel La course de L'Arc-en-ciel est un événement familial de marche et de course en sentier.

Le Défi de L'Arc-en-ciel est un événement familial de marche et de course en sentier. 🛤️

Pour s'inscrire: 👉 https://arcencielducoeur.ca/mon-portail/le-defi-aec/ Cet événement propose différentes distances pour ainsi permettre à chacun de relever son défi! En participant à La course de l’Arc-en-ciel, vous contribuez à un apport à la santé actuelle et future de la population du Kamouraska. Les fon

ds amassés lors de cet événement serviront à améliorer notre offre de services en matière de prévention des maladies cardiovasculaires et métaboliques.

Cette semaine, Isabelle est allée à la rencontre de notre commanditaire majeur de la course, Desjardins. Nous tenons à r...
06/19/2026

Cette semaine, Isabelle est allée à la rencontre de notre commanditaire majeur de la course, Desjardins.

Nous tenons à rappeler que la course a pour but d'amasser des fonds pour l'organisme communautaire de L'Arc-en-ciel du coeur du Kamouraska qui oeuvre dans la réadaptation et dans la prévention des maladies cardiovasculaires depuis plus de 30 ans.

Bon Lundi! Voici la deuxième partie du programme de renforcement pour le Défi de l'Arc-en-ciel, pour avoir des jambes fo...
06/15/2026

Bon Lundi!

Voici la deuxième partie du programme de renforcement pour le Défi de l'Arc-en-ciel, pour avoir des jambes fortes et endurantes.

Exercice 3 : Planche latérale + adduction des cuisses sur un banc (genoux pliés)
Objectif : Renforcer les adducteurs se situant à l'intérieur de la cuisse. Muscle important pour avoir des hanches en bonne santé!
Voici une vidéo qui démontre la technique d'exécution de la chaîne Youtube Runna: https://www.youtube.com/watch?v=bU8aazv5voo

Exercice 4 : Élévation de la hanche avec talons sur chaise pour surélever la position.
Objectif : Renforcer la chaîne postérieure (fessiers et ischio-jambiers) ainsi que le bas du dos. L'important est de bien fermer le bassin (serrer les fesses) en haut du mouvement.

Bonne semaine! 😊

🚨NOUVEAU PARCOURS DE 21 KM🚨Le Défi de l’Arc-en-ciel célèbre son 5e anniversaire avec un tout nouveau parcours symbolique...
06/05/2026

🚨NOUVEAU PARCOURS DE 21 KM🚨

Le Défi de l’Arc-en-ciel célèbre son 5e anniversaire avec un tout nouveau parcours symbolique de 21 km!

La cinquième édition du Défi de l’Arc-en-ciel, présentée par Desjardins Caisse de l’Anse de La Pocatière à titre de partenaire majeur, promet d’être plus rassembleuse que jamais. Pour souligner cet anniversaire marquant, l’organisme innove en ajoutant un nouveau parcours symbolique qui rend hommage à ses origines.

Cette nouvelle distance prendra son départ au Centre Bombardier avant de se diriger vers l’hôpital Notre-Dame-de-Fatima, lieu intimement lié à l’histoire et à la mission de l’Arc-en-ciel du cœur. Les participantes et participants poursuivront ensuite leur parcours vers les Jardins du Haut-Pays, site principal de l’événement dans le secteur Saint-Onésime-d’Ixworth. Ce trajet de 15,5 km alternera entre routes et sentiers, tout en proposant plus de 200 mètres de dénivelé positif. Une fois aux Jardins du Haut-Pays, les coureurs emprunteront le parcours classique de 5,75 km, complétant ainsi un circuit total d’environ 21 km. Un beau défi de «montées» hors route, qui lie tous les secteurs de notre ville!

Nous sommes fiers de vous présenter nos trois présidents d’honneur : Mme Émilie Dionne, M Denis Miville et M Jean-Franço...
06/05/2026

Nous sommes fiers de vous présenter nos trois présidents d’honneur : Mme Émilie Dionne, M Denis Miville et M Jean-François Pelletier.

Pour cette cinquième édition, le Défi de l'Arc-en-ciel est fier de pouvoir compter sur trois conseillers municipaux de la Ville de La Pocatière à titre de présidents d'honneur. Représentant chacun l'un des secteurs de la nouvelle ville, ils témoignent de la volonté de renforcer les liens entre les communautés et de soutenir une initiative qui favorise la santé, l'activité physique et la participation citoyenne.

Rappelons que le Défi de l’Arc-en-ciel est avant tout un événement rassembleur qui vise à mobiliser l’ensemble de la communauté autour d’une activité inclusive, où chacun peut relever un défi selon ses capacités. En plus de contribuer au financement des activités de l’organisme, l’événement encourage l’activité physique, les saines habitudes de vie et le vieillissement en santé.

Bonne nouvelle, les inscriptions pour Le Défi de l'Arc-en-ciel ouvrent lundi prochain, le 8 juin. Nous avons une grande ...
06/03/2026

Bonne nouvelle, les inscriptions pour Le Défi de l'Arc-en-ciel ouvrent lundi prochain, le 8 juin. Nous avons une grande nouveauté à annoncer pour la 5e édition du Défi. Regardez notre page Facebook dans les prochains jours👀.

On tient également à souligner notre commanditaire officiel Desjardins qui est avec nous depuis la première édition du Défi! Merci pour votre support 😊.

Bon dimanche!En attendant l'annonce officielle du parcours 👀 On vous présente la première partie de notre programme de r...
05/31/2026

Bon dimanche!

En attendant l'annonce officielle du parcours 👀 On vous présente la première partie de notre programme de renforcement pour le Défi en prévision du 3 octobre prochain.

Exercice 1 : Extension / flexion de cheville à une jambe.
Objectif : Développer des mollets forts et endurants!

Exercice 2 : Fente bulgare.
Objectif : Stabilité des chevilles, renforcement des quadriceps et des fessiers (deux muscles importants pour la marche et la course).

Les deux exercices se font une jambe à la fois pour prévenir les déséquilibres et augmenter la difficulté, mais si c'est trop dur pour commencer, vous pouvez sans problème faire les mollets deux jambes à la fois et changer la fente bulgare par un squat conventionnel😉.

Le 3 octobre prochain, que vous soyez débutant, en famille ou amateur de défis, il y en aura pour tous les goûts avec no...
05/06/2026

Le 3 octobre prochain, que vous soyez débutant, en famille ou amateur de défis, il y en aura pour tous les goûts avec nos parcours. Et… on vous prépare quelque chose de nouveau 👀.. On vous en dit plus très bientôt! 😉

Restez à l’affût : nous dévoilerons aussi nos partenaires dans les prochaines semaines 🙌

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1201, 6e Avenue Pilote
La Pocatière, QC
G0R1Z0​

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Monday 8am - 4:15pm
Tuesday 7:45am - 4:15pm
Wednesday 8am - 4:15pm
Thursday 8am - 4:15pm

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