07/02/2026
🥵 Canicule = danger : prenez la chaleur au sérieux!🥵
La canicule se poursuit dans plusieurs régions du Québec qui connaissent des températures dépassant les 30 °C, avec un humidex pouvant faire ressentir plus de 40 °C.
La chaleur extrême n'est pas à prendre à la légère. L'an dernier, elle a été associée à 628 décès au Québec.
💧 Pensez à vous hydrater?
• L'eau demeure votre meilleure alliée. Si vous aimez moins l'eau nature, ajoutez-y des tranches de citron, de concombre, de fraises ou quelques feuilles de menthe.
• Le lait est aussi reconnu comme une boisson très hydratante grâce à sa composition.
• Les boissons pour sportifs peuvent être utiles lors d'efforts prolongés sous une forte chaleur, mais elles ne sont pas nécessaires pour les activités de courte durée.
🚫 À limiter :
• Les boissons très sucrées (boissons gazeuses, certains jus).
• L'alcool, qui favorise la déshydratation.
• Le café et le thé peuvent être consommés avec modération; une consommation raisonnable n'entraîne généralement pas de déshydratation.
🌡️ Quelques conseils pour traverser la canicule en toute sécurité :
- Buvez régulièrement, sans attendre d'avoir soif.
- Privilégiez des repas légers et fréquents.
- Portez des vêtements légers, en coton, et adaptés à la chaleur.
- Selon les conditions dans votre département, vous avez droit à des pauses supplémentaires. Ce n’est pas un privilège, c’est une mesure de prévention.
- Évitez l’usage d’appareils générant de la chaleur inutilement.
- Restez dans un endroit climatisé ou frais lorsque possible.
- Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes.
- Portez des vêtements légers et de couleur claire.
- Rafraîchissez-vous avec une do**he tiède ou en mangeant des fruits congelés.
- Prenez des nouvelles des personnes âgées, des jeunes enfants et des personnes plus vulnérables.
La chaleur peut avoir des conséquences graves. Un peu de prévention peut faire toute la différence. Prenez soin de vous… et des autres! ☀️
https://www.cnesst.gouv.qc.ca/sites/default/files/publications/travailler-a-la-chaleur.pdf